Hulp nodig met een goeie schema!

[Toph]

Ga zo door! Onthoud wel dat shakes niet heilig zijn, maar dat je voeding in zijn geheel gebalanceerd moet ziin.

[3NDER]

trainingschema..

[Ellie]

Omdat ik benen niet echt belangerijker vind, wil eerst me boven lichaam wa breder krijgen voordat ik me benen er ook bij train

Er is een tijdje geleden een onderzoek gedaan naar de invloed van benentraining op je algemene progressie. Het blijkt dat juist de benen trainen een groeipiek geeft voor de rest van je lijf. Zeker doen dus!

[emilio75]

Volgens mij wilde meneer slechts een extra berichtje neerplanten om in het AS topic te kunnen posten. Ben bang dat het zonde van de moeite is Ellie.

[Ellie]

Volgens mij wilde meneer slechts een extra berichtje neerplanten om in het AS topic te kunnen posten. Ben bang dat het zonde van de moeite is Ellie.

Jammer Is het geen idee om dat forum alleen met toestemming van de mods toegankelijk te maken? Dan kunnen de mods bekijken wat voor vlees ze in de kuip hebben, en besluiten om iemand wel of geen toegang te geven. Dan is dat postcount gedoe ook meteen afgelopen.

[Marcel1]

Jammer Is het geen idee om dat forum alleen met toestemming van de mods toegankelijk te maken? Dan kunnen de mods bekijken wat voor vlees ze in de kuip hebben, en besluiten om iemand wel of geen toegang te geven. Dan is dat postcount gedoe ook meteen afgelopen.

lijkt mij een goede oplossing. want dat postcount gedoe om in het AAS topic te komen is gewoon jammer. en zeker als die mensen er geen verstand van hebben en eigenlijk nog te jong zijn

maar dan moeten mods wel weer al die personen bekijken wat weer extra tijd en werk kost voor hun. en daar moeten ze ook zin en tijd voor hebben

[Oldtimer]

He daar.
Ik lees de as topic ook, welke ik minstens zo interesant vind als de overige topics, ik zie ook dat dit soort figuren daar zo door de mand vallen, dus wat geeft het?

[3NDER]

Sorry ben een tijdje weggeweest.

Ik weeg nu 78/79 kg met een fb van 16%

en wil graag me fb rond 12% hebben maar wil niet afvallen in spiermassa.
wie heeft een goed schema voor mij , heb genoeg tijd 7/7

[LazarAngelov]

@3NDER beter ga je eerst zelf een schema proberen op te stellen, en als het niet goed is, krijg je daar wel op en aanmerkingen op.

Ga jezelf er eens in verdiepen, er staat zat informatie op dit forum..

[3NDER]

Dat is het juist ik zie zoveel schemas dat ik in de war van raak.

Ik wil echt de beste schema hebben om spiermassa optebouwen en ook eigen droge spiermassa.

heb altijd zo getraint

dag1> biceps triceps
dag2> compleet rug biceps
dag3> benen schouders
dag4>rust
dag5>biceps triceps
dag6>compleet rug biceps
dag7>benen schouders
en dan weer rust. en zo telkens het rondje afgaan,
Ik heb de vermoeden dat ik er niks meer opboek.

Mij werd vertel om alle spiergroepen op een dag te doen , en dan een dag rust neem en zo het telkens ga voorzetten, is dat iets of is het koek verhaal??

[Ramon1983]

Als iemand honger heeft.....

Geef je hem dan een vis, zodat hij zijn honger kan stillen?
Of leer je hem vissen, zodat hij zichzelf eten kan regelen als hij honger heeft?

[Jay1993]

Dat is het juist ik zie zoveel schemas dat ik in de war van raak.

Ik wil echt de beste schema hebben om spiermassa optebouwen en ook eigen droge spiermassa.

heb altijd zo getraint

dag1> biceps triceps
dag2> compleet rug biceps
dag3> benen schouders
dag4>rust
dag5>biceps triceps
dag6>compleet rug biceps
dag7>benen schouders
en dan weer rust. en zo telkens het rondje afgaan,
Ik heb de vermoeden dat ik er niks meer opboek.

Mij werd vertel om alle spiergroepen op een dag te doen , en dan een dag rust neem en zo het telkens ga voorzetten, is dat iets of is het koek verhaal??

Waarom zou je dezelfde spiergroep 2 dagen achter elkaar trainen dan?? Het is dan wel logisch als je geen vooruitgang boekt. Je spieren groeien namelijk in rust niet in de sportschool. Ik zou op dag 1 triceps en borst doen ipv triceps en biceps. Misschien kun je je buik op dag 3 en 7 trainen met je benen.

Suc6