GeneralIx' Hst

[Spectral]

2,5 Liter per dag. Heerlijk.

@ Kevf
Zit op dit moment op een procent of 10 weer, heb daar nog niet onder gezeten.

dacht dat je zei dat je eens op 8%had gezeten?

[GeneralIx]

dacht dat je zei dat je eens op 8%had gezeten?

Nou moet ik even goed denken. Ja het klopt wel ja, maar dat was zo'n Tanita, en ik geloof er op dit moment eigenlijk weinig meer van. Denk eerder dat het 10% is.

[skittels]

@generalIx (of iemand anders ghehe)

.mag je in je 9dagen rust wel cardio doen.
.heb ergens gelezen dat je ook 2sets kan doen ipv 1 klopt dit?

[antma]

@generalIx (of iemand anders ghehe)

.mag je in je 9dagen rust wel cardio doen.
.heb ergens gelezen dat je ook 2sets kan doen ipv 1 klopt dit?

Ja je mag cardio doen en 2 sets kan ook worden er wel veel dan.

[GeneralIx]

Tijd om dit topic nieuw leven in te blazen. Ik train wel lekker, maar ik heb toch het gevoel dat mijn progressie niet is wat het kan zijn. Qua kracht ga ik weer lekker bij benen, maar mijn ub lijkt weinig te doen. Vandaar dat ik vandaag heb besloten me weer eens op HST te storten. Met hernieuwde tegenzin die 15rm weken in, en vanaf daar er weer lanzaam zin in krijgen. Kijken of ik mijn vorige gains kan evenaren. Ga zelfs weer creatine kopen, dit keer monohydraat en kijken of het mijn herstel verbeterd. Betwijfel of het gaat werken voor kracht of uithouding, maar wellicht doet dat niet af aan het extra herstel dat het biedt volgens bepaalde onderzoeken.

De enige aanpassing die ik zeker doorvoer op mijn HST schema is dat ik de DC stretches erin houdt. Ben ergens toch wel masochistisch aangelegd geloof ik...

[de sterkste ophaler]

You dog.....

[GeneralIx]

Zo, vandaag de 15rm bepaald met frisse tegenzin. Flink zitten puffen, hijgen en steunen. Ze dachten waarschijnlijk dat ik bij de zwangerschapsgym moest zijn.
Ze zijn als volgt:
Squat: 80kg
Rom Dl GI style: 80kg
Laying Pendlay row:14kg/hand
Dumbell bench press: 20kg/hand (kan eigenlijk nog wel wat zwaarder als ik echt push, maar dan hou ik geen ruimte over voor mijn 10 en 5rm weken)
Dumbell shoulder press: 12kg/hand
Triceps pulldown: 25kg
Cable hammer curl: 40kg (dubbele katrol, dat wel)

Traint wel zwaar verneukt hoor. Ben ik net lekker into pushen, pushen, pushen en nu mag dat juist niet. Maar die afwisseling moet wel doen groeien hoop ik, dus we gaan ervoor. Heb de creatine ook al gehaald, vandaag zelfs al de eerste serving naar binnen gewerkt na mijn training. Gewoon omdat ik meer dan zat heb (600 gram, nu dus 590 gram). Kost ook gewoon echt geen flikker.

Overigens, wellicht voeg ik er nog wel face pulls aan toe, maar dat weet ik nog niet zeker.

[Poseidon]

je moet het maar zien zitten terug aan hst te beginnen
hoop dat je er weer zo op mag gaan gainen makker

succes

[GeneralIx]

Ik hoop het ook, want anders zit ik mijzelf zwaar te naaien.

[de sterkste ophaler]

Ik hoop het ook, want anders zit ik mijzelf zwaar te naaien.

..ik weet niet waar jij van houdt maarre....

[Poseidon]

..ik weet niet waar jij van houdt maarre....

ontopic dan maar, zouje niet je gewichten zakken en 2werksets doen voor de grote spieren je bent nu al een eind verder dan de vorige x dat je dit schema deed en zo kom je op 6werksets in de week
ik vind het persoonlijk iets weinig die ene werkset en zou het de volgende x toch durven te proberen om er 2 van te maken als er een volgende keer komt wat ik sterk betwijfel...

[fitnessfreak]

Jaaa Hoooor GeneralIx gaat weer HST-en hahahaha
Succes maat, ik vond het wel geinig toen d'r tijd maar zal het niet heel snel meer doen, hou je logje wel weer in de gaten... (heel) misschien begint het bij mij weer te kriebelen maar zal wel niet, ghegheghe.

Maar ja voor mij even een weekje rustig aan doen ff, weer ziekelijke last van mijn schouder, ging net weer heel erg goed kwa kracht kan ik nu weer inleveren, ach ja zo blijven we bezig he!


Grtz,

[GeneralIx]

Gewichten laten zakken of niet hangt af van wat mijn 10 en 5rm's worden. Twee werksets ga ik denk ik niet doen. Dat jij nu denkt dat je die volgende keer wel twee werksets gaat doen, komt omdat jij nu even het extra herstel van je kuurtje buiten beschouwing laat.

@ FitnessFreak
Ja ik vind het ook niet geweldig trainen, maar mijn gains waren wel gewoon super. Wil toch kijken of ik dat nog een keertje kan na doen, hoop toch op een 3kg erbij.

[Poseidon]

voel wel een verschil, is niet overdreven maar het is er

[GeneralIx]

voel wel een verschil, is niet overdreven maar het is er

En daarom zou jij die extra werkset wel aankunnen, maar ik niet (denk ik).