Originally posted by gameface
View Post
G-I-P wants to hit 125kg's LOG
Collapse
X
-
Training vandaag benen:
walking lunges
20 meter:48kg
16 meter:52kg
12 meter:56kg
20 meter:44kg
single leg extension
1x10:70kg
1x8:75kg
1x6:80kg
1x12:70kg
single lying leg curls
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:35kg
1x12: niet gedaan, was te verrot
single leg leg press
1x10:140kg
1x8:150kg
1x6:150kg
1x12:120kg
wat glutes werk
romanian DB deadlift (licht gewicht maar mijn rug vind het lekker)
3x10:24kg (lol?)
db alternate curls
1x10:16kg
1x8:18kg
1x6:18kg
1x12:16kg
db hammer curls
1x10:18kg
1x8:20kg
1x6:22kg
rope pushdowns
1x10:25kg
1x8:30kg
1x6:35kg
1x12:25kg
one arm overhead tricep extension
1x10:12kg
1x8:14kg
1x6:14kg
1x12:10khMake it happen, shock everyone!
Comment
-
borst/biceps
bench press smith (aan schijven)
1x10:50kg
1x8:60kg
1x6:60kg
1x12:50kg
incline bench press DB:
1x10:60kg
1x8:60kg
1x6:60kg
1x12:56kg
flyes flat: per arm
1x10:20kg
1x8:20kg
1x6:22kg
1x12:18kg
cable crossovers
1x10:35kg
1x8:35kg
1x6:40kg
1x12:30kg
spider curls: per arm
1x10:16kg
1x8:18kg
1x6:20kg
1x12:16kg
preacher DB curls: per arm
1x10:14kg
1x8:14kg
1x6:16kg
1x12: 12kg
DB hammer curls: per arm
1x10:18kg
1x8:20kg
1x6:22kg
1x12:18kg
9 min HIIT op 60:50Make it happen, shock everyone!
Comment
-
vandaag rug/triceps
latt pull down:
1x10:85kg
1x8:90kg
1x6:95kg
1x12:75kg
DB rows:
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:30kg
1x12:30kg
incline DB rows:
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:30kg
1x12:30kg
seated rows:
1x10:65kg
1x8:70kg
1x6:75kg
DB shrugs:
4x10:60kg
cable pushdowns:
1x10:50kg
1x8:60kg
1x6:65kg
1x12:50kg
rope pushdowns:
1x10:50kg
1x8:60kg
1x6:65kg
1x12:40kg
tricep machine: (skull-crusher)
1x10:25kg
1x8:30kg
1x6:35kg
1x6:35kg
9min HIIT op 60:50 sec.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostWe hebben geen losse bench.
+opkomen met db is wel wat zwaar als ik ze niet op de grond kan flikkeren en daarbij lopen de db tot 30kg.
augustus andere sportschooltjuh.
Als ik klaar ben breng ik mijn knieen een beetje omhoog en druk ik de dumbels omhoog + richting knieen waarna ik ze laat zakken op de knieen waardoor ik als het ware als een springveer ineens rechtop zit. Beetje oefenen maar als je het kan kan je veel zwaarder pakken zonder spotter. Tenminste ik.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Was laatst met de db aan het pressen en 30kg db zijn easy, iemand had de db wel aangepakt maar ik wacht tot augustus voor de losse bench.
Dinsdag 18 januarie
schouders
DB MP
1x10:60kg
1x8:60kg
1x6:60kg
1x11:60kg
Front raise: per dumbell
1x10:16kg
1x8:18kg
1x6:20kg (heavy) nog steeds wel strikt.
1x12:14kg
Side raises: per dumbell
1x10:14kg
1x8:16kg
1x6:18kg
1x12:12kg
reverse peck deck
1x10:35kg
1x8:40kg
1x6:45kg
1x12:30kg
DB MP
3x8:60kg
core shizzle 15min.
10 min hiitMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Training vandaag benen
lunges walking
20 meter: 48kg
16 meter: 52kg
12 meter: 56kg
one leg leg extension
1x10:70kg
1x8:75kg
1x6:80kg
1x12:45kg (traag, boven even vasthouden.)
one leg lying leg curls
1x10:30kg
1x8:30kg
1x6:35kg
bijde benen: 1x12:50kg
one leg leg press
1x10:130kg
1x8:140kg
1x6:150kg
1x12:120kg
romanian DB DL
3x10:24kg lol
1x9:28kg lol
single calf raises op leg press
1x10:120kg
1x8:130kg
1x8:140kg
1x6:150kg
buik en core werkMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Vandaag gekeken voor een leuk auto'tje ',
we waren eerst naar de ford dealer gegaan en zagen daar een ford fiesta uit 2010 in Colorado rood staan, toen waren we verder aan het kijken bij de Toyota,opel,Mazda,lexus dealer gegaan en hadden alleen maar duure auto's
uiteindelijk toch weer terug naar de ford dealer nog ff met die man staan lullen over de prijs en we waren er over uit, de auto moet als het goed is zaterdag volgende week voor de deur staan.
-ford fiesta 2010 limited 3D
-20.000 km
-2010
-B
-60pk ^.^
Nja al met al eindelijk een auto weten te scooren.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostVandaag gekeken voor een leuk auto'tje ',
we waren eerst naar de ford dealer gegaan en zagen daar een ford fiesta uit 2010 in Colorado rood staan, toen waren we verder aan het kijken bij de Toyota,opel,Mazda,lexus dealer gegaan en hadden alleen maar duure auto's
uiteindelijk toch weer terug naar de ford dealer nog ff met die man staan lullen over de prijs en we waren er over uit, de auto moet als het goed is zaterdag volgende week voor de deur staan.
-ford fiesta 2010 limited 3D
-20.000 km
-2010
-B
-60pk ^.^
Nja al met al eindelijk een auto weten te scooren.
Mooie auto.. hoeveel heb je neer moeten leggen?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment