tommyy's logje deel 2

[Tommyy]

De training van woensdag ging iets anders dan gepland, het was topdrukte (echt alles was bezet)+ ik voelde me ook niet optimaal. Dus niet getopt op de deadlift en de calf raises maar achterwege gelaten, de smith was de hele tijd bezet. Vandaag heb ik dus schouders en triceps getraind + kuiten:

Schouders:
- Seated military press 3 x 7 60 kilo
- side raise 3 x 8 x 12 kilo (2)
- bent over raise 3 x 8 x 10 kilo (x2)
- upright rows ez bar met 20 kilo

Triceps
- triceps met dumbell getraind (kweet niet hoe oefening heet) 3 x 8 x 10 kilo om en om per arm
- smal bankdrukken 2 x 8 60 kilo, 1 x 8 65 kilo
- french press 3 x 8 met 20 kilo aan ez bar

[jordy]

Triceps
- triceps met dumbell getraind (kweet niet hoe oefening heet) 3 x 8 x 10 kilo om en om per arm

Kickback toevallig?

[GeneralIx]

Denk overhead extension.

[Tommyy]

Denk overhead extension.

Dat is hem inderdaad, en dan deze variant, zag er namelijk ook eentje met 2 armen:

YouTube - Bodybuilding Exercises : Bodybuilding: Overhead Triceps Dumbbell Extension

[Tommyy]

En net heb ik weer rug getraind, op de deadlift ga ik niet zo snel meer vooruit (vandaag nog wel 2 singles op de 155 kilo) maar op de andere oefeningen merk ik wel dat ik nog heel veel vooruit ga (zoals rear pulldown). De training had ik vandaag weer afgesloten met shrugs, deze keer met dumbells van 36 kilo (gaan niet zwaarder), 3 setjes. Verder merk ik dat ik eindelijk ook wat vet ga aanzetten maar nog steeds niet veel. Ik blijf dus nog lekker een tijdje bulken.

[Tommyy]

Net heb ik borst en biceps getraind:

- bankdrukken: geprobeerd te toppen maar mislukt, toen 1 setje 80, toen setje 75, toen setje 70 (toppen kostte veel kracht)
- fly's, 3 x 8 16 kilo
- borst apparaat 3 setjes

biceps:
- preacher curl, 1e setje met 30, toen 2 setjes met 20 kilo aan de ez bar
- zotmann curl 2 x 8 10 kilo, toen 12 kilo x 8
- dumbell curl 15 x 10, 15 x 8, 15 x 6 achter elkaar.

[jordy]

Jat je nu zomaar m'n oude avatar?

[Revius]

Jat je nu zomaar m'n oude avatar?

Ik denk steeds dat jij het bent

[jordy]

Ik denk steeds dat jij het bent

Haha, ik zelf ook.

[Tommyy]

Jat je nu zomaar m'n oude avatar?

Ja erg he, weer ff flink wat films van cutler gezien en toen kwam ik op het idee, maarjah mn avatar veranderd toch steeds.

[Kevster]

Ja erg he, weer ff flink wat films van cutler gezien en toen kwam ik op het idee, maarjah mn avatar veranderd toch steeds.

Lekker werwarrend. :P

[Tommyy]

Tzou nog verwarrender zijn als ik jouw plaatje of die van jordy nu pak:P.

[Tommyy]

Kheb een nieuwe gevonden, zodat het voor jullie minder verwarrend is.

[jordy]

Haha het was maar een grapje man. Je hoeft hem niet per se te veranderen hoor.

[Tommyy]

Weet ik ook wel, vond achteraf gezien dat het zwart met geel toch iets te opvallend was, dus nu eentje genomen met iets minder opvallende kleuren.