Training van gisteren:
BP:
15x40
10x50
3x 5-8 x62,5
Incline dbpress (kg/db)
15x14
10x16
3x 5-8 x22
Lat pulldown
15x40
10x50
8x60
2x 5-8 x70
T bar
15x15
10x30
3x 5-8 x55
MP (machine)
15x20
10x30
3x 5-8 x35
Side R (machine)
10x30
10x40
3x 5-8 x50
Biceps curl (kb/db)
10x10
10x12
3x 5-8 x16
Triceps pushdown
10x10
10x20
3x 5-8 x25
Had deze keer straps mee, dus Tbar en pulldown gingen stukken beter. MP en side r op toestellen gedaan om wat tijd te winnen.
Heb alle oefeningen gedaan met reps tussen de 5 en 8.
BP:
15x40
10x50
3x 5-8 x62,5
Incline dbpress (kg/db)
15x14
10x16
3x 5-8 x22
Lat pulldown
15x40
10x50
8x60
2x 5-8 x70
T bar
15x15
10x30
3x 5-8 x55
MP (machine)
15x20
10x30
3x 5-8 x35
Side R (machine)
10x30
10x40
3x 5-8 x50
Biceps curl (kb/db)
10x10
10x12
3x 5-8 x16
Triceps pushdown
10x10
10x20
3x 5-8 x25
Had deze keer straps mee, dus Tbar en pulldown gingen stukken beter. MP en side r op toestellen gedaan om wat tijd te winnen.
Heb alle oefeningen gedaan met reps tussen de 5 en 8.
Comment