Drie dagen training; goed genoeg?

[Gus]

Juistem, dat is het nou... Ik wil dat voorlopig niet doen. Ik hoef geen bodybuilder te worden of echt massale spieren te krijgen. Zolang ik maar afgetraind ben. Ik zie nu al heel wat verandering, ondanks het feit dat ik 'slechts' machines gebruik.

Dit had ik ook. Toen ik een keer ging bankdrukken en deadliften werd ik de volgende ochtend wakker en toen was ik ineens een bodybuilder.. Echt super vervelend

[pescatore]

mensen denken altijd maar dat ze binnen no time een buffel zijn

[Aldo Raine]

Juistem, dat is het nou... Ik wil dat voorlopig niet doen. Ik hoef geen bodybuilder te worden of echt massale spieren te krijgen. Zolang ik maar afgetraind ben. Ik zie nu al heel wat verandering, ondanks het feit dat ik 'slechts' machines gebruik.

Dat doe je snel in een weekje tijd. Het is aan te raden om met losse gewichten te trainen, en hier zal je heus geen bodybuilder van worden. Maar losse gewichten spreken meer spiervezels aan, je coordinatievermogen verbeterd en persoonlijk vind ik dat het de kans op blessures verminderd (mits de uitvoering goed is) omdat je niet vast zit aan één bewegingsbaan.

[Sander1989]

Limburger hè ? Je kan alle "tot" vervangen door "dat". Je vergallopeerd je regelmatig in topics, hou het gewoon basic en draag bij met dingen waar je van de hoed en de rand weet.

---------

Verder komt in dit soort discussies altijd vaak een verwijzing naar voorbeelden waar uit moet blijken dat iets onnodig is. Er zit een verschil tussen noodzaak en iets dat bewezen goed werkt. (bijv een video waarin Yates zegt dat ie nooit squat, ik zie nooit in waarom dit relevant is in een inhoudelijke discussie).

Of "ieder lichaam is anders" klopt uiteraard maar dan kun je net zo goed in iedere discussie alles van tafel vegen en daarmee beginnen.

Gordon Banks een van de beste keepers ooit was aan een oog blind, zou toch niemand aanraden met ooglap te spelen.

Ja een halve Jij toch ook? En dat stuk was bedoeld naar jobr was beetje offtopic
Het stukje tekst Dat/tot ieder lichaam anders is, werd bedoeld: wat voor de een werkt, hoeft voor de ander nog niet te werken. Dit is een kwestie van uitproberen in de praktijk...

[Mavrickske]

Ik train graag op deze manier:

Maandag:
Borst - biceps

Dinsdag:
Benen - buik

Donderdag:
Rug - triceps

Vrijdag:
Schouders - traps

Ik vind persoonlijk dit het beste als, als je op deze manier traint met bijna enkel compounds pak je veel van je spier een keer hard en een keer "zacht". Ook de timing tussen 2 dezelfde ligt op deze manier zover mogelijk uit elkaar.

[inferno_0666]

Ik vind persoonlijk dit het beste als, als je op deze manier traint met bijna enkel compounds pak je veel van je spier een keer hard en een keer "zacht". Ook de timing tussen 2 dezelfde ligt op deze manier zover mogelijk uit elkaar.

Ik snap niet zo goed wat jij hier probeert uit te leggen. Hoe kan jij je spier een keer hard en een keer zacht pakken als je alles maar 1x per week traint? En waarom wil jij de timing zover mogelijk uit elkaar hebben?

[akito]

Hij heeft het over z'n armen... waarbij die z'n triceps overigens 3 keer aanspreekt maar vraag me of of hij dat überhaupt door heeft.

[Mavrickske]

Hij heeft het over z'n armen... waarbij die z'n triceps overigens 3 keer aanspreekt maar vraag me of of hij dat überhaupt door heeft.

nee ik wist absoluut niet dat je bij bv een Military press ook je triceps aanspreekt... Met front, side en bent over raise heb je dit al niet meer dus verklaar u nader

[Mavrickske]

Sommige mensen trainen dezelfde spiergroep 2 keer per week. Ik wou alleen maar aantonen dat ik het voor mij prettiger vind om elke spiergroep 1keer in de week direct aan te spreken en 1 keer per week indirect. Waarom dat je de de directe en de indirecte trainingen het best zo ver mogelijk uit elkaar houd, dat kan je zelf wel raden denk ik