Training ophaler/general/erikv

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Nex- View Post
    Ach man stelletje kleuters wacht maar tot jullie mij in actie zien.

    Mama....?

    Nee, maar zo te zien ging het daar wel gezellig aan toe, jullie hebben dan geluk gehad dat bruce niet is komen opdagen.

    Ophaler, nu ben ik echt benieuwd hoe je eruit ziet.
    Je had je kans....maar je liet hem schieten
    Geniet, en drink met maten!

    Comment


    • Kom net thuis van trainen.

      Net samen met ophaler een training achter rug.
      we hebben fullbody gedaan, overal iets van.
      Training ging als volgt: (zijn de gewichten die ik heb gerbuik)

      bankdrukken. 12 x 40 10 x 60 1 x 80(PR!) (volgens mij niet goed maar volgens ophaler wel)

      dumbel press. 10 x 18 7 x 22 8 x 20

      barbel curl. 10 x 20 10 x 25 7 x 30

      Bor. 10 x 60 5 x 70 10 x 60

      military press. 10 x 25 8 x 30 4 x 35

      french press. 10 x 15 10 x 15 10 x 15

      squat. 10 x 30 10 x 70 8 x 90 4 x 100 (PR!)

      buikoefening.

      Ophaler heeft overigens groooooote armen. en is ok verdomd sterk.
      Was een goeie training mark
      Moeten we vaker doen.
      Last edited by nickydebeer; 11-07-2008, 20:34.

      Comment


      • Leuk training, fijn om te horen. Geen foto's gemaakt?

        Ophaler

        Je hebt wel een erg oude post te pakken. En naar mijn mening komt onze training samen nog wel. Overigens, je weet dat ik daar een grapje maakte toch? Als punani straks terug is met vakantie gaan we hopelijk samen trainen want ik zou ook met hem een keer gaan trainen maar dat kan dan allemaal in een keer gebeuren.

        Comment


        • @ Nicky
          Wel heel weinig hamstrings en rug?
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • @ Nex

            Ik maakte zelf ook maar een grapje naar jou toe

            @ GeneralIx

            Voor mij was het een allegaartje, een extraatje omdat ik alles deze week al gehad heb. Voor nick was het ook een extraatje omdat het eigenlijk zijn rustweek was.

            @ Nickydebeer

            Anytime bro
            Geniet, en drink met maten!

            Comment


            • Waaro in Scheveningen? Lijkt me ook wel leuk om eens van de gevorderden af te kijken.
              Stats: 25jr, 2m06, 92kg, 11.5%bf. Training since: 03/03/08. Bulking since: 03/05/08. Startingstats: 105kg, 24%bf.

              Comment


              • Originally posted by qbane View Post
                Waaro in Scheveningen? Lijkt me ook wel leuk om eens van de gevorderden af te kijken.
                Dat moet je aan been vragen. Tis de gym waar hij traint.
                Geniet, en drink met maten!

                Comment


                • Zo, na lange tijd weer eens lekker geknald met de Ophaler! Even lekker alles eruit gehaald wat erin zat in een FB, aangezien we alletwee kampen met gewijzigde openingstijden van de gyms waar we trainen.

                  Hier vooralsnog mijn stats, Ophaler zal dit naar eigen zeggen zsm aanvullen

                  Incline Legpress

                  8 x 100
                  6 x 120
                  4 x 120 (gestopt omdat mijn knie begon te protesteren)
                  10 x 80

                  Shrugs / BOR superset

                  8 x 70 8 x 70
                  8 x 90 5 x 90
                  5 x 110 3 x 110 (?)

                  Toppen op shrugs

                  6 x 150

                  Incline Bench

                  5 x 60
                  5 x 60
                  5 x 60

                  Schuin optrekken (chin-up variant)

                  3 sets van 10

                  Deadlift

                  8 x 60
                  6 x 100
                  1 x 140
                  5 x 120

                  Incline barbell Calfraise (smith) / calfraise recht (eigen gewicht=eg)

                  10 x 20 10 x eg
                  10 x 60 10 x eg
                  10 x 60 10 x eg

                  Cable Posing Curl

                  10 x 30
                  8 x 50
                  3 x 70
                  5 x 60

                  Triceps push down (toppen)

                  8 x 80
                  6 x 95
                  6 x 80
                  3 x 100 ---> LEEG!

                  Compleet op! Dat was nog eens een training! Netjes binnen het uurtje klaar, lekkere shake genomen. Doen we snel nog eens over
                  Achievements comes in cans, not can'ts.

                  Comment


                  • Hier zoals beloofd mijn kant van het verhaal. Man dit ging hard gisteren. Gemiddelde rusttijd tussen iedere set was plusminus anderhalve tot 2 minuten.

                    Originally posted by erikv View Post
                    Incline Legpress

                    15 x 100
                    12 x 120
                    10 x 160
                    6 x 200

                    Shrugs / BOR superset

                    10 x 70 10 x 70
                    8 x 90 8 x 90
                    6 x 110 6 x 110 (?)

                    Toppen op shrugs

                    3 x 150

                    Incline Bench

                    12 x 60
                    5 x 80
                    5 x 80

                    Schuin optrekken (chin-up variant)

                    3 sets van 10

                    Deadlift

                    10 x 60
                    4 x 100
                    2 x 120


                    Incline barbell Calfraise (smith) / calfraise recht (eigen gewicht=eg)

                    12 x 20 10 x eg
                    10 x 60 10 x eg
                    8 x 100 10 x eg
                    6 x 150 10 x eg

                    Cable Posing Curl

                    16 x 30
                    10 x 50
                    7 x 70
                    3 x 60 (verzuring trad ineens op)

                    Triceps push down (toppen)

                    14 x 50
                    12 x 60
                    6 x 70
                    2 x 100 ---> LEEG!

                    Dit ga ik voelen...hahahaha
                    Geniet, en drink met maten!

                    Comment


                    • Goed..en die incline barbell calfraise houden we erin..kanonne!
                      En bedankt he..Ophaler..vriend..maat
                      Achievements comes in cans, not can'ts.

                      Comment


                      • je hebt pijn he? Hihihihihi
                        Geniet, en drink met maten!

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        antalya escort
                        medyumlar
                        https://www.donaldsonville.org
                        sikis
                        kartal escort
                        eskisehir escort porno
                        gaziantep escort
                        Working...
                        X