fanny's logje

[fanny]

idd ja.

Ik denk dat de alcohol mij meer heeft gekost, trainen met een kater, is niet aan te raden!

[GeneralIx]

idd ja.

Ik denk dat de alcohol mij meer heeft gekost, trainen met een kater, is niet aan te raden!

Dat heb ik ook geleerd ja. Wel lang geleden hoor...

[fanny]

Afgelopen zaterdag mijn voedingschema onder de loep genomen en de vetten verhoogd, verhouding is nu eiwitten 47% , vet is 30% en koolhydraten 23%.

Ik merk dat mijn lichaam het niet zo'n leuk grapje vindt, die wil koolhydraten! Tot op heden er netjes aan gehouden. Vanavond onderlichaam getraind. Zelfde als vorige week alleen ook squatten toegevoegd (2x12 1x 10 met 60kg). Pfff, die viel me wel weer even zwaar. Normaal zweet ik amper tijdens krachttraining of cardio hoe zwaar de sessie ook is, dat was vanavond niet het geval. Ik zweette me kapot! Voorlopig hou ik de gewichten zo staan, tot dat ik merk dat mijn lichaam er weer aan gewend is. Gewichten bovenlichaam ga ik wel opvoeren deze week. Wordt vervolgd...

[GeneralIx]

Hoeveel gram carbs/dag heb je nu? Als je onder de 100gr gaat kun je wellicht een refeed overwegen.

[fanny]

Hoeveel gram carbs/dag heb je nu? Als je onder de 100gr gaat kun je wellicht een refeed overwegen.

Ik zit nu op de 90 gr carbs. Is aan de lage kant, maar voorheen lukte me dat ook. Toen deed ik wel 1x per week een refeed-dag. Ik kijk het nog even aan en anders overweeg ik dat inderdaad

[fanny]

Deze week is mijn vriendin overleden. Het gemis is groot, zo ook het verdriet.

Ik heb deze week rust gehouden en volgende week pak ik mijn training weer op.

[GeneralIx]

Pff. Ik leef echt met je mee. Veel sterkte!

[de sterkste ophaler]

@ Fanny

Bij deze mijn innige deelneming bij je verlies. Gecondoleerd en sterkte meid.

[Been]

Gecondoleerd wijffie we denken met je mee.
Sterkte met het verwerken er van.
Blijf je log volgen.

[fanny]

Bedankt mannen!!!

Het was gisteren een mooie dag. Samen (zij en ik) hadden we alles al gepland, de bloemen, muziek, kist, kaarsen, gedichten, het plekje waar ze opgebaard zou liggen en het plekje waar ze begraven zou worden. Ze had ook een persoonlijke brief geschreven die werd voorgelezen. We hebben alles uitgevoerd zoals ze had gewild. Het was mooi, maar verdrietig.

Zoals zij zei 'voor mij gaat de zon onder, maar voor jullie is er echt weer een zonsopgang morgen'. En 'jullie kunnen huilen om mij, maar jullie krijgen mij echt er niet mee terug'. 'Doe de dingen die je wilt en laat niets liggen tot morgen, geniet van het leven'.

Voor mij even rust nu, alles een plekje geven en daarna weer door. Zoals zij dat graag had gezien...

[Been]

Knap van je dat je dat allemaal zo kan regelen.
Sterkte met het verwerken

[de sterkste ophaler]

Ik heb bewondering voor de kracht die jullie alletwee hebben getoont en die jij nu nog toont. Ik wens je sterkte in je verwerkingsproces en hoop dat je sterk en gelukkig terug zult komen om het lichaam te bouwen wat je graag wilt hebben. Ik blijf je log in de gaten houden!

[de sterkste ophaler]

We zijn al inmiddels al weer bijna 3 maanden verder en ik ben benieuwd hoe het er nu voor staat.
Is je BF inmiddels gezakt en je conditie weer verbetert? Ben je al gestopt met roken of iig geminderd? Hoe gaat je krachttraining vooruit? Heb je inmiddels een goed voedingschema? Ik ben gewoon benieuwd

[fanny]

Tof dat je er naar vraagt!

Eerste 2 maanden, was ik met name moe en toch nog veel geregeld (praktische zaken) met haar ouders. Ik moest de laatste dingen van mijn scriptie nog afmaken en kreeg een nieuwe functie in mijn werk erbij. Daarnaast ook geprobeerd om alles een plekje te geven en te bedenken hoe ik ook al weer voor mezelf moest zorgen .

Voeding en training was een puinhoop. Sinds een 1,5 maand weer begonnen met trainen, was alleen iets te fanatiek en kreeg een schouderblessure. Voeding was moeilijk om op de rit te krijgen, maar dat lukt nu sinds 2 weken aardig. Trainen doe ik de afgelopen twee weken ook weer als vanouds. En dat gaat best goed. Ben alleen nog moe, slaap ook slecht, waarschijnlijk omdat mijn moeder binnenkort een zware ok krijg en ik als de dood ben dat ik haar ook nog verlies.

Gewicht en vetpercentage dalen nog niet, maar raak wel weer cm's kwijt. Ik probeer het allemaal maar los te laten, gewoon trainen en mijn best doen met mijn voeding en dan komt het hopelijk allemaal wel weer.

En het roken, ja ach, nog steeds...Meerdere pogingen gedaan, maar het is teveel om en de voeding en training op orde te krijgen en te stoppen met roken. Ik rook al wel minder, en als de rest weer helemaal stabiel is, dan stop ik met roken. Dat is de stand van zaken momenteel. Maar ik blijf positief, mijn motto is, 'alles komt goed'.

[GeneralIx]

Hoop voor je dat je moeder het haalt, kan me voorstellen dat je anders er echt even onderdoor gaat. Waarvoor moet ze onder het mes?

En dat je nog rookt is niet echt erg, je moet niet te ambitieus worden op dit moment. Lekker rustig opbouwen, nu ben je gewoon bezig om je ergens anders op te richten, niet zozeer op wat anders.