Bankdruk verhogen

[generation_iron]

10x80 is idd wel iets anders als 8x95, gewoon die 95kg gaan filmen en dan die 10x36 kg dumbells doen.. kan je jouw techniek laten checken + je hebt ze de mond gesnoerd.. win win..

[dynobet]

10x80 is idd wel iets anders als 8x95, gewoon die 95kg gaan filmen en dan die 10x36 kg dumbells doen.. kan je jouw techniek laten checken + je hebt ze de mond gesnoerd.. win win..

Daarintegen weet ik wel dat toen ik 12x80 als max kon, ik als max ook 6x95 had.

[generation_iron]

ik had 8X95 voorbij zien komen en die 12x80 is hem nog nooit gelukt

[MisterMn]

ik had 8X95 voorbij zien komen en die 12x80 is hem nog nooit gelukt

Warmup: 20x 20 kg
Warmup: 15x 50kg
Warmup: 12x 60kg
Set 1: 10x 80kg
Set 2: 8x 85kg
Set 3: 6-8x 90kg
Set 4: 6-8x 95kg
Set 5: 10x 80kg

als je moeite hebt met 12x80 lukt deze Bp serie je echt never en daarna nog dik db Bp.

[inferno_0666]

10x80kg vind ik niet zo leuk om te doen en ik zie er een beetje tegenop. Doe maar minder reps. Wellicht heeft de TS er ook moeite mee.

[AdilelBakkali]

Ik loop niet op te scheppen met wat ik lift dus ik voel me niet genoodzaakt om een video te maken. Jij komt hier met cijfers als 6-8x95 Bp en db Bp 10x36, sorry maar dat vond ik knap met jou gewicht!
Nu zeg je weer dat je eenfilmpje maakt van de 12x80, een mooi gewicht maar niet wat je in post 1 neerzet!
Zoals er al meer is gezegd is je vorm niet best dus die 1x190 zou ik ff mee wachten!

Ik schep helemaal niet op. Ik geef mijn stats en gewichten die ik doe in een borst workout. Deze info is nodig om mij goede informatie te kunnen geven (dat was wat ik wilde met deze post, niet een of andere mongool die mij telkens loopt af te zeiken).

In post 1 zei ik dat ik 6-8x 90 en 95 pak.
En daarbij: 6x95 staat ongeveer gelijk aan 10/12x80

Reageer voortaan gewoon normaal, in mijn beginpost vraag ik toch ook normaal om advies? Flikker op als je niet normaal terug kan doen of kom lekker naar mijn gym: David lloyd in Utrecht als je de neiging krijgt om weer te gaan trollen..!!

[AdilelBakkali]

+1…

Ook al kan je techniek beter, wel leuk dat je een filmpje post en je criticasters de mond snoert!
Geen 1 april troll dus.

Thanks bro!

Ik snap alleen niet waarom er zoveel getrollt wordt. Bij heel veel topics wordt er niet eens fatsoenlijk gereageerd. Alleen maar gehaat en gekut. Ik moet mezelf zelfs gaan bewijzen terwijl ik in eerste instantie alleen maar vroeg om informatie. Gelukkig kan het ook anders en reageren sommigen gewoon normaal, inclusief jij. +1 voor u meneer!

[AdilelBakkali]

10x80 is idd wel iets anders als 8x95, gewoon die 95kg gaan filmen en dan die 10x36 kg dumbells doen.. kan je jouw techniek laten checken + je hebt ze de mond gesnoerd.. win win..

Ik pak 95kg 6-8x. Meestal 6 keer zelf en 2 keer met hulp en af en toe zonder spotter gewoon 6 keer.
Ik film die 95kg wel en de 36kg incline db press.

Als ik na al deze commotie nog geen normale reacties met informatie krijg ben ik hier weg. Kan niet tegen al dat getroll, PISSES ME OFF!

[MisterMn]

Ik schep helemaal niet op. Ik geef mijn stats en gewichten die ik doe in een borst workout. Deze info is nodig om mij goede informatie te kunnen geven (dat was wat ik wilde met deze post, niet een of andere mongool die mij telkens loopt af te zeiken).

In post 1 zei ik dat ik 6-8x 90 en 95 pak.
En daarbij: 6x95 staat ongeveer gelijk aan 10/12x80

Reageer voortaan gewoon normaal, in mijn beginpost vraag ik toch ook normaal om advies? Flikker op als je niet normaal terug kan doen of kom lekker naar mijn gym: David lloyd in Utrecht als je de neiging krijgt om weer te gaan trollen..!!

Ach joh boze jongen, wat laat jij je kennen zeg! Als je zelf maar weet dat je deze trainingen neerzet is het toch goed!

Nogmaals, respect als je de training neerzet van je 1e post in zo'n korte tijd en zonder te snoepen!

[rain]

Thanks bro!

Ik snap alleen niet waarom er zoveel getrollt wordt. Bij heel veel topics wordt er niet eens fatsoenlijk gereageerd. Alleen maar gehaat en gekut. Ik moet mezelf zelfs gaan bewijzen terwijl ik in eerste instantie alleen maar vroeg om informatie. Gelukkig kan het ook anders en reageren sommigen gewoon normaal, inclusief jij. +1 voor u meneer!

Je kan het ook omdraaien: dat er zo gereageerd wordt, betekent dus dat je het goed doet!
Of je het nou net wel of niet redt, of met een mindere techniek, dat maakt niet eens zoveel ui.
Je bent toch goed bezig!
De andere kant is natuurlijk ook logisch: er wordt zoveel getrollt en gebluft, dat degene die serieus zijn daar wel eens de dupe van zijn.


Niks van aantrekken en gewoon het advies er tussen uit pikken waar jij wat aan denkt te hebben.
Zonde als je gelijk de handdoek in de ring gooit nu.

[Mvos]

Goed bezig man!

Je techniek laat nog erg veel te wensen over,maar daar kun je aan werken.

succes,



ps,
ook al vind je sommige reactie niet leuk,iemand voor mongool uitmaken en daarna "bedreigen" staat nu niet zo heel netjes als je net op een forum komt kijken en getuigd van erg weinig respect van jouw kant die je wel verwacht van andere

[generation_iron]

of het nu 6 of 8 x 95 is, is toch verdomd knap in een relatief korte tijd trainen

[knulletje01]

Hmm, ik dacht toch echt dat ik je advies gaf in post 49, en je niet afzeek.
Heb t zelfs gedeeltelijk voor je onderbouwd.

[AdilelBakkali]

Ach joh boze jongen, wat laat jij je kennen zeg! Als je zelf maar weet dat je deze trainingen neerzet is het toch goed!

Nogmaals, respect als je de training neerzet van je 1e post in zo'n korte tijd en zonder te snoepen!

@Mistermn, Sorry voor mijn reactie. Had niet gehoeven. Thanks maat!

@rainman, Als ik +1 karma kon geven had ik het meerdere malen bij je gedaan!

@Mvos, Ik had inderdaad zelf niet eens door dat ik mijn benen heel erg snel strek! Ik ga hier heel heel heel hard aan werken, haha. Dat het niet echt netjes is geef ik je groot gelijk in. Was niet mijn bedoeling zo te reageren maar gedane zaken nemen geen keer. Bedankt voor je reactie !

@generation_iron, Dank u Heb er hard voor moeten werken. Train sinds 1 november 2012 varierend van 3 tot 6 keer per week. Ik geniet van de trainingsdagen en zal ook nooit van mijn leven stoppen met trainen. Ik wil uiteindelijk bij het AT terecht komen dus zal daar hard voor moeten gaan werken!

[AdilelBakkali]

Je traint je borst 1x per week?

Dan heb ik wel n tip voor je:
Je weet?
Het herstel, je spieren zijn al aan het herstellen op het moment dat je ze nog aan het beschadigen bent met de training. Net na de training gaat het, het snelste. Maar totaal herstel duurt om en nabij de 48uur.
Maar je wilt niet alleen herstel, je wilt hem sterker en groter. Mooi, want dat doet het lichaam zelf, de spier zal sterker en dikker terug komen na herstel.
Het herstel alleen is niet voldoende, omdat je na herstel ook n moment hebt van supercompensatie.
Deze is van belang als je snel vooruit wil.
Die supercompensatie gebeurt na het herstel, en kan in totaal met herstel mee zo'n 72uur duren....
Helaas word de supercompensatie teniet gedaan als je te lang wacht met opnieuw die spier aan te vallen.

Prik me niet vast op de uren, daar dat ook weer per persoon iets kan varieren.

Wat moet jij dan doen?

Je moet gaan zorgen dat je na de supercompensatie weer zo snel mogelijk die spier aanpakt.
Wat zal uitkomen op 2x per week die spier aan te vallen en rekening te houden met dit gegeven.

snappie?

Top! Handige informatie. Ik ga hier zeker gebruik van maken.