Jake's FB & IF Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gezien ik elke vrijdag ook moet tennissen 2 uur heb ik ervoor gekozen om in deze FB de volgende wijziging aan te brengen (vanaf deze week begonnen):
    - ma + wo legg press disc loading bovenop squat en deadlifts
    - vr benen geskipt en aantal andere verstevigende oefeningen erbij zodat vrijdag eigenlijk een UB training is.

    Hierbij de training voor vrijdag:


    VRIJDAG Gewicht Training 10
    Chins wide grip BW+hulp
    Lat pullys40,40,40
    T-bar row40,40,40
    Seated rows35,32.5,32.5
    Incline barbell press45,45,42.5
    Flat cable press17.5,15,15
    Cable fly┬┤s10,10,10
    Standing military press barbell27.5,25,25
    Cable/dumbell side raises*11,11,10
    DippenT14,T12,T10
    Cable curls37.5,37.5,35
    Russian twists7,6,6
    Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet

    Comment


    • Ga even gewicht bijhouden sinds mijn nieuwe eetschema en dat even in een grafiek zetten voor 4 weken, gezien ik nogal schommel vaak.

      11 mrt: 79.4
      12 mrt: 79.9
      Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet

      Comment


      • 11 mrt: 79.4
        12 mrt: 79.9
        13 mrt: 80.3
        14 mrt: 80.9

        Wow die kilo's die ik verloren ben tijdens ziek zijn komen er wel erg snel weer bij. :O
        Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet

        Comment


        • Hierbij overigens mijn schema voor de komende 4 weken.

          Begin vandaag met creatine weer nemen, gewoon monohydraat, en ga 4-5 weken door. Ligt eraan hoelang dit schema duurt.
          Last edited by GeneralIx; 23-12-2009, 12:49.
          Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet

          Comment


          • Ik ben bewust vrij afwezig op bn de laatste tijd, doordat ik iets TE obsessief met bb bezig ben de laatste tijd. Vandaar dat ik mijn trainingen niet meer post.

            Wel even een update over mijn opmetingen:

            Bovenarmen: R = 36 en L = 34
            Onderarmen: R = 30 L = 28
            Bovenbenen: R= 60 L = 58.5
            Onderbenen: R = 39.5 L = 39
            Borst/rug omtrek: 103 cm
            Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            antalya escort
            medyumlar
            https://www.donaldsonville.org
            sikis
            kartal escort
            eskisehir escort porno
            gaziantep escort
            Working...
            X