ik zie dat in de laatst geuploade pdf van mijn schema een foutje zit, hier de juiste:
Huidige Situatie, geen vooruitgang
Collapse
X
-
Originally posted by Falstyr View PostAls dat zo is ben ik 1 van de weinig die het, gedeeltelijk, met je eens is. Daarnaast lijkt het dat Laurens ook overdracht van de krachtsport naar zijn voetbal wilt hebben. Dus sets met een tempo van 4 tellen is dan af te raden. Althans... Je moet de squat, deadlift of andere grote oefeningen gewoon als een powerlifter/olympisch gewichtheffer trainen. Meer sets met weinig reps en explosief bezig zijn. Train je traag, dan wordt je traag.
En dan laat ik voor het gemak de hele discussie mbt bio mechanica en ledematen e.d. even buitenbeschouwing.
Plus als je vast zit op bepaalde gewichten bij oefeningen moet er ook gekeken worden naar het verbeteren van de techniek. En natuurlijk versterken van de zwakke schakels in de beweging. Maar dit zou eigenlijk van toepassing moeten zijn als je minimaal 1,5x je lichaamsgewicht kan verplaatsen en echt tegen plateaus begint te lopen qua kracht.
Schoulderpress schema...das nog eens verspilling van tijd en energie zeg :O
Net zoals mensen die zeggen 3 uur te trainen en dan ook echt 3 uur bezig zijn met alle oefeningen en tig duizend sets met gewichten die nergens op slaan.
Ik bedoel dan bijv de lat pulldown, dan kan ik op een gegeven moment niet meer verder door de pijn/verzuring in me onderarm (binnenkant).
Comment
-
Originally posted by laurens1 View Postmet deadlift zit ik op 130/135kg ongeveer, dus dat is ongeveer 1,5 keer me lichaamsgewicht. Maar zou niet weten wat ik hier kan versterken. Merk wel dat ik bij bepaalde oefeningen voor rug last krijg in me onderarmen ter hoogte van me polsen.. Iets met grip te maken ?
Ik bedoel dan bijv de lat pulldown, dan kan ik op een gegeven moment niet meer verder door de pijn/verzuring in me onderarm (binnenkant).lift and be happy
Comment
-
Originally posted by JoeySwoll2912 View PostIk denk dat het idd iets teveel van het goede is, kost je een hoop tijd en echt meer waarde heeft het niet volgens mij, correct me if im wrong..
Schouders is een gevoelig onderdeel waarbij ik ze graag goed doorbloed wil hebben ( 1ste oefening ) enw at bij mij dus heel goed werkt door het in kleine stappen te verhogen
er zijn teveel jongens die schouder klachten hebben door te snel te zware herhaling op een onzuivere manier te maken !
Zoals al eerder gezegd speelt lengte een rol.. als je 1,70 bent werken dingen heel anders dan als je 2 meter bent
Comment
-
Originally posted by laurens1 View Postmet deadlift zit ik op 130/135kg ongeveer, dus dat is ongeveer 1,5 keer me lichaamsgewicht. Maar zou niet weten wat ik hier kan versterken. Merk wel dat ik bij bepaalde oefeningen voor rug last krijg in me onderarmen ter hoogte van me polsen.. Iets met grip te maken ?
Ik bedoel dan bijv de lat pulldown, dan kan ik op een gegeven moment niet meer verder door de pijn/verzuring in me onderarm (binnenkant).
Daardoor knijp je waarschijnlijk extra hard in de stang waardoor je onderarmen sneller verzuren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...4 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...5 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment