Wat ik me wel afvraag: Als je s morgens opstaat eet je best iets om uit een catabole toestand te komen. Maar aangezien jullie s morgens niks eten hoe gaat dat dan?
Jake's FB & IF Log
Collapse
X
-
Aan de ene kant heb je het verlies door wat spierabraak (door 18 uur niet te eten, sporten op een nuchtere maag etc), maar aan de andere kant de winst door de enorme insuline piek die volgt door het eten na zo een lange tijd. Deze laatste compenseert de eerste ruimschoots, dus wat spierafbraak is niet erg.
Het is juist heerlijk om niet meer de wekker te hoeven zetten om te gaan eten Ik ga nou ook mn eerste maaltijd wegwerken. Ideaal22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by jake22 View PostHmm okee. General nog een vraagje. Ik heb dus een bepaalde hoeveelheid eten naar binnen te werken die je hier dus kan vinden. Ik heb ze verdeeld in maaltijden. Maar zou het ook gewoon kunnen om alles wat daar staat door elkaar te eten / drinken zolang het maar in 5-6-uiterlijk7 uur is?
Als jij de boel door elkaar wilt keilen, leef je uit. Mag gerust.
Dan kan ik nl. gewoon beginnen waar mn hoofd naar staat en wat combineren. Dus een pasta uit maaltijd 2 bij eieren nemen en een kipfilet van maaltijd 2 bij maaltijd 3.
Eigenlijk is het gewoon een keiharde stream eten dat naar binnen komt, dus spreek ik liever van één mega maaltijd, waarbij ik al die dingen naar binnen werk uit de maaltijden, maar dus waarbij de volgorde niet van belang is. Kan dit? (zit te denken aan eiwitverdeling etc)
Originally posted by jake22 View PostZo ik heb mijn 2e dag erop zitten. Al verbeterd tov. gister. Vandaag de shit geflikt in exact 6 uur!
Zoals ik al zei, focus je daar niet te veel op.
Heb even wel cocktailsaus als troepsaus erbij geflikkerd voor de smaak, anders was het zo kut. Lekker wat bij droge volkoren pasta en bij de 400g groenten. Dan is het echt goed weg te chapen.
Ik ga langzaam aan proberen om het telraam van 6 naar 5 uur te brengen. Lijkt me dat je dan langer vast en dat dus beter is?
Kun je proberen, maar twijfel er ergens aan of dit echt een meerwaarde gaat geven.
IF experts mogen overigens best in de topic reageren, gezien ik nog een leek ben en dit mijn eerste trial IF is. En ik vind het natuurlijk leuk om ervaringen te horen.Originally posted by Sancho View PostWat ik me wel afvraag: Als je s morgens opstaat eet je best iets om uit een catabole toestand te komen. Maar aangezien jullie s morgens niks eten hoe gaat dat dan?
Daarnaast zal die insulinepiek ook meespelen (lijkt me)."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View Post
Je staat beter op (omdat je cortisol langer hoog blijft), en je zult dus ook wat meer spierafbraak kennen. Feit is echter dat dit niet veel zal zijn, en je door IF een efficiënter lichaam krijgt op gebied van eiwitten. Juist doordat je lichaam maar relatief kort over eiwitten beschikt heb je een gigantische piek aminozuur influx, en dat geeft de anabole respons. Een constante influx heeft dat effect interessant genoeg dus niet. Daar wordt dus al zeker winst op geboekt.
Daarnaast zal die insulinepiek ook meespelen (lijkt me).
anabole respons > spierafbraak
+ ratio dus als het goed is waardoor je harder knalt.
Het bevalt me iig goed, moet nog wel de trainingsresultaten merken of het daadwerkelijk werkt qua resultaten. Ben benieuwd.Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet
Comment
-
Dus je eet echt niks? Drinken mag wel hoop ik? Hoe meer hoe liever waarschijnlijk?
Maar je mag dus bij het opstaan ook geen shake binnen werken? Want wie heeft niet geleerd dat ontbijt de BELANGRIJKSTE maaltijd van de dag isThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
@Sancho
Je mag zeker drinken hoor, maar eigenlijk alleen water dan. Moet zeggen dat ik zelf ook nog wel eens een blikje cola light onder de radar doorsneak zo rond twaalf uur, maar dat weet ik keurig te rechtvaardigen voor mijzelf, en betwijfel of dat de IF echt in de weg staat.
Dat gezegd hebbend: beter doe je dat natuurlijk niet.
En ontbijt de belangrijkste maaltijd? Heb dat ook lang gedacht, maar gezien mijn ervaring met IF ben ik daar van af gestapt.
@ Jake
Si señor."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik vraag me soms overigens wel af in hoeverre dat telraam belangrijk is. Jij zegt dat je er niet al te nauw op moet letten. Maar het is toch heel waarschijnlijk dat in een hoe kortere periode tijd, je al je eten naar binnen werkt, dus hoe langer je vast, dus hoe hoger je anabole respons is right?
Of hangt dat niet op die manier samen en is het gewoon zo dat zolang je maar minimaal 16 uur vast, het wel goed komt. En het dus niet uitmaakt of je 16 of 19 (of zelfs meer) uur vast bijv.
Heb trouwens ook het gevoel dat ik droger ga staan en veel vocht heb verloren. Kan dat kloppen? Ik ben nl. 0.8 afgevallen sinds het begin, volgens mij voornamelijk vocht. (ben niet on crea dus dat kan het niet zijn)Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet
Comment
-
Hmm, ik dacht meer naar thee ipv water Toch in mn vroege shift
Denk dat ik het eens een kans zal geven, al weet ik nog niet als ik het in keto zal doen... Zal voor volgende week maandag zijnThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Thee kan ook lijkt me. Weet dit echter niet zeker.
@ Jake
Je zult gedurende dag ook zeker een pak droger ogen. Komt omdat je buik niet opzet van je ontbijt en je dus die bloat mist.
Het in zo kort mogelijke tijd alles naar binnen rammen zou waarschijnlijk de beste resultaten geven (even uit het blote hoofd de 3>7 en 1>3 maaltijden onderzoeken erbij betrekken), maar als dat ten koste gaat van je plezier en gemak en prettig gevoel bij IF zou ik dat zo dus zeker niet doen. Maar voel je vrij te experimenteren, zeer zeker."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostThee kan ook lijkt me. Weet dit echter niet zeker.
@ Jake
Je zult gedurende dag ook zeker een pak droger ogen. Komt omdat je buik niet opzet van je ontbijt en je dus die bloat mist.
Het in zo kort mogelijke tijd alles naar binnen rammen zou waarschijnlijk de beste resultaten geven (even uit het blote hoofd de 3>7 en 1>3 maaltijden onderzoeken erbij betrekken), maar als dat ten koste gaat van je plezier en gemak en prettig gevoel bij IF zou ik dat zo dus zeker niet doen. Maar voel je vrij te experimenteren, zeer zeker.
Over dat telraam ngo even. Ik ben nu al 7 uur bezig en nog niet klaar. Was al om 16:45 in amsterdam begonnen bij een etentje (laat mn sociale leven niet dermate verneuken namelijk), en toen nog uur niks en toen nog uur naar huis. En heb nu na 7 uur nog 2 ons groenten en 100g pasta voor me staan wat ik even probeer in een half uur weg te schransen en dan snel die slagroom erachter aan en dan 7.5 klaar. Maar wat is min en max? Dus in welke hoeveelheid tijd moet het minimaal en maximaal naar binnen gewerkt worden voor het effect verloren gaat?Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet
Comment
-
Ok ik heb dus geen fuck verstand van deze shit, nooit gehoord van dit schema. Maar je moet dus een bepaalde hoeveelheid (hoe kom je aan precies die hoeveelheid??) in 6 uur weg werken en de rest van de dag niks eten? Ik zou er dan als een plak brood bij lopen, hoe houd je dat vol??
Dus als ik het goed begrijp train je op een nuchtere maag en eet je de laatste 6 uur van de dag alleen? Of iets klopt er niet of ik heb het verkeerd begrepen...
Denk het laatste aangezien ik geen zin heb om het hele topic te lezen. Even die bestandjes downloaden.
Doel is om droger te worden?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
Tag Cloud
Collapse
Comment