Bankdruk verhogen

[NickP]

Nou ik denk dat ik het grootste probleem er al uit haal. De eerstvolgende keer dat je borst traint is komende maandag? Dat zijn minimaal 6 dagen tussen een spiergroep in. Je frequentie ligt dus veel te laag.

Hopelijk voor inferno of mvos.

[Knulletje]

Mij zul je absoluut niet horen klagen als ik qua bankdrukken in de buurt kom van Knulletje de bodybuilder.

Maar knulletje is ook n PL geweest Inferno. En niet te vergeten, ik gebruik ook stiekem..
Mag je niet vergelijken he? De meeste hier zijn nat. N keer n tabje is geen kuren.
Ik heb dan ook veel respect voor deze kerels, die ervoor vechten zonder.

[AdilelBakkali]

Nou ik denk dat ik het grootste probleem er al uit haal. De eerstvolgende keer dat je borst traint is komende maandag? Dat zijn minimaal 6 dagen tussen een spiergroep in. Je frequentie ligt dus veel te laag.

Hopelijk voor inferno of mvos.

Dat is maar tijdelijk. Hier een link naar mijn trainingsschema: http://forum.bodynet.nl/even-voorste...eggeweest.html

Denk je dat ik sneller groei als ik 2-3x borst train per week?

[Shredmaster]

Je kan je bankdruk ook verhogen door er 2 schijven onder te leggen.

[Knulletje]

Kort en krachtig, JA.

[Knulletje]

Je kan je bankdruk ook verhogen door er 2 schijven onder te leggen.

Ow dat doe ik fout, had er n krant onder geschoven...

[MisterMn]

Doe je hem niet stiekem in de Smith machine?

[aaaido]

Denk dat een wijziging moet maken in de manier van denken.

Wat wil je liever? Een mooie goed ontwikkelde borst met 60kg BP of een matig ontwikkelde borst met 100kg BP?
Ik zou kiezen voor die eerste en dan moet de focus vooral op de techniek liggen. Het proces zal langer zijn en je zal minder snel de 100kg aantikken maar uiteindelijk is het wel beter voor je borst en uiteindelijk ook kracht.

zo geld het overigens voor de meeste oefeningen. Ben wel benieuwd naar je BP filmpje

[AdilelBakkali]

Denk dat een wijziging moet maken in de manier van denken.

Wat wil je liever? Een mooie goed ontwikkelde borst met 60kg BP of een matig ontwikkelde borst met 100kg BP?
Ik zou kiezen voor die eerste en dan moet de focus vooral op de techniek liggen. Het proces zal langer zijn en je zal minder snel de 100kg aantikken maar uiteindelijk is het wel beter voor je borst en uiteindelijk ook kracht.

zo geld het overigens voor de meeste oefeningen. Ben wel benieuwd naar je BP filmpje

Goed punt! Ik zal a.s. donderdag bij mijn schouderworkout ook een paar setjes bankdrukken en een filmpje laten maken. Vanavond deadlifts! Die ik ook ga laten filmen dus vanavond post ik een deadlift video.

[AdilelBakkali]

Doe je hem niet stiekem in de Smith machine?

Ben jij niet stiekem jaloers op mijn bankdruk?

Smith machine = faal

[inferno_0666]

Denk dat een wijziging moet maken in de manier van denken.
Wat wil je liever? Een mooie goed ontwikkelde borst met 60kg BP of een matig ontwikkelde borst met 100kg BP?

Wil je daarmee zeggen dat je per definitie een minder goed ontwikkelde borst hebt wanneer je meer kunt bankdrukken? En daar komt ook nog eens bij dat het ook afhankelijk is van wat je doelen zijn. Als je traint om je sportprestaties te verbeteren dan heb je meer aan borstspieren die sterk zijn.

Ik zou kiezen voor die eerste en dan moet de focus vooral op de techniek liggen.

Moet er dan minder focus zijn op techniek wanneer je voor een goed ontwikkelde borst traint?

Het proces zal langer zijn en je zal minder snel de 100kg aantikken maar uiteindelijk is het wel beter voor je borst en uiteindelijk ook kracht.

Waarom zou het uiteindelijk beter zijn voor kracht?

[MisterMn]

Ben jij niet stiekem jaloers op mijn bankdruk?

Smith machine = faal

Als je hem correct en zonder te snoepen doet ben ik zeker jaloers!

[aaaido]

Wil je daarmee zeggen dat je per definitie een minder goed ontwikkelde borst hebt wanneer je meer kunt bankdrukken? En daar komt ook nog eens bij dat het ook afhankelijk is van wat je doelen zijn. Als je traint om je sportprestaties te verbeteren dan heb je meer aan borstspieren die sterk zijn.


Moet er dan minder focus zijn op techniek wanneer je voor een goed ontwikkelde borst traint?


Waarom zou het uiteindelijk beter zijn voor kracht?

Hij moet inderdaad eerst zijn doel goed verwoorden. Volgens mij gaf hij aan dat hij zowel massa als kracht wil en ik heb nergens gelezen dat hij puur voor kracht gaat of iets anders.

Feit blijft dat een borst veel meer ontwikkeld bij een lager gewicht maar met de juiste techniek dan met een hoog gewicht met een slechte techniek. Je maakt gains met een juiste techniek en het gewicht gaat daarbij vanzelf omhoog mits je voeding en schema in orde zijn.

Ik zie genoeg kerels op mijn sportschool die +80 kg bankdrukken maar waar de techniek zo belabberd is. En je ziet dan ook een hele langzame vooruitgang.

[inferno_0666]

Feit blijft dat een borst veel meer ontwikkeld bij een lager gewicht maar met de juiste techniek dan met een hoog gewicht met een slechte techniek. Je maakt gains met een juiste techniek en het gewicht gaat daarbij vanzelf omhoog mits je voeding en schema in orde zijn.

Ik snap nog steeds niet waarom je dat typt. Heeft iemand dan een opmerking gemaakt in het voordeel van hoge gewichten omhoog duwen met slechte techniek?

[aaaido]

Het kan een van de redenen zijn dat hij niet verder komt. Ik spreek uit eigen ervaring. Ik pak momenteel minder gewicht dan voorheen op de BP (maar wel met de juiste techniek) en mijn borst groeit en ontwikkeld veel meer dan voorheen.

Het zou inderdaad heel goed kunnen dat zijn techniek prima is. Dan zou hij misschien een deload kunnen toepassen om over dat dode punt heen te gaan. Of op zoek gaan naar een andere oplossing.