Machines of losse gewichten?

[axel1994]

Je moet zo diep squaten als je mobiliteit toe laat. Zodra je bekken kantelt ben je de lul en verneuk je de onderrug. Ga niet dieper en ga mobiliteits/rek en strek oefeningen doen om leniger te worden.

Ken je toevallig een goed boek of site waar je zo'n oefeningen kan vinden?
Ik vind voornamelijk vage info op artikels van LIVESTRONG en ik vind wel een boek maar kan nergens een DL vinden.

[Dimix]

Je moet zo diep squaten als je mobiliteit toe laat. Zodra je bekken kantelt ben je de lul en verneuk je de onderrug. Ga niet dieper en ga mobiliteits/rek en strek oefeningen doen om leniger te worden.

heb je tips over welke rek en strek oefeningen het best zijn wat betreft squatten?