Lang trainen

[Iron Mind]

met andere worden doe wat voor jou het beste werkt.

precies en varieer hier gewoon mee. Wissel lange trainingen af met korte en andersom. De ene keer ga je even gauw 30-45 minuten armen trainen de andere keer 1,5 uur. De intensiteit varieren kan je spiergroei, pomp enkel ten goede komen. Ikzelf ben niet meer zo strikt geworden qua trainingsschema en vaak doe ik ook gewoon de oefeningen waar ik zin in heb. Heb ik eens zin in skullcrushers doe ik gewoon die ipv pushdown etc etc.

[IJsBlok]

het hangt heel erg af van persoon tot persoon.

ik heb wel eens interviews gelezen van grote jongens die minstens 80 minuten in de gym stonden en daar geweldig op gainden. sommige sweren erop niet langer dan 50 minuten te trainen.

ik las bijvoorbeeld in de flex van mei dat arnold zijn biceps/triceps training bijna 2 uur duurde!!!!

met andere worden doe wat voor jou het beste werkt.

maar met je lul spelen in de gym kom je er niet hoor (bedoel ermee, praten met andere mensen, met je telefoon van alles doen en maar in het rond staat te kijken).
overigens zat Arnold zwaar aan de AS en was het een prof dus kan je het niet vergelijken met 1 van ons.

in mijn eentje train ik max 1 uur ben ik met trainingsmaatje worden er 15min bijgeplakt aangezien je dan wat zwaarder kan gaan en dan meer rust nog hebt.

[adon1s]

Het maakt geen ruk uit. Herstel je dan is het oke, herstel je niet dan is het niet oke..

[karwan2]

het maakt geen ruk uit. Herstel je dan is het oke, herstel je niet dan is het niet oke..

+1 .

[Limit]

1 uur en 30 min meestal. Als het druk is dan moet je wel eens wachten of soms dan praat je met je trainingspartner ofzo

[Viranelly]

Ik ga m'n borst training sowieso wat inkorten en m'n buik-routine verzwaren, zodat ik niet zoveel hoef te doen.

Doe nu namelijk belachelijk veel buik.

[regenboog1986]

het verschilt bij mij

in de ochtend, als ik train voor mn werk: 45 minuten, maar in een hoog tempo met veel reps (train met timer), ben dan echt stuk/leeg

in de avond: 1,5 uur....druk in de gym, dus vaak wachten...train ik rustiger en doe cardio erna

[inferno_0666]

Hoelang duurt een krachttraining meestal bij jullie?

Ik merk dat ik met een korte training niet zo lekker kapot kan gaan als met een lange training

maar misschien is een korte training van een uur wel veel beter voor de progressie?

Een korte intensieve sessie is inderdaad beter voor progressie, zeker voor zij die geen gebruik maken van chemische hulpmiddelen. En zelfs Dorian Yates, een van de grootste en sterkste bodybuilders die de Mr. O titel won, is een voorstander van korte intensieve sessies.

Na ongeveer 45 minuten van zware training komt er cortisol vrij in het lichaam. Dit hormoon veroorzaakt catabolisme van de spieren zodat er meer energie beschikbaar is. Dat wil je juist voorkomen. Daarom is het een goed idee om een sessie niet langer dan een uur te laten duren.

Ook vanwege het mentale aspect is een sessie van ongeveer een uur optimaal. Het is makkelijker om je mentaal voor te bereiden op een sesie die intens is maar niet al te lang. Duurt het te lang, dan gaat dat ten koste van je mentale focus. Dat heeft onder andere tot gevolg dat de kans op blessure groter wordt.

Bodybuilding / krachttraining is vergelijkbaar met sprinten, niet met het lopen van een marathon. In het atletiek wereldje zijn het de sprinters die de meeste spiermassa hebben, niet de marathonlopers.

Door ervoor te zorgen dat je niet te lang bezig bent in de sportschool kun je ook beter plannen en je houdt tijd over voor andere bezigheden. Het trainen blijft dan ook leuker.

[Infected]

kracht max 1 uur
cardio max 45 minuten

[snoeckx]

Ik train meestal 60 a 90 min. en dan moet ik stoppen, sluit de club.
Ik kan dan net 3 spiergroepen trainen.

Ik train wel alleen dus alle tijd is goed ingevuld . Rusttijden zijn er haast niet.

Maak nog steeds goede vooruitgang... zit nu wel in de cut fase.

Herstellen doe ik ook wel redelijk goed... weet wel altijd wat ik getraind heb... geen stijve of stramme spieren maar een goed gevoel van hmmm goed bezig.

[marnop]

Ik zie een aantal heel erg vage reply's als je met iemand samen traint dan train je een half uur langer?
Dus als je alleen bent dan train je als een kerel en samen train je als een pussy en alleen maar ouwehoeren?

Ik ben in ongeveer 45 minuten tijd al een keer of 3, soms 5 of meer, doodgegaan.
Als ik met iemand samen train dan zit ik er bij de 2e oefening wel helemaal doorheen en doet alles pijn.
We gaan dan stukken zwaarder, maar trainen nooit langer, want dat kan ook niet en als dat wel kan dan train je dus samen als een pussy ipv elkaar op te peppen en een extraatje te geven en/of neem je gewoon veel te veel rust.

Na 50 tot max 60 minuten krijg ik nog amper iets omhoog, dan ben ik leeg, totaal leeg. Met een redelijke benentraining heb ik binnen 30 minuten nergens nog zin in. Knap rondlopen is er dan niet meer bij.

[MCEverhardus]

Mijn training duurt ongeveer 5 kwartier. ik train 3x per week fullbody

[Falstyr]

Ik zie een aantal heel erg vage reply's als je met iemand samen traint dan train je een half uur langer?
Dus als je alleen bent dan train je als een kerel en samen train je als een pussy en alleen maar ouwehoeren?

Kan me er wel in vinden. Ongeacht de goede intenties... het gaat hoogstens de eerste 10minuten goed en daarna zakt het snel af. Daarom train ik liever in mijn eentje anders duurt een work-out 4 uur ipv 90minuten. Work-outs samen met iemand anders, ongeacht wie, zie ik niet als work-outs.

[karel650]

Mijn training duurt ongeveer 5 kwartier. ik train 3x per week fullbody

heb je hier een beetje goede resultaten op, ik ben namelijk druk bezig met een trainingsschema maar het wil niet echt lukken, kun je m niet ff poste ofzo.
dank

[marnop]

heb je hier een beetje goede resultaten op, ik ben namelijk druk bezig met een trainingsschema maar het wil niet echt lukken, kun je m niet ff poste ofzo.
dank

Wat noem je goede resultaten?
Wat zijn je doelen?