LB/UB Massa Trainingsschema

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Lees tegenwoordig steeds vaker dat dit beter zou zijn voor naturals omdat die een kortere eiwitsynthese hebben en je dus een spier vaker in de week moet trainen voor maximale groei...

    twijfels... Failure is zo lekker..

    Comment


    • Ik wil binnekort dit schema gaan uitproberen, is het alleen ook mogelijk om 2trainen 1 rust 1 trainen 1 rust 1 trainen 1 rust te doen?

      Dus:
      Maandag training 1
      Dinsdag training 2
      Woensdag rust
      Donderdag training 3
      Vrijdag rust
      Zaterdag training 4
      Zondag rust

      Dit omdat ik op vrijdag door school en werk geen ruimte meer heb om te gaan sporten.

      Comment


      • iemand misschien?

        Comment


        • je moet rekening houden met dezelfde spiergroepen welke het zwaar kunne hebben. bv Bors na Squats.
          focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

          Comment


          • Originally posted by Rick16 View Post
            Ik wil binnekort dit schema gaan uitproberen, is het alleen ook mogelijk om 2trainen 1 rust 1 trainen 1 rust 1 trainen 1 rust te doen?

            Dus:
            Maandag training 1
            Dinsdag training 2
            Woensdag rust
            Donderdag training 3
            Vrijdag rust
            Zaterdag training 4
            Zondag rust

            Dit omdat ik op vrijdag door school en werk geen ruimte meer heb om te gaan sporten.
            Toen ik dit schema volgde, trainde ik precies op dezelfde dagen als jij nu aangeeft. Qua herstel ging het gewoon prima. Nu train ik nog steeds volgens 2 trainen, 1 rust, 1 trainen, 1 rust, 1 trainen, 1 rust omdat ik, net als jij aangeeft, niet elke dag tijd heb.

            Comment


            • Bedankt voor je reactie! Begin er maandag mee!

              Comment


              • Hoi,
                Ik ben nu ook begonnen met dit schema (2 dagen trainen 1 dag rust, 2 dagen trainen 2 dagen rust).
                Mijn vraag: voor zo veel mogelijk mass gain, kan ik dan beter 2x in de week low reps doen of beter 1x low en 1x high reps?

                gr

                Comment


                • Eerste 2 trainingen maandag en dinsdag gehad, ongelooflijk lekker schema!! Verwacht dmv dit schema en mn voedingsschema lekker te gainen. Resultaten zal ik over 8 weken posten dus ben benieuwd.

                  Comment


                  • Ik ga binnenkort een ander schema hanteren, en ik wilde keer LB-UB proberen dus leek me dit schema wel leuk

                    ik train thuis dus heb geen machines en alles.
                    Dus wat voor oefening kan ik doen i.p.v.
                    - (weighted) Pull ups
                    - (weighted) back extension
                    - (weighted) chin ups
                    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                    Comment


                    • Heb je geen pullup bar voor tussen de deur ??
                      Of een bankje ?

                      Comment


                      • Originally posted by zwoelie View Post
                        Heb je geen pullup bar voor tussen de deur ??
                        Of een bankje ?
                        Nee ik heb geen pull-up bar, is ook geen optie te weinig ruimte daarvoor aangezien mijn kast vlak naast mijn deur staat. ik gebruik het trapgat voor hanging leg raise :P

                        bankje heb ik wel maar daar kan ik niks mee met die oefeningen
                        If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                        Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                        Comment


                        • Is al eerder gevraagd:


                          Originally posted by dynobet View Post
                          welke alternatieven zou ik kunnen doen voor de
                          -barbell rollout --- hanging leg raises
                          -chin up --- lateral pulldown (medium grip, handpalmen naar je toe
                          -pull up ---lateral pulldown (iets wijdere grip, handpalmen van je af)

                          -T bar --- barbell row, dumbell row.
                          Back extension, zou ik zo niet weten. Ik gebruik zelf back extension machine.

                          Comment


                          • Originally posted by Rick16 View Post
                            Is al eerder gevraagd:




                            Back extension, zou ik zo niet weten. Ik gebruik zelf back extension machine.
                            Als je goed leest wat ik vraag en zeg zou dit antwoord overbodig zijn. ik heb geen machines
                            If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                            Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                            Comment


                            • Tja, zonder pullup bar wordt het wel erg lastig...

                              Je zou kunnen kijken of je back ext met je bankje kan doen d.m.v. je voeten vastzetten onder...een kast ?
                              Moet eerlijk zijn dat ik ook heb lopen klooien met voeten vastzetten onder een tafel maar de houding was te geforceerd.

                              Comment


                              • 3 setjes db row dan maar
                                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                                you know they can't handle us like debbies does dallas

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X