Lang trainen

[tinybite]

3 kwartier - uur afhankelijk van de spiergroep
met cardio erna dus 20 minuten langer

merk wel dat als ik wat minder rust tussen de sets pak ik sneller ga zweten en ook het gevoel heb dat ik ook wat aan het doen ben

[KeizerHalil]

inclusief warming up duurt het bij mij 1 uur 15 mins ongeveer. Als ik met vrienden ben, en een beetje aan het chillen/praten/uitleggen dan makkelijk 2 uur (wat eigenlijk niet goed is :P)!

[Beaudien]

5 kwartier ongeveer.

[WK81]

Ik train max 55 min en ben KAPOT! Als je dan niet kapot bent ben je niet diep genoeg gegaan...

[inferno_0666]

moet je eens goed luisteren.
als je je gewichten in de lucht gooit als een wilde aap dan zal je nooit tot moeilijk spieren ontwikkelen.dus zwaaien heeft geen zin.
ik zal je uitleggen hoe het moet.
ga op schouder breete staan en breng rustig die gewicht naar je toe en blijf door ademen houd het gewich even 5sec vast en weer rustig laten zakken en herhaal dit +/- 10x.
doe dit trouwens bij alle oefeningen zo, blijf rustig doe het rustig aan dan zul je spieren ontwikkelen en dan zullen ze groeien. en eet genoeg eiwitten en eet verder gezond drink veel water. vermeid suikerhoudende dranken en koekjes e.d.
dan zal je naar een paar week resultaat zien.
o ja en nog een tip. als je het rustig aan doet zul je (gezonde)pijn krijgen maar laat je je hier door niet weerhouden. maar voer je oefeningen mooi en rustig uit.

Zo, jij gebruikt het woord "rustig" wel erg vaak. Dat klinkt nogal slaapverwekkend. Het lijkt wel een yoga sessie, zo slaapverwekkend!

[Iron Mind]

Ik train max 55 min en ben KAPOT! Als je dan niet kapot bent ben je niet diep genoeg gegaan...

Ik denk dat je gewoon moet varieren hierin. Of ik nou na 1 uur kapot ben of 1,5uur. Of je diep genoeg gaat is van meerdere factoren afhankelijk. Je gevoel die dag, voeding, spierpijn, etc. Ik rust liever wat langer en pak meer kg's dan minder rust en meer te zweten. Verder houd ik niet van haasten en zeker niet met sporten.

[BlondSound]

moet je eens goed luisteren.
als je je gewichten in de lucht gooit als een wilde aap dan zal je nooit tot moeilijk spieren ontwikkelen.dus zwaaien heeft geen zin.
ik zal je uitleggen hoe het moet.
ga op schouder breete staan en breng rustig die gewicht naar je toe en blijf door ademen houd het gewich even 5sec vast en weer rustig laten zakken en herhaal dit +/- 10x.
doe dit trouwens bij alle oefeningen zo, blijf rustig doe het rustig aan dan zul je spieren ontwikkelen en dan zullen ze groeien. en eet genoeg eiwitten en eet verder gezond drink veel water. vermeid suikerhoudende dranken en koekjes e.d.
dan zal je naar een paar week resultaat zien.
o ja en nog een tip. als je het rustig aan doet zul je (gezonde)pijn krijgen maar laat je je hier door niet weerhouden. maar voer je oefeningen mooi en rustig uit.

Bij de eerste zin "Moet je eens goed luisteren...."ben ik al weg

[boeri14]

vind het toch het lekkerst om mn training goed door te pakken zegmaar.. k hou maximaal 60 sec rust tussen mn sets en ben meestal toch wel in 3 kwartier klaar voor een grote spiergroep..

[Beaudien]

Bij de eerste zin "Moet je eens goed luisteren...."ben ik al weg

jaaaaa, Bulletje zal het wel eens even vertellen allemaal!

[Malefic]

Ik ben meestal 1 tot 1,5 uur bezig.
Daarna doe ik nog even cardio en ben dan echt wel brak.

[lucky_luc]

Ik train 40 a 55 min, als ik langer train kom ik niet echt vooruit.


meestal 4x per week en 1x per week cardio.

Hoe lang rust je tusse de sets?

[talalelh15]

Tegenwoordig lekker max ot: max 40 minuten en dan ben ik helemaal gesloopt

[karwan2]

ik rust 10-30seconden tussen de sets en dan kan ik weer knallen.
na een potje DL,BP,SQ neem ik wel 30sec-1minuut
ik kan zien aan mijn aders op mijn armen als ik goed pomp.
als ik ze niet zie dan vind ik dat ik niet hard genoeg werk.
als ik ze wel ze dan pomp ik goed.
my style .

[frankey]

Ligt beetje aan spiergroep .. rug/benen/borst uurtje schouders 40min +- bicep/triceps 20 min bui 15 min :P

[maar7en8]

het hangt heel erg af van persoon tot persoon.

ik heb wel eens interviews gelezen van grote jongens die minstens 80 minuten in de gym stonden en daar geweldig op gainden. sommige sweren erop niet langer dan 50 minuten te trainen.

ik las bijvoorbeeld in de flex van mei dat arnold zijn biceps/triceps training bijna 2 uur duurde!!!!

met andere worden doe wat voor jou het beste werkt.