G-I-P wants to hit 125kg's LOG

[Falstyr]

Simson gym is voor kickboksers...

No it isn't
Gewichtheffen, strongman training, bodybuilding wordt daar ook allemaal gedaan

[Revius]

Simson gym is voor kickboksers...

ik train daar zelf?
fitness ruimte is gewoon goed, benches, veel schijven, oly barbells, squat rack, machines, dumbbells

en gewichthefruimte, maar dat is niet voor de "fitnessers/bodybuilders"

[gain is pain]

vandaag borst/triceps
zonder pre-workout want heb een druk op de borst, wat heel irritant is.

bench press smith machine: (aan schijven)
1x8:50kg
1x8:55kg
1x8:60kg
1x6:65kg
1x8:60kg

incline bench press smith (aan schijven)
1x8:35kg
1x8:40kg
1x8:45kg
1x7:40kg

hammer grip press:
1x8:85kg
1x8:90kg
1x6:95kg
1x6:100kg

incline dumbell flyes:
1x8:20kg
1x8:22kg
1x8:22kg
1x7:22kg

cable crossover
1x8:30kg
1x8:35kg
1x8:30kg
1x8:30kg

dips
5x5: BW

overhead dumbell extension one arm:
4x8:10kg

single tricep rope pushdowns:
4x8: 10kg

rope pusdhowns:
4x8:20kg

10min cardio.

MP machine (had er zin in)
3x6:80kg

[gain is pain]

gistere rug/biceps getraind..

latt pull down:
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:75kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg

seated rows:
3x10:60kg

DB shrugs:
3x10:60kg

barbell curls: (aan schijven)
1x8:20kg
3x6:25kg

alternate dumbell curls:
4x8:18kg

thammer curls:
4x8:16kg


nu naar de gym voor schouders/triceps

[gain is pain]

vandaag ff snel gedaan, had er echt geen zin in, trainde met een kut katoenne shirt....

schouders:

MP DB:
4x8: 56kg

front raise
1x8:14kg
3x8:16kg

hammer grip front raise:
4x8:14kg

side raises:
4x8:10kg

seated delt raise:
4x8:10kg

[gain is pain]

Een vraag aan de mede bodynetters.
L-arginine en aakg is toch de stof dat in de pre-workout suplementen zorgt voor de pomp?

[gain is pain]

vandaag wat benen en armen werk:

walking lunges (16meter)
1x8: 36kg
1x8: 40kg
1x8: 40kg
1x8: 40kg

one leg extension
1x8: 50kg
1x8: 55kg
1x6: 60kg
1x6: 60kg

leg curling lying:
1x8:45kg
3x8:50kg

barbell curls (gewicht aan schijven)
1x8:20kg
1x8:20kg
1x8:25kg
1x8:25kg

alternate standing dumbell curls:
4x8: 16kg

overhead cable curls:
3x8:25kg

hammer curls:
1x8:14kg
3x8:16kg

tricep overhead extension 1 arm:
2x8:10kg
2x8:12kg

dips:
4x6:BW

rope pushdowns:
4x8:25kg

[Big O]

lekkere trainingen hier pietje pain

[gain is pain]

vandaag rug/biceps/calfs niet 100% gegaan bij rug training.

latt pull downs:
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:75kg
1x8:75kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg

seated rows:
1x10:55kg
1x10:60kg
1x10:65kg
1x8:65kg

DB rows:
1x10:18kg
1x10:20kg
1x10:20kg
1x10:20kg

DB shrugs:
4x10:60kg

barbell curls (aan schijven)
4x8:25kg

alternate dumbell curls:
4x8:16kg

overhead cable curls:
2x8:25kg
2x8:20kg

hammer curls:
4x8:16kg

standing calf raises:
4x12:60kg

sitting calf raises:
1x8:140kg
1x8:150kg
1x8:150kg
1x8:150kg

20 min. core stability training

[gain is pain]

Vandaag schouders/triceps gedaan.

DB MIlitairy press
1x8:56kg
4x7:60kg

DB front raise.
2x8:14kg
2x8:16kg

Hammer grip DB front raise.
2x8:16kg
2x8:14kg

DB side raises
3x8:10kg
1x8:12kg

Seated delt raise:
4x8:10kg

DB shrugs
4x8:60kg

One arm overhead tricep extension.
4x8:12kg

Dips
4x6:BW

Rope pushdowns
3x8:25kg
1x8:20kg

[gain is pain]

Ik shock me net dood!
Ik ging op de weegschaal staan en er stond op 107,3kg het is geen officieele meting dus beem het niet echt serieus, denk dat er 1kg van af getrokken moet worden dan word het 106,3kg dat is toch wel veel 'gegaind' in 1 week tijd, morgen de officieele meting doen en kijken dan wel.

Zoiezo wat ik nu ga doen is wat veranderen.
-20min Low intensity training (cardio) hartslag op 120-130 (na de training)
-30 gram cashewnoten en 100 gram gekookte rijst schrappen van mijn maaltijd na de training.

Ben benieuwd morgen.

[Revius]

hoezo weeg je niet gewoon sochtends naakt op lege maag? meest betrouwbaar

[gain is pain]

Doe ik ook maar was te nieuwschierig, morgenochtend weten we meer

[Falstyr]

Yup in de ochtend op lege maag is beste. Als ik ochtend en avond weging vergelijk zit er zo 3-4kg verschil in. En no way dat het allemaal spier is.

[gain is pain]

Had niet eens veel gegeten, 200gr kipfilet en 40gr dextrose met 300ml water, had 3 uur niks gegeten.
Morgen zoiezo officiele meting.