Trainingslog voor iedereen

[Nex-]

Nette rug. Biceps komen vanzelf met de tijd mee als ze nu nog niet willen groeien.

[GeneralIx]

Nette rug. Biceps komen vanzelf met de tijd mee als ze nu nog niet willen groeien.

Was mijn idee ook. Probleem is alleen dat het niet klopt. Mijn biceps staan al een halfjaar stil ongeveer, terwijl mijn rug wel groter is geworden. Ben dus gewoon keihard de zak. Ga wellicht eens echt wat schokkends proberen, maar daar later meer over.

[erikv]

Ff enigzins offtopic, en had geen zin om mijn eigen topic over mijn vooruitgang omhoog te schuppen (nóg niet iig ):

Vandaag onderhand nieuwe kleren gekocht...Ben in een paar maanden van maat s/m naar l/xl gegaan..God da voelde lekker

Vanaf maandag weer rustig an beginnen met trainen, om de zaterdag te kunnen knallen

[bodybuildr1990]

Was mijn idee ook. Probleem is alleen dat het niet klopt. Mijn biceps staan al een halfjaar stil ongeveer, terwijl mijn rug wel groter is geworden. Ben dus gewoon keihard de zak. Ga wellicht eens echt wat schokkends proberen, maar daar later meer over.

je doet toch ook heel weinig oefeningen specifiek voor biceps of niet???

[erikv]

je doet toch ook heel weinig oefeningen specifiek voor biceps of niet???

Doet ie idd ook niet veel specifiek. Veel compound. Denk dat als ie weer eens écht flink gaat isoleren het wel goed moet komen.

[GeneralIx]

je doet toch ook heel weinig oefeningen specifiek voor biceps of niet???

Doet ie idd ook niet veel specifiek. Veel compound. Denk dat als ie weer eens écht flink gaat isoleren het wel goed moet komen.

Mwah, voordat mijn knie begon te zeiken had ik een leuk 4 dagen splitje waarop ik een aparte armendag had. Maar jullie hebben wel gelijk, op het moment doe ik weer niks speciaals. Misschien toch weer gaan doen. Vind het doodsaai, maar zal toch moeten gebeuren.

[Falstyr]

Wat is een hand side raise? Of bedoel je de lateral raise voor schouders?

Lol Gen. Begrijp je helemaal. Bicep oefeningen zijn ook saaaaaaiiiiii

[GeneralIx]

Opletten he ome Fallus. Er staat "8kg/hand" side raise.

[Falstyr]

Dat maakt het al wat duidelijker. Zat al te visualiseren wat een hand side raise was. Een homo handje wrist curl achtig iets kwam ik op rofl :P

[erikv]

Zo mensen..ben vandaag weer op een aparte manier begonnen met trainen: Strongman.

Kwam toevallig zo uit. Er moest op het terrein van toneel nog van alles op geladen worden. Ik kom daar aan, was er niemand. Dus ff een dik half uur heerlijk met bomen, planken, complete wanden, stronken en platte karren staan slepen, tillen, gooien en laden boven het hoofd..heerlijk

[de sterkste ophaler]

Zo mensen..ben vandaag weer op een aparte manier begonnen met trainen: Strongman.

Kwam toevallig zo uit. Er moest op het terrein van toneel nog van alles op geladen worden. Ik kom daar aan, was er niemand. Dus ff een dik half uur heerlijk met bomen, planken, complete wanden, stronken en platte karren staan slepen, tillen, gooien en laden boven het hoofd..heerlijk

Je moet roeien met de riemen die je hebt.

[Bonobo30]

Train al iets van 1 1/2 jaar alleen de laatste tijd serieuzer en serieuzer. ben ook van 15% bf naar 9% gegaan.. (doel is 6.5 tot 7%)

Met eten lette ik al op. En ben deze week ook begonnen met whey eiwit shakes..

Hoop dat ik nog meer groei ontwikkel..

Dag 1 Shouders en Benen. (3 tot 4 oef. per spiergroep.)

Dag 2 Borst en Biceps.

Dag 3 Rust

Dag 4 Rug Triceps

Dag 5 Meestal nog een keer biceps en borst (dan iets rustiger aan)

En dan 1 week in de maand Drop sets.. (heb dat nu 1 x gedaan) Ben benieuwd naar het resultaat. Ga over 8 weken weer eens opmeten..

Heb de biceps gisteren even opgemeten.. en zit nu op 39cm. De rest meet ik vanavond even
Met de biceps lijkt mij 45 cm toch een mooi doel.

meer nieuws volgt..

[erikv]

Je moet roeien met de riemen die je hebt.

Idd Was lekker, had me even flink lopen opfokken voor ik begon. Ff alle frustraties van de laatste weken eruit kunnen gooien..Liep weer continu te snuiven als een wild beest

[Nex-]

Even een vraag tussendoor. Is zagen een goede oefening voor je rug? Heb het geprobeerd en het ging best wel lekker, voelde weinig bij mijn rug maar dat wil volgens mij niet veel zeggen of heb ik het fout?

[erikv]

zagen is goed uitgevoerd een top oefening..als je tenminste the bent over one arm dumbell row bedoeld.

en dude:

Heb het geprobeerd en het ging best wel lekker, voelde weinig bij mijn rug maar dat wil volgens mij niet veel zeggen of heb ik het fout?

Ga je schamen! Als je nou een n00b was..djeez!