Netjes!
Bankdruk verhogen
Collapse
X
-
Wat ik altijd doe is eerst warm up setje met laag gewicht en vervolgens beginnen met een dropsetje beginnend met het maximum gewicht wat je zon 5 keer kan drukken en vervolgens 3 normale setjes met gewicht wat je zon 8/10 keer kan drukken. Boek hier goeie krachtgains mee.
Greets gymkiller
Comment
-
Originally posted by Gymkiller View PostWat ik altijd doe is eerst warm up setje met laag gewicht en vervolgens beginnen met een dropsetje beginnend met het maximum gewicht wat je zon 5 keer kan drukken en vervolgens 3 normale setjes met gewicht wat je zon 8/10 keer kan drukken. Boek hier goeie krachtgains mee.
Greets gymkillerDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Ikzelf heb Altijd na het trainen van Borst nog pushups gedaan tot je haast moest janken.
endaarmee kreeg ik flink het gewicht van bankdrukken omhoog , niet van de andere oefeningen heel veel van wel veel verandering in bankdrukken. moet ik zeggen
Comment
-
Originally posted by AdilelBakkali View PostUpdate:
Bij deze bedankt voor alle tips mede bodynetters! Jullie tips hebben mij enorm geholpen.
Afgelopen woensdag 3 setjes van 4x110kg gebankdrukt. Ben in de tussentijd ook wat aangekomen in lichaamsgewicht. Weeg nu 81Kg.Mangs wa, aait nich
Comment
-
Omdat deze forum niet onnodig veel threads hoort te hebben, gebruik ik deze thread voortaan ook als mijn persoonlijke log om mijn algehele progressie bij te houden.
75-76kg (8-9%)
image1.jpeg
82kg (11-12%)
image(1).jpeg
Squat: 120KG x 6 (zwakjes)
Deadlift: 190KG x 4
Bankdruk: 120KG x 1
Leg press: 350KG x 8Last edited by AdilelBakkali; 13-09-2014, 01:08.BW 83,5kg - BP 3*120 - SQ 1*150 - DL 1*210KG
Comment
-
22-September-2014:
Bankdruk: 120KG x 2 (5 in totaal met spotter)
DB Shoulder press: 34KG x 6
23-September-2014:
Squat: 130KG x 6 - 135KG x 3
Leg press: 360KG x 6
Gewicht: 82,5KGLast edited by AdilelBakkali; 24-09-2014, 16:07.BW 83,5kg - BP 3*120 - SQ 1*150 - DL 1*210KG
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment