Huidige Situatie, geen vooruitgang

[laurens1]

ik zie dat in de laatst geuploade pdf van mijn schema een foutje zit, hier de juiste:

[laurens1]

Als dat zo is ben ik 1 van de weinig die het, gedeeltelijk, met je eens is. Daarnaast lijkt het dat Laurens ook overdracht van de krachtsport naar zijn voetbal wilt hebben. Dus sets met een tempo van 4 tellen is dan af te raden. Althans... Je moet de squat, deadlift of andere grote oefeningen gewoon als een powerlifter/olympisch gewichtheffer trainen. Meer sets met weinig reps en explosief bezig zijn. Train je traag, dan wordt je traag.

En dan laat ik voor het gemak de hele discussie mbt bio mechanica en ledematen e.d. even buitenbeschouwing.

Plus als je vast zit op bepaalde gewichten bij oefeningen moet er ook gekeken worden naar het verbeteren van de techniek. En natuurlijk versterken van de zwakke schakels in de beweging. Maar dit zou eigenlijk van toepassing moeten zijn als je minimaal 1,5x je lichaamsgewicht kan verplaatsen en echt tegen plateaus begint te lopen qua kracht.



Schoulderpress schema...das nog eens verspilling van tijd en energie zeg :O
Net zoals mensen die zeggen 3 uur te trainen en dan ook echt 3 uur bezig zijn met alle oefeningen en tig duizend sets met gewichten die nergens op slaan.

met deadlift zit ik op 130/135kg ongeveer, dus dat is ongeveer 1,5 keer me lichaamsgewicht. Maar zou niet weten wat ik hier kan versterken. Merk wel dat ik bij bepaalde oefeningen voor rug last krijg in me onderarmen ter hoogte van me polsen.. Iets met grip te maken ?

Ik bedoel dan bijv de lat pulldown, dan kan ik op een gegeven moment niet meer verder door de pijn/verzuring in me onderarm (binnenkant).

[JoeySwoll2912]

met deadlift zit ik op 130/135kg ongeveer, dus dat is ongeveer 1,5 keer me lichaamsgewicht. Maar zou niet weten wat ik hier kan versterken. Merk wel dat ik bij bepaalde oefeningen voor rug last krijg in me onderarmen ter hoogte van me polsen.. Iets met grip te maken ?

Ik bedoel dan bijv de lat pulldown, dan kan ik op een gegeven moment niet meer verder door de pijn/verzuring in me onderarm (binnenkant).

Misschien je onderarmen meer trainen zo dat die sterker worden?

[Hooligan]

Ik denk dat het idd iets teveel van het goede is, kost je een hoop tijd en echt meer waarde heeft het niet volgens mij, correct me if im wrong..

vandaar dat ik al zei dat niet iedereen het met me eens zal zijn.. maar voor mij werkt het !
Schouders is een gevoelig onderdeel waarbij ik ze graag goed doorbloed wil hebben ( 1ste oefening ) enw at bij mij dus heel goed werkt door het in kleine stappen te verhogen

er zijn teveel jongens die schouder klachten hebben door te snel te zware herhaling op een onzuivere manier te maken !

Zoals al eerder gezegd speelt lengte een rol.. als je 1,70 bent werken dingen heel anders dan als je 2 meter bent

[rain]

met deadlift zit ik op 130/135kg ongeveer, dus dat is ongeveer 1,5 keer me lichaamsgewicht. Maar zou niet weten wat ik hier kan versterken. Merk wel dat ik bij bepaalde oefeningen voor rug last krijg in me onderarmen ter hoogte van me polsen.. Iets met grip te maken ?

Ik bedoel dan bijv de lat pulldown, dan kan ik op een gegeven moment niet meer verder door de pijn/verzuring in me onderarm (binnenkant).

Probeer eens je duim niet om de stang te doen.
Daardoor knijp je waarschijnlijk extra hard in de stang waardoor je onderarmen sneller verzuren.