fanny's logje

[de sterkste ophaler]

@ Fanny

Deadliften moet je beginnen met de lege stang om zo de oefening goed onder de knie te krijgen. Daarna rustig opvoeren. Je hoeft niet meteen 100 kg te deadliften

[fanny]

De eerste week trainen zit erop. Terugblikkend, toch best een vermoeiend weekje met de nodige spierpijn. In eerste instantie dacht ik dat de lb training best goed ging en niet zoveel in kracht was afgenomen (tot dat ik twee nachten wakker werd van de spierpijn en moest constateren dat ik toch wat overmoedig was). Vandaag geen spierpijn meer in lb gehad en wederom lb getraind. Alleen weer jammer dat het met de legpress in mijn lies schoot. Komende tijd benen maar licht trainen.

Bij de ub training merkte ik dat ik schouders, rug en triceps op hetzelfde gewicht als hiervoor kon trainen (zie ergens anders dit topic, rond sept). Borst en biceps zijn wel achteruit gegaan. Gek genoeg bij ub amper spierpijn gehad.

Voeding ging goed deze week. Na het starten met de fatburner, merkte ik dat ik de eerste dag hyper, hyper, hyper was en blij, blij, blij. Effect nam snel af. Wel had ik de eerste dagen moeite met het eten van mijn voedingsschema. Ik had amper trek. Za en zo begon ik weer echt trek te krijgen.

Aangezien ik vrij laag in kcal zat deze week, heb ik het een en ander toegevoegd en veranderd, waardoor het aantal kcal op 1500 komt (KEV= 81gr/174gr/50gr). Ik heb er aan zitten denken om koolhydraten te verhogen op trainingsdagen (met 25gr), maar kijk nog even volgende week aan. Ik zit nu voor mij op een normale hoeveelheid koolhydraten (vanwege problemen met mijn darmen eet ik geen complexe koolhydraten - lang verhaal, niet boeiend nu- dus lichaam is gewend aan lage k inname).

Tot op heden nog geen resultaat (in kg's of cm's). Aangezien ik het nodige ben aangekomen hanteer ik momenteel voor het vet% de struisvogelpolitiek. Ik wil het gewoon niet weten.

Doordat alles een lange tijd stil heeft gelegen zal mijn lichaam weer moeten wennen aan andere voeding en het aantal malen eten op een dag. O ja, en natuurlijk het trainen weer.

Het belangrijkste momenteel is dat ik me goed voel. Ik voel me een stuk fitter, slaap beter en kijk weer uit naar de momenten dat ik naar de sportschool kan. Die resultaten komen wel.

Net als de deadlift

[GeneralIx]

Leuke update. Ben benieuwd naar de eerste tekenen van vooruitgang.

[onderhandelen]

@ Fanny thnx voor je reply heb vriendin kunne overtuigen, ze gaat sporten dieet aanpassen ed

Suc6 met je doelen behalen, blijf op de achtergrond je logje volgen.

[Sancho]

Leuke update Bent goed bezig!!

[Spectral]

wat is cla?

[de sterkste ophaler]

@ Fanny

Er zal ook weinig te zien zijn aan vooruitgang na maar 1 week te trainen.
Dat weet je zelf ook wel. Ik denk dat je gewoon moet genieten van het trainen en dan gaat de tijd snel voorbij en zie je de vooruitgang weer in de spiegel!

[GeneralIx]

wat is cla?

Conjugated linoleic acid.

[Been]

Het belangrijkste momenteel is dat ik me goed voel. Ik voel me een stuk fitter, slaap beter en kijk weer uit naar de momenten dat ik naar de sportschool kan. Die resultaten komen wel.

Net als de deadlift

Dit is natuurlijk helemaal top

u go girlllll

[Spectral]

Conjugated linoleic acid.

en hoe neem je zoiets in?

heb er nog nooit van gehoord, zijn dat pillen ofzo?

[GeneralIx]

Zijn eenzelfde soort caps als visolie, maar dan met CLA. Dus die breng je rectaal in.

[fanny]

@ Fanny

Er zal ook weinig te zien zijn aan vooruitgang na maar 1 week te trainen.
Dat weet je zelf ook wel. Ik denk dat je gewoon moet genieten van het trainen en dan gaat de tijd snel voorbij en zie je de vooruitgang weer in de spiegel!

Absoluut, had alleen wel verlies van vocht verwacht de eerste week. Maar resultaten komen wel. Daar maak ik mij geen zorgen om.

[fanny]

Afgelopen week: ging niet echt goed.

LB maar licht getraind, doordat ik mijn lies bleef voelen tijdens de oefeningen en ik wil liever niets forceren. UB nog hetzelfde, op dat moment kan ik geen herhaling meer maken, maar volgende dag nergens last van.

Voeding, ging op zich redelijk, maar de drank ging wat minder. Drie avonden in de kroeg geweest en het blijft niet bij 1 drankje. Deze week mijn trainingen weer ingepland en de avonden in de kroeg uit gepland. Ik wil deze week ook weer even kijken hoe het met squaten etc gaat.

Volgende week een verdere update.

[GeneralIx]

Succes, en laat je niet uit het veld slaan he.

[de sterkste ophaler]

@ Fanny

Het wordt misschien eens tijd om de kroeg wat te "ontwennen".
Stel jezelf maar eens de vraag waarom je daar zo vaak en zo lang zit, en waarom je perse zoveel en zo vaak drinkt. Misschien als je dat allemaal kunt laten dat je je volledig op je schema kunt storten...
(ik begin nu echt op mijn vader te lijken met zo'n zeikerige preek iew!)