Mijn trainingsschema thuis

**Shredmaster** · 24-02-2010, 14:46

Eerst grote spieren doen daarna kleine.
nog een oefening voor biceps en triceps toevoegen.

enne, frijdag?

**kojak** · 24-02-2010, 14:49

Kom op man wees een vent en ga een baantje zoeken en betaal je fitness. Altijd maar weer op de geld van je pa en ma vertrouwen.......slecht hoor

**Kingsley** · 24-02-2010, 15:07

mss is hij nog maar 13 jaar oud

**gleke** · 24-02-2010, 15:10

waarom buik 2 keer in de week?? die neem je zoiezo al dus zou zeker 1 sesie ervan schrappen. ik vind 20 reps persoonlijk ook nogal veel.. blijf liever tussen 8 en 15. zeker als je nog maar net begind (veronderstel ik). en slechts 2 sets voor benen.. en ook maar 2 voor borst en rug.. zou je wel zeker 3-4 mogen nemen. en biceps en triceps mogen zeker een oefening meer als je 4 split doet.

**kojak** · 24-02-2010, 15:15

Originally posted by Kingsley View Post

mss is hij nog maar 13 jaar oud

Geloof niet dat hij 13 is. Hij zat ook al aan de mammoth, oja wie betaalde je mammoth eigenlijk? Als je ouders dit deden kunnen ze best je sportschool ook wel betalen

**gain is pain** · 24-02-2010, 15:36

Originally posted by kojak View Post

Kom op man wees een vent en ga een baantje zoeken en betaal je fitness. Altijd maar weer op de geld van je pa en ma vertrouwen.......slecht hoor

wat is er mis mee?
ik ben 17 jaar en mijn ouders betalen ook de sportschool + voedingsupplementen( 200 eurri in de maand alleen aan fitness al)

ben ik ze ook eeuwig dankbaar voor

**Kraakerd** · 24-02-2010, 15:47

Ik ben 16 jaar en ik werk juist veel en verdien er ook nog eens veel mee, maar ik kan alles thuis trainen dus waarom zou ik het dan niet blijven doen?

Het enige nadeel is dat ik wat dingetjes moet klaar leggen en dat ik steeds de zelfde oeveningetjes doe.

Hoeveel kost fitness ong in de maand?

Biceps kan ik idd wel een oevening erbij doen welke raden jullie mij aan? En met triceps heb ik het al zwaar bij een oevening. Dat komt omdat ik daarvoor al heb bankgedrukt.

**GeneralIx** · 24-02-2010, 15:57

Hangt er van af bij welke sportschool je gaat trainen.

**Kraakerd** · 24-02-2010, 16:17

Originally posted by gleke View Post

waarom buik 2 keer in de week?? die neem je zoiezo al dus zou zeker 1 sesie ervan schrappen. ik vind 20 reps persoonlijk ook nogal veel.. blijf liever tussen 8 en 15. zeker als je nog maar net begind (veronderstel ik). en slechts 2 sets voor benen.. en ook maar 2 voor borst en rug.. zou je wel zeker 3-4 mogen nemen. en biceps en triceps mogen zeker een oefening meer als je 4 split doet.

IK begrijp niet helemaal wat je bedoelt met: waarom buik 2 keer in de week?? die neem je zoiezo al dus zou zeker 1 sesie ervan schrappen.

IK heb alles veranderd naar 3x8 herhalingen, wou ik trouwens ook al doen want ik doe de 2x20 herhalingen nu zo'n 8 weken. zal ik bij borst en rug dan 6x8 doen?

**Kraakerd** · 24-02-2010, 16:24

4x8 lijkt me beter trouwens.

**Kraakerd** · 24-02-2010, 16:32

Dit is mijn nieuwe schema:

Attached Files

Copy of Trainingsschema(3).xls (30.0 KB, 5 x bekeken)

**Kraakerd** · 24-02-2010, 16:42

Dit is mijn nieuwe schema:

Attached Files

Copy of Trainingsschema(3).xls (31.5 KB, 10 x bekeken)

**gleke** · 24-02-2010, 16:45

lees de zomersticky!

**dibasto** · 24-02-2010, 17:23

Hoezo kopieer ff mijn schema :P , dat is gewoon mijn schema aangepast . :P hahahaha

Mijn trainingsschema thuis