Originally posted by Nex-
View Post
Training ophaler/general/erikv
Collapse
X
-
Kom net thuis van trainen.
Net samen met ophaler een training achter rug.
we hebben fullbody gedaan, overal iets van.
Training ging als volgt: (zijn de gewichten die ik heb gerbuik)
bankdrukken. 12 x 40 10 x 60 1 x 80(PR!) (volgens mij niet goed maar volgens ophaler wel)
dumbel press. 10 x 18 7 x 22 8 x 20
barbel curl. 10 x 20 10 x 25 7 x 30
Bor. 10 x 60 5 x 70 10 x 60
military press. 10 x 25 8 x 30 4 x 35
french press. 10 x 15 10 x 15 10 x 15
squat. 10 x 30 10 x 70 8 x 90 4 x 100 (PR!)
buikoefening.
Ophaler heeft overigens groooooote armen. en is ok verdomd sterk.
Was een goeie training mark
Moeten we vaker doen.Last edited by nickydebeer; 11-07-2008, 20:34.
Comment
-
Leuk training, fijn om te horen. Geen foto's gemaakt?
Ophaler
Je hebt wel een erg oude post te pakken. En naar mijn mening komt onze training samen nog wel. Overigens, je weet dat ik daar een grapje maakte toch? Als punani straks terug is met vakantie gaan we hopelijk samen trainen want ik zou ook met hem een keer gaan trainen maar dat kan dan allemaal in een keer gebeuren.
Comment
-
@ Nicky
Wel heel weinig hamstrings en rug?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Zo, na lange tijd weer eens lekker geknald met de Ophaler! Even lekker alles eruit gehaald wat erin zat in een FB, aangezien we alletwee kampen met gewijzigde openingstijden van de gyms waar we trainen.
Hier vooralsnog mijn stats, Ophaler zal dit naar eigen zeggen zsm aanvullen
Incline Legpress
8 x 100
6 x 120
4 x 120 (gestopt omdat mijn knie begon te protesteren)
10 x 80
Shrugs / BOR superset
8 x 70 8 x 70
8 x 90 5 x 90
5 x 110 3 x 110 (?)
Toppen op shrugs
6 x 150
Incline Bench
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Schuin optrekken (chin-up variant)
3 sets van 10
Deadlift
8 x 60
6 x 100
1 x 140
5 x 120
Incline barbell Calfraise (smith) / calfraise recht (eigen gewicht=eg)
10 x 20 10 x eg
10 x 60 10 x eg
10 x 60 10 x eg
Cable Posing Curl
10 x 30
8 x 50
3 x 70
5 x 60
Triceps push down (toppen)
8 x 80
6 x 95
6 x 80
3 x 100 ---> LEEG!
Compleet op! Dat was nog eens een training! Netjes binnen het uurtje klaar, lekkere shake genomen. Doen we snel nog eens overAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Hier zoals beloofd mijn kant van het verhaal. Man dit ging hard gisteren. Gemiddelde rusttijd tussen iedere set was plusminus anderhalve tot 2 minuten.
Originally posted by erikv View PostIncline Legpress
15 x 100
12 x 120
10 x 160
6 x 200
Shrugs / BOR superset
10 x 70 10 x 70
8 x 90 8 x 90
6 x 110 6 x 110 (?)
Toppen op shrugs
3 x 150
Incline Bench
12 x 60
5 x 80
5 x 80
Schuin optrekken (chin-up variant)
3 sets van 10
Deadlift
10 x 60
4 x 100
2 x 120
Incline barbell Calfraise (smith) / calfraise recht (eigen gewicht=eg)
12 x 20 10 x eg
10 x 60 10 x eg
8 x 100 10 x eg
6 x 150 10 x eg
Cable Posing Curl
16 x 30
10 x 50
7 x 70
3 x 60 (verzuring trad ineens op)
Triceps push down (toppen)
14 x 50
12 x 60
6 x 70
2 x 100 ---> LEEG!
Geniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment