Bankdruk verhogen

[inferno_0666]

Je flikt het wel, maar de uitvoering kan stukken beter.

- De stang raakt je borst niet aan.
- De stang kan lager; doordat deze hoog op je borst neer komt staan je ellebogen wat ver naar buiten wat de oefening blessuregevoeliger maakt.
- Je voeten staan niet sterk verankerd op de vloer, dat kun je zien omdat er beweging zit in je benen en voeten.
- Meer spanning in je bovenrug.
- Ik heb het idee dat je kont van de bank af komt op het laatst.

Je schoenen zijn niet geschikt voor krachttraining, het zijn renschoenen met hele zachte zool.

[generation_iron]

Bind je er maar niet te veel op vast de begin tijden verschuiven nogal,
ik ben bezig op dit moment, ook maar met 1 doel. Maar zou dan niet te groot worden,
zijn ze niet heel dol op, meer op fitte (conditionele) mensen. Verder is aktie
gerichtheid een prioriteit.

zuchtt

[Juss038]

zuchtt

Ja is niet lullig bedoeld, maar ken collega's die ze geweigerd hebben omdat ze te groot waren en daarmee te veel de aandacht trekken

[skillful058]

Twee vrienden van me broer zitten ook bij het AT.. Supervet wat ze soms kunnen doen.
Van Friesland naar Amsterdam in 30 minuutjes bij een oefenmelding, doen ze ff

Netjes gewicht op de stang bij BP, wish i had that strength ..

[mascotte]

Je flikt het wel, maar de uitvoering kan stukken beter.

- De stang raakt je borst niet aan.
- De stang kan lager; doordat deze hoog op je borst neer komt staan je ellebogen wat ver naar buiten wat de oefening blessuregevoeliger maakt.
- Je voeten staan niet sterk verankerd op de vloer, dat kun je zien omdat er beweging zit in je benen en voeten.
- Meer spanning in je bovenrug.
- Ik heb het idee dat je kont van de bank af komt op het laatst.

Je schoenen zijn niet geschikt voor krachttraining, het zijn renschoenen met hele zachte zool.

Stang hoeft helemaal je borst niet te raken !
verder ben ik het eens met mn kleine vriend .

+ je armen moeten iets meer langs je lichaam lopen

[inferno_0666]

Stang hoeft helemaal je borst niet te raken !
verder ben ik het eens met mn kleine vriend .

+ je armen moeten iets meer langs je lichaam lopen

Tenzij je ernstige problemen met mobiliteit hebt moet je die stang gewoon je borst laten raken. Je gaat er echt niet dood van, geloof mij nou maar.

[generation_iron]

Ja is niet lullig bedoeld, maar ken collega's die ze geweigerd hebben omdat ze te groot waren en daarmee te veel de aandacht trekken

Ja want als je de keuze maakt om groot te worden dan word je morgen ineens wakker als kingkong.
Ik reageer met een diepe zucht omdat je doet alsof het een kippetje is om spieren te pakken..
Neem aan dat TS geen AAS gebruikt, als natty is het voor de meesten niet weggelegd om groot te worden..

[generation_iron]

Stang hoeft helemaal je borst niet te raken !
verder ben ik het eens met mn kleine vriend .

+ je armen moeten iets meer langs je lichaam lopen

Waarom niet?

[mascotte]

Waarom niet?

omdat dit voor velen een zeer kwetsbare positie is voor de schouder .

ik blijf gewoon 2-3 vingers van de borst af en sindsdien gaat het een pak beter met mijn schouderprobleem .niet iedereen kan dit veilig of zonder probleem . vandaar dat ik dit aangeef .

ik zie altijd hetzelfde verhaal terugkomen , bv je moet ATG squatten . degene die zoiets zegt heeft totaal geen idee van de mobiliteit / historie of kennes van zaken van de beginnende trainee . ik wil voorkomen dat iemand zijn heel lichaam naar de klote gaat helpen zonder eens na te denken alvorens hij dat idee gewoon overpapegaait in zijn training . just my 2cts

[rain]

omdat dit voor velen een zeer kwetsbare positie is voor de schouder .

ik blijf gewoon 2-3 vingers van de borst af en sindsdien gaat het een pak beter met mijn schouderprobleem .niet iedereen kan dit veilig of zonder probleem . vandaar dat ik dit aangeef .

ik zie altijd hetzelfde verhaal terugkomen , bv je moet ATG squatten . degene die zoiets zegt heeft totaal geen idee van de mobiliteit / historie of kennes van zaken van de beginnende trainee . ik wil voorkomen dat iemand zijn heel lichaam naar de klote gaat helpen zonder eens na te denken alvorens hij dat idee gewoon overpapegaait in zijn training . just my 2cts

Dat ligt er vooral aan tot welk punt op je borst jij de stang laat zakken...boven je tepels of eronder.
Als ik de stang tot op mijn borst laat zakken maar onder mijn tepels heb ik daar absoluut geen last van.

Over het squatten:als iemand maar halve squats doet in plaats van ervoor te zorgen dat hij zo mobiel wordt dat hij hele kan doen, zou hij dan niet merr kans op rug-en knieblessures krijgen denk jij?
En dan nog vaak veel te zwaar ook.

[mascotte]

Ben ik het wel met je eens rainman . Maar als ik dB s gebruik heb ik bv totaal geen last van mn schouder en kan ik heel diep gaan .

wil gewoon effe zeggen dat niet iedereen deze oefening klakkeloos moet uitvoeren en er andere opties zijn . Of dat er niet eerst gevraagd word waarom die persoon niet dieper squat of bencht . Vaak een mobiliteitsprobleem maar in sommige gevallen is er meer aan de hand

[generation_iron]

@Mascotte: dan zou ik je techniek eens goed laten checken

Zolang je nergens last van hebt zie ik het probleem niet, borst aantikken heeft dan alleen voordelen (ROM)
De meeste die de borst niet aantikken doen dat zodat ze wat meer kg's kunnen liften.

[inferno_0666]

Dat ligt er vooral aan tot welk punt op je borst jij de stang laat zakken...boven je tepels of eronder.
Als ik de stang tot op mijn borst laat zakken maar onder mijn tepels heb ik daar absoluut geen last van.

Klopt als een bus. De meeste jongens die ik in de sportschool de borst niet zie aantikken zijn in de meeste gevallen ook degenen die de stang bijna onder hun kin laten zakken.

Het is ook logisch, want in die positie kunnen je armen ook minder naar achteren. Dat heeft te maken met onder andere de anatomie van het schoudergewricht.

[MisterMn]

Lukt het een beetje met verhogen van je Bp?

[AdilelBakkali]

Update:

Gister 90kgx12 gedrukt!