DSO's droge cijfers log

[hendrie]

aaah stoer nice hondje man!!!!veel plezier ermee!!!
en trouwens ik deathlift altijd op rug dag!(Weet ook niet waarom)

[de sterkste ophaler]

Bankdrukken

10 x 60 kg
5 x 5 x 95 kg

Smal bankdrukken

3 x 10 x 60 kg

Chest press machine

3 x 12 x fullstack (pinnetje op 20)

Dumbell flyes

3 x 12 x 20 kg

One arm overhead triceps dumbell extension

3 x 10 x 20 kg

[de sterkste ophaler]

Bankdrukken

10 x 60 kg
5 x 5 x 95 kg

Smal bankdrukken

3 x 10 x 60 kg

Chest press machine

3 x 12 x fullstack (pinnetje op 20)

Dumbell flyes

3 x 12 x 20 kg

One arm overhead triceps dumbell extension

3 x 10 x 20 kg

Ik vergat de incline Hammersmith te vermelden:

3 x 12 x 80 kg.

[de sterkste ophaler]

Squat

10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
5 x 5 x 130 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg (PR!)

One legged legpress

3 x 10 x 60 kg

Leg extension

4 x 15 x 100 kg

Seated Leg curl (one legged)

4 x 25 kg per been

Pff dat was vermoeiend! Heb daarna nog 3 setjes preacher curls gedaan voor de fun.

Preacher curls

3 x 10 x 40 kg

[Roy P]

Nette squat man!

[de sterkste ophaler]

Nette squat man!

Thanx mate. One tries to do his best

Overigens merk ik dat ik op de meeste onderdelen behoorlijk sterk begin te worden. Helaas stijgt mijn BF ook mee. Maar ik maak me er nu nog niet al te druk om voorlopig. Ik cut na de zomer wel terug naar 15%.

[Fistful of Steel]

Holy crap, goe bezig DSO !!! Die squat gaat echt super voor je, eindelijk die mentale klik gemaakt en up you go

Zwijg van dat bf gehalte, heb het ook weer voor, training opgedreven, voeding opgedreven, bf mee de lucht in, wou wat gewicht verliezen terwijl er nu alweer 1.5kg is bijgekomen....oeps

[jordy]

Tja, heb het al eerder gezegd, maar het mag best nog een keer herhaald worden, brute squat man. Bench is ook netjes. Ben nu zelf ook bezig met 5x5.

[de sterkste ophaler]

Tja, heb het al eerder gezegd, maar het mag best nog een keer herhaald worden, brute squat man. Bench is ook netjes. Ben nu zelf ook bezig met 5x5.

Ik spreek je op msn ok?

[adon1s]

Goed bezig man, squat gaat lekker! Leuke hond ook trouwens, al doet die naam me wel zeer. Zo heet de hond van een ontiegelijk vervelende ex ook

[dynobet]

je gaat goed vooruit beer. over een paar weken pak je die 5x5x100 op bench.

[Falstyr]

je gaat me nog in halen

[de sterkste ophaler]

je gaat me nog in halen

No way mate. Ik zie dat jij al ruim 10 kg meer op die bench pakt dan ik tegenwoordig. Fokking reus ben jij man!

Maar...ik ga wel lekker moet ik toegeven!

@ Dynobet

Thnx mate!
Ik ben benieuwd of dat idd gaat lukken. Geen gepruts meer iig. Als de techniek ruk is ga ik gewoon een tandje terug en probeer ik het een andere keer opnieuw.

@ Adon1s

Wij wilden ons nieuwe hondje een naam geven die iets met het heelal te maken had. Uiteindelijk zijn we bij de maan uitgekomen en hebben het Italiaanse woord daarvoor als naam gekozen. Dat het bij toeval jou aan een vervelende ex doet denken is vervelend, maar dat maakt ons hondje er niks minder lief om! Hier nog wat foto's:

[ijzer]

BRUTE squat....

hoe diep ga je trouwens met squatten?

Ziet er iig goed uit

[The Phoenix]

Wat is dat hondje schattig! Mag ik hem hebben???