Crossfit - hoe fit en hoe sterk ben jij eigenlijk?

[marnop]

Omdat we een bodybuilding en fitness forum zijn en crossfit een fitness principe even wat aandacht voor crossfit.

Crossfit is een in mijn ogen ideale trainingsprincipe in het fitness gebeuren om snel erg fit te worden, behoorlijk wat kracht te winnen en erg snel veel vet te verbranden.
De zeer uitgebreide reeks aan oefeningen en variaties die mogelijk zijn maakt crossfit een zeer functionele training en waardevolle aanvulling naast andere sporten.



What is crossfit.

CrossFit is a strength and conditioning program based on constantly varied, functional movement performed at high intensity. Life is unpredictable and often requires a broad range of physical demands. CrossFit prepares the body for not just one specific task, but trains the body to be able to adapt to any situation. In this way CrossFit is quite unique. While others try to become excellent at one very narrow, specific task we train to be good at all tasks.

2011 CrossFit Commercial (Super Bowl) - YouTube


CrossFit seeks a balance of the ten general physical skills, placing no one skill above the others. Cardio-endurance, Stamina, Strength, Flexibility, Power, Speed, Coordination, Agility, Balance, and Accuracy. It defines fitness as increased work capacity across all these domains and its program achieves this by provoking neurologic and hormonal adaptations across all methabolic pathways.

Anyone can benefit from CrossFit, from the highest caliber athlete to the grandparent who has not exercised in years. Just because we offer elite fitness does not mean we are elitist about who can benefit. We stand by our motto, elite fitness for everyday people.

CrossFit is not a bodybuilding system. We do not do bicep curls or calf raises. We do not lift any weight with the sole intention of inflating our muscles, though it is a nice side effect if it happens. There is no bodybuilding inside a Box. In fact most CrossFitters are well built but very lean. We seek quality muscle not quantity. If you are looking to be a gigantic monster of a human being, this is not for you. In reality clients tend to lose a lot of weight and build lean defined muscle.


Can a body builder run a half marathon?
Can an endurance runner deadlift twice his body weight?
Can an Olympic lifter endure a prolonged workout?

The answer to all these questions is, “probably not, but a CrossFitter can.”

bron tekst: What’s CrossFit?

2012 CrossFit Games Open Workout 12.2 Workout Standards and Demo - YouTube

How Bad Do You Want It? My Journey Into Crossfit. - YouTube

[axel1994]

Ze combineren BB'ing, PL'ing, cardio en OL'ing. Zoals zovelen al gedaan hebben. (niet dat daar iets mis mee is, ik doe het, hoewel mijn focus op PL'ing ligt.)

Het is eigenlijk iets heel vanzelfsprekend.

[inferno_0666]

In veel KT fora wordt crossfit een beetje belachelijk gemaakt, het zijn veelal de puristen die dat doen. In mijn ogen is er niets mis mee en je kunt in vrij korte tijd behoorlijk je conditie verbeteren.

Een paar jongens die ik ken zijn er nu een tijdje mee bezig en hun transformatie valt op. Zij waren eerst een beetje vettig maar daar is nu niets meer van te zien. Het grappige is dat zij tegenwoordig ook flink wat kennis hebben van voeding.

[axel1994]

Het enige wat ik ervan niet zou toepassen zijn de kipping pull-ups.

[inferno_0666]

Het enige wat ik ervan niet zou toepassen zijn de kipping pull-ups.

Ik had al een vermoeden dat dit ter sprake zou komen.

Een "nadeel" van Crossfit is dat je per jaar iets van $3000 moet overhevelen naar de meneer de deze term heeft gepatenteerd. Er is in Rotterdam een sportschool die "Crossfit" van hun bord moest schrapen vanwegen een dreigende rechtszaak.

[Milestone]

Punt is dat zij high rep gaan met oefeningen die daar niet voor bedoeld zijn (Oly lifts). Oly's zijn vooral gebaseerd op snelle, explosieve bewegingen. De snelheid is er na 6 reps wel uit, wat de oefening dan blessuregevoeliger maakt.

Verder ben ik niet voor of tegen, vind het naast dit ene punt een goede manier om fitter te worden.

[axel1994]

Ik had al een vermoeden dat dit ter sprake zou komen.

Een "nadeel" van Crossfit is dat je per jaar iets van $3000 moet overhevelen naar de meneer de deze term heeft gepatenteerd. Er is in Rotterdam een sportschool die "Crossfit" van hun bord moest schrapen vanwegen een dreigende rechtszaak.

Bij mij op de sportschool traint er een crossfitter van amerika die voor nog 2 weken in belgie zit. En tja, het is gewoon een heel andere manier van pull-ups.

En dat nadeel was hetgeen ik bedoelde. Het is gewoon een gewone manier van trainen met een speciaal naampje.

Ik vind het dus helemaal niets (de term dan) maar ik heb er wel respect voor.

[marnop]

Het enige wat ik ervan niet zou toepassen zijn de kipping pull-ups.

straight pull-ups in BB style worden wel heel erg zwaar hoor als je er 3 of 4 x 20 moet doen in ene circuitvorm.

Het momentum heb je echt nodig, heel veel reps en te weinig tijd....

Je mag verder elke stijl gewoon gebruiken, als je maar je aantallen haalt en een scherpe tijd neerzet.

Als je moet shoulderpressen bijvoorbeeld zie je ook, zonder momentum hou je het echt niet vol als je 30 reps moet maken:
CrossFit - Shoulder Press, Push Press, and Push Jerk Demos - YouTube

[Iron Mind]

Als je moet shoulderpressen bijvoorbeeld zie je ook, zonder momentum hou je het echt niet vol als je 30 reps moet maken:
CrossFit - Shoulder Press, Push Press, and Push Jerk Demos - YouTube

Behalve als je een erg laag gewicht neemt. Dan zal het hoogstwaarschijnlijk wel lukken..

[Beaudien]

Een vroegere instructeur van mij is zich gaan richten op Crossfit en heeft me verschillende dingen laten zien. Hij dacht dat het echt iets voor mij was, qua lichaamsdoel. Ik moet zeggen dat ik door Cross fit getrainde lichamen inderdaad erg mooi vind maar ik doe zelf toch liever puur KT.

[GespierdeMug]

Een vroegere instructeur van mij is zich gaan richten op Crossfit en heeft me verschillende dingen laten zien. Hij dacht dat het echt iets voor mij was, qua lichaamsdoel. Ik moet zeggen dat ik door Cross fit getrainde lichamen inderdaad erg mooi vind maar ik doe zelf toch liever puur KT.

Bouw spiermassa, bereik een laag vetpercentage en je ziet er hetzelfde uit?

Er is geen zichtbaar verschil tussen spierweefsel dat is gewonnen door sarcoplasmatische of myofibrillaire hypertrofie, vandaar.

[pescatore]

Ik lees dat het gewoon een training is met een ander naampje. Dit is imo onzin. Als je standaard KT doet is wel degelijk anders dan wanneer je in circuitvorm en met aangepaste methoden werkt. Zeker qua intensiteit is dit lastig na te bootsen.

Gisteren bijv 2e training voorbereiding voetbalseizoen. Ik heb de hele zomer hard gewerkt, HIIT, duurloop, krachttraining. De man gooit me er ff een serie sprint/fitness combo's in, icm Intensieve positiespelletjes en ik loop s avonds in mijn huis rond als een oud mannetje. Je kan dat niet thuis creeëren of op de sportschool,in ieder geval super lastig. Vanuit dat perspectief is het zeker iets om over na te denken.

Ik heb het geprobeerd en het is wel lekker moet ik zeggen. Echt anders dan een schema afwerken in de gym. Ligt er natuurlijk ook aan wat je doelen zijn hoor...

[pescatore]

Bouw spiermassa, bereik een laag vetpercentage en je ziet er hetzelfde uit?

Er is geen zichtbaar verschil tussen spierweefsel dat is gewonnen door sarcoplasmatische of myofibrillaire hypertrofie, vandaar.

Wat is er mis met écht fit zijn.

Ik zou niet willen ruilen met een hoop gasten uit mijn gym die op dit moment een betere fysiek voor het oog hebben. Uiterlijk komt wel met een laag vet%

[axel1994]

Ik lees dat het gewoon een training is met een ander naampje. Dit is imo onzin. Als je standaard KT doet is wel degelijk anders dan wanneer je in circuitvorm en met aangepaste methoden werkt. Zeker qua intensiteit is dit lastig na te bootsen.

Gisteren bijv 2e training voorbereiding voetbalseizoen. Ik heb de hele zomer hard gewerkt, HIIT, duurloop, krachttraining. De man gooit me er ff een serie sprint/fitness combo's in, icm Intensieve positiespelletjes en ik loop s avonds in mijn huis rond als een oud mannetje. Je kan dat niet thuis creeëren of op de sportschool,in ieder geval super lastig. Vanuit dat perspectief is het zeker iets om over na te denken.

Ik heb het geprobeerd en het is wel lekker moet ik zeggen. Echt anders dan een schema afwerken in de gym. Ligt er natuurlijk ook aan wat je doelen zijn hoor...

Ik zeg niet dat het standaard KT is. Maar circuittraining is wel een vorm van KT.

Maar de basis van crossfit is circuittraining en dit is niets nieuws.

En echt fit zijn. Wat is de definitie van fit?
volgens de van dale: in goede conditie zijn. (conditie = uithoudingsvermogen of lichamelijke conditie).

Ik zou zeggen dat iemand die sterk is een goede conditie heeft.
Iemand die goed kan lopen heeft een goede conditie.

Maar omdat iemand niet traint in circuitvorm (zo'n sprint/fitness combo) (of daar niet goed in is) betekent niet dat hij een slechte conditie heeft.

Bv: een gast bij mij op school traint ook zo. (nee, hij noemt het niet cross-fit maar conditietraining, de basis is hetzelfde, ik zeg basis dus er zijn nog verschillen).
Hij kan goed lopen en heeft een goed uithoudingsvermogen (is goed in hoge herhalingen). Nu was die gast daarmee aan het stoefen, aan het zeggen van "kijk hoe een goede conditie ik heb'. Dus samen met de rest van de klas organiseerden we met de leerkracht sport een kracht training. En zijn gewichten in de 3-5 rep range lagen niet veel hoger. Hij suckte in deze pure KT.

Het punt:
Een goede conditie betekent niet goed zijn in 1 ding (bv circuittraining, uithoudingsvermogen of whatever) maar in meerdere dingen. Kracht, massa, uithouding,...

Dit is mijn punt.

Het is lastig na te bootsen maar het kan.

Het punt is dat crossfit te gehyped is.
Lees de site van stornglifts eens. Er was iets van dat je misschien moest betalen op de forums of zoiets?

Die site leest alsof hij iets speciaal heeft/kent. Terwijl Bill star of starting strenght gelijkaardig is.

crossfit is iets uniek, tuurlijk maar de basis is niets nieuws. Terwijl ze doen van wel.

[axel1994]

Wat is er mis met écht fit zijn.

Ik zou niet willen ruilen met een hoop gasten uit mijn gym die op dit moment een betere fysiek voor het oog hebben. Uiterlijk komt wel met een laag vet%

wilco zei dat zo'n look op meerdere manieren bereikt kan worden.

Als er iemand is die alleen om zijn looks geeft (een BB'er) so what. Vind jij je beter omdat jij fit bent? (niet dat ik je veroordeel ofzo is vriendelijk bedoeld)

Ik respecteer zowat iedereen zolang ze inzet tonen (en het maakt niet uit wat hun doel is). Zolang ze maar geen easy way out zoeken (dus onervaren gaan kuren, jarenlang proberen plaatselijk vet te verbranden door jarenlang alleen buik te trainen of de "sixpack/armen" gast, die kan ik gewoon niet serieus nemen, mijn excuses).

Crossfit is een methode maar om een goede uithouding te bereiken zijn er meerdere wegen (basis circuittrainingen,...) net zoals er verschillende manieren zijn om kracht te krijgen en om massa te krijgen.
Het is dus niet DE methode.