Originally posted by Nex-
View Post
Training ophaler/general/erikv
Collapse
X
-
Kom net thuis van trainen.
Net samen met ophaler een training achter rug.
we hebben fullbody gedaan, overal iets van.
Training ging als volgt: (zijn de gewichten die ik heb gerbuik)
bankdrukken. 12 x 40 10 x 60 1 x 80(PR!) (volgens mij niet goed maar volgens ophaler wel)
dumbel press. 10 x 18 7 x 22 8 x 20
barbel curl. 10 x 20 10 x 25 7 x 30
Bor. 10 x 60 5 x 70 10 x 60
military press. 10 x 25 8 x 30 4 x 35
french press. 10 x 15 10 x 15 10 x 15
squat. 10 x 30 10 x 70 8 x 90 4 x 100 (PR!)
buikoefening.
Ophaler heeft overigens groooooote armen. en is ok verdomd sterk.
Was een goeie training mark
Moeten we vaker doen.Last edited by nickydebeer; 11-07-2008, 20:34.
Comment
-
Leuk training, fijn om te horen. Geen foto's gemaakt?
Ophaler
Je hebt wel een erg oude post te pakken. En naar mijn mening komt onze training samen nog wel. Overigens, je weet dat ik daar een grapje maakte toch? Als punani straks terug is met vakantie gaan we hopelijk samen trainen want ik zou ook met hem een keer gaan trainen maar dat kan dan allemaal in een keer gebeuren.
Comment
-
@ Nicky
Wel heel weinig hamstrings en rug?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Zo, na lange tijd weer eens lekker geknald met de Ophaler! Even lekker alles eruit gehaald wat erin zat in een FB, aangezien we alletwee kampen met gewijzigde openingstijden van de gyms waar we trainen.
Hier vooralsnog mijn stats, Ophaler zal dit naar eigen zeggen zsm aanvullen
Incline Legpress
8 x 100
6 x 120
4 x 120 (gestopt omdat mijn knie begon te protesteren)
10 x 80
Shrugs / BOR superset
8 x 70 8 x 70
8 x 90 5 x 90
5 x 110 3 x 110 (?)
Toppen op shrugs
6 x 150
Incline Bench
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Schuin optrekken (chin-up variant)
3 sets van 10
Deadlift
8 x 60
6 x 100
1 x 140
5 x 120
Incline barbell Calfraise (smith) / calfraise recht (eigen gewicht=eg)
10 x 20 10 x eg
10 x 60 10 x eg
10 x 60 10 x eg
Cable Posing Curl
10 x 30
8 x 50
3 x 70
5 x 60
Triceps push down (toppen)
8 x 80
6 x 95
6 x 80
3 x 100 ---> LEEG!
Compleet op! Dat was nog eens een training! Netjes binnen het uurtje klaar, lekkere shake genomen. Doen we snel nog eens overAchievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Hier zoals beloofd mijn kant van het verhaal. Man dit ging hard gisteren. Gemiddelde rusttijd tussen iedere set was plusminus anderhalve tot 2 minuten.
Originally posted by erikv View PostIncline Legpress
15 x 100
12 x 120
10 x 160
6 x 200
Shrugs / BOR superset
10 x 70 10 x 70
8 x 90 8 x 90
6 x 110 6 x 110 (?)
Toppen op shrugs
3 x 150
Incline Bench
12 x 60
5 x 80
5 x 80
Schuin optrekken (chin-up variant)
3 sets van 10
Deadlift
10 x 60
4 x 100
2 x 120
Incline barbell Calfraise (smith) / calfraise recht (eigen gewicht=eg)
12 x 20 10 x eg
10 x 60 10 x eg
8 x 100 10 x eg
6 x 150 10 x eg
Cable Posing Curl
16 x 30
10 x 50
7 x 70
3 x 60 (verzuring trad ineens op)
Triceps push down (toppen)
14 x 50
12 x 60
6 x 70
2 x 100 ---> LEEG!
Geniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment