Achterlopende armen 2x trainen

[Toph]

Om dezelfde reden waarom het voor de meerderheid niet rendabel is om specifiek een oefening te doen voor bijvoorbeeld de vastus medialis. Je maakt ten eerste je hele training overgecompliceerd en ten tweede ik zie het nut er niet van, het is tijdverspilling. Je kunt wel elk klein spiertje gaan isoleren maar wat wil je daarmee bereiken? Hou het bij de basis.

In een fb of tweedaagse split zou ik hammer curls ook weglaten, maar in een drie of meerdaagse split zie ik het probleem niet zo. Leuk voor de afwisseling en een mooie spier om te ontwikkelen.

Proefballonnetje: voor flexie in de elleboog is de brachialis belangrijker dan de biceps. Zou je dan niet enkel hammercurls moeten doen? Biceps is belangrijker voor supinatie. Patiënten met een afgescheurde biceps hebben bijna gelijke flexiekracht namelijk.

[inferno_0666]

Volgens mij is er sprake van misverstand. Even voor de duidelijkheid; ik zeg niet dat je hammer curls eruit moet laten. Het is een goede oefening. Ik doelde op het eerdere bericht van rickbeen betreffende al die onnodige variaties en vooral de gedachte erachter, zo van: "Oh, laat ik een set op deze manier doen zodat ik spiertje A pak, daarna op deze nanier zodat minispier B goed wordt volgepompt, etc."

[Toph]

Volgens mij is er sprake van misverstand. Even voor de duidelijkheid; ik zeg niet dat je hammer curls eruit moet laten. Het is een goede oefening. Ik doelde op het eerdere bericht van rickbeen betreffende al die onnodige variaties en vooral de gedachte erachter, zo van: "Oh, laat ik een set op deze manier doen zodat ik spiertje A pak, daarna op deze nanier zodat minispier B goed wordt volgepompt, etc."

Ik zou gewoon een standaardschema aanhouden inderdaad. Als je 1 dag per week je biceps pakt en je doet 3 oefeningen dan zou ik er zelf een hammer curl bij doen, icm met bijvoorbeeld barbell curls en incline db curls ofzo. Zelf doe ik een tweedaagse split en doe ik in principe enkel barbell curls en heel soms twee setjes incline db curls ofzo als ik er zin in heb.

[Rickbeen]

Volgens mij is er sprake van misverstand. Even voor de duidelijkheid; ik zeg niet dat je hammer curls eruit moet laten. Het is een goede oefening. Ik doelde op het eerdere bericht van rickbeen betreffende al die onnodige variaties en vooral de gedachte erachter, zo van: "Oh, laat ik een set op deze manier doen zodat ik spiertje A pak, daarna op deze nanier zodat minispier B goed wordt volgepompt, etc."

Is de brachialis een minispier dan? Ik had het alleen over de briachii en de brachialis he.. Want je kunt wel heel hard alleen je briachii gaan trainen, maar als je verder nooit je brachialis traint groeien je armen nog niet sneller.. Vandaar de vragen in dit topic..

Ik zou gewoon een standaardschema aanhouden inderdaad. Als je 1 dag per week je biceps pakt en je doet 3 oefeningen dan zou ik er zelf een hammer curl bij doen, icm met bijvoorbeeld barbell curls en incline db curls ofzo. Zelf doe ik een tweedaagse split en doe ik in principe enkel barbell curls en heel soms twee setjes incline db curls ofzo als ik er zin in heb.

Dat deed en doe ik ook, ik trainde ze zoals ze in de beginpost beschreven staan. Alleen verhoog ik nu het aantal oefeningen van 2 naar 3.. bedankt voor de reacties allemaal

[inferno_0666]

Is de brachialis een minispier dan? Ik had het alleen over de briachii en de brachialis he.. Want je kunt wel heel hard alleen je briachii gaan trainen, maar als je verder nooit je brachialis traint groeien je armen nog niet sneller.. Vandaar de vragen in dit topic..

Het gaat om het grote plaatje, niet alles letterlijk nemen. De boodschap is gewoon om het simpel te houden en dus bij de basis. Niets anders.

[Rickbeen]

Het gaat om het grote plaatje, niet alles letterlijk nemen. De boodschap is gewoon om het simpel te houden en dus bij de basis. Niets anders.

Oke thanks, straks benen en biceps, nu 3 oefeningen haha