Wat is jou top bench press ? en hoe voer je die uit ?

[Dynamix]

Toevallig kwam ik net een clip tegen over bench press-techniek van een expert. Wellicht kun je hiermee je bench press nog wat verhogen:

[boyka1991]

dit ben ik !

omdat jij er naar vroeg WEngstertje

https://www.youtube.com/watch?v=zJP7J6vD8aQ
https://www.youtube.com/watch?v=vxte4GLBIzA

[Wengstertje]

netjes hoor

[knulletje01]

Je haalt bij het laatste filmpje 140kg ook je kont van de bank.

[boyka1991]

Ja klopt ! ging niet zo goed

[boyka1991]

dynamix bedankt van dat filmpje

[boyka1991]

Ik zal wel keer filmpjes maken met kont op de bankje alleen dan druk ik hoog uit 135 en 140 muschien met moeite :P

[diasog]

Laat alsjeblieft iemand spotten als je je 1RM gaat proberen voordat je er dadelijk onder ligt.

[Dynamix]

dynamix bedankt van dat filmpje

You're welcome!

[thomas11nl]

Ik bench 8x68kg, ik ben 16 jaar. 1,76 en ik weeg 72kg mijn uiterste van 1 rep heb ik nog niet geprobeerd want (ja klinkt gek) onze gym heeft niet echt een bankdrukbankje. Alleen gewoon een bankje maar niet zo'n beugel erboven waar de stang op kan rusten. Dus het is altijd al een heel gekut om die 68kg al over men buik heen te krijgen (als ik alleen ben). Meestal helpt de fitnessinstructeur mij er even mee

[Siegfried Muller]

Ik bench 8x68kg, ik ben 16 jaar. 1,76 en ik weeg 72kg mijn uiterste van 1 rep heb ik nog niet geprobeerd want (ja klinkt gek) onze gym heeft niet echt een bankdrukbankje. Alleen gewoon een bankje maar niet zo'n beugel erboven waar de stang op kan rusten. Dus het is altijd al een heel gekut om die 68kg al over men buik heen te krijgen (als ik alleen ben). Meestal helpt de fitnessinstructeur mij er even mee

Zoek een andere sportschool.

[Iron Mind]

Wtf is er mis met sommige sportscholen. Geen squat racks, geen bench press dingen. Niet mogen deadliften.

Nog even en je hebt in Nederland ook enkel planet fitness of een sportschool.


1RM van mezelf ligt op 120kg, "power-lift" style.

[boyka1991]

Ik deed vandaag 130 kg 5 keer

[frankey]

Ik deed vandaag 0x0 hoooop snel weet te kunnen trainen :P

[boyka1991]

Chil Iron Man. Ik test nu andere houdings met bankdrukken die op de filmpjes enzo.