daar gaan we weer

[Faabjan]

Ziet er goed uit, maar waarom loopt je leg extension zo achter?

[vbezemer]

ja, daar is vorige keer ook een opmerking over gemaakt. dacht dat ik op een andere machine bezig was, maar googlen biedt de verklaring......
ik heb de extension voor de curl aangezien. die benaming moet ik dus voortaan omwisselen :-)

met de curl zit ik dus op 25/30kg
de extension rond de 65/70kg

[vbezemer]

weekje niet geblogd, wel getraind, dus even alles in een psot.

zaterdag 10 feb

Deadlift (had 110kg moeten zijn, maar ging nog best aardig :-)
120kg * 8, 6
100kg * 7

Leg Ext
70kg * 4
65kg * 10, 5

BP
70kg * 8, 6
65kg * 6

Side Raise
12kg * 7, 5
10kg * 6

--------------

maandag

Squat (had gelijk met 100kg moeten beginnen, foutje)
97,5kg * 8
100kg * 7, 6

Sitting Row
70kg * 8, 6

Incl BP
62,5kg * 10, 6, 6

Inc BP
62,5kg * 10, 6, 6

Shoulder Press
18kg * 8, 8, 7

-------------

donderdag 16 feb
tegenvallende training. was goed uitgerust, en goed gegeten gedurende de middag (4 eieren/brood, en later 2 koppen brinta/melk)


Deadlift
120kg * 8, 6, 5

BP (schiet niet op)
70kg * 8, 6, 5

Lat Pull Down
55kg * 8, 6, 5

Standing db Curl
12kg * 6
10kg * 7

[vbezemer]

zaterdag 18 feb

ging redelijk. had weinig zin/inspiratie op de vroege ochtend, maar goed


Squat
100kg * 8, 7, 5

BOR
60kg * 10, 8, 7

db Press (lange pauzes 2-3 min)
24kg * 10, 10
28kg * 8

Side Raise
12kg * 6
10kg * 8, 5

[vbezemer]

weer een tijd niet geblogd (2 weken) wel getraind, maar ging ook allemaal niet zo best.

maandag 20 feb

Deadlift
120kg * 6, 6 (bizar slecht)

BP (weer slecht)
70kg * 8, 6, 5

Close Grip Pull Up
5, 4, 3

--------
zaterdag 25 feb

Squat
100kg * 8, 8, 8 (netjes!)

BOR
62,5kg * 10, 7, 7 (goed)

BP
70kg * 8, 7, 5

Side Raise
12kg * 8, 5
10kg * 7

Db Curl
14kg * 7
12kg * 6
---

maandag 27 feb

Deadlift
120kg * 8, 5, 4

Inc BP
67,5kg * 10, 8, 6

BOR
70kg * 8, 5

Tricep Push Down
30kg * 8, 8

--------
donderdag 1 mrt

Squat ging totaal niet, daarom front sq in de machine gedaan (nieuwe oefening)

Front Sq
70kg * 8, 10, 10

BP
70kg * 8, 7, 5

Lat Pull Down
55kg * 8, 8, 8

Lat Raise
55kg * 10
60kg * 6
57,5kg * 6
-------

Zaterdag 3 mrt
voelde me slap, geen DL gedaan

Sitting Row
72,5kg * 8, 6
67,5kg * 6

Leg Curl
27,5kg * 6
25kg * 6
20kg * 10

Inc BP
62,5kg * 10, 8, 5 (laatste 2 sets hulp van spotter)

Sitting Shoulder Press
18kg * 6
16kg * 7, 7

One Arm Tricep
10kg * 7, 6