wzoet's log!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    http://i54.tinypic.com/aniwe0.jpg

    fotootje net geschoten na mijn pizza.

    armen vallen klein uit, zijn ook niet bijzonder groot ofzo. meten 37cm.

    stats nu
    4 maandjes 17.
    traint1 jaar serieus
    83kg
    1.79
    sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

    Comment


    • #62
      Originally posted by wzoet View Post
      Met die 85failkonden mijn triceps het nét niet aan. is het een idee om 3weken wat zwaarder te gaan en te beginnen met smal bankdrukken zodat ik voor het nieuw jaar 1x90 kan drukken?

      Lees jij af en toe wel eens wat er hier en daar geschreven wordt?
      Als ervaren mensen zeggen dat je teveel doet voor de werksets, waarom wil je dan nog meer gaan doen?
      Maar als je denkt meer te drukken door eerst zwaar voor te vermoeien,...go ahead.
      1e Masters Superbody YBF 2011!
      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

      Comment


      • #63
        Ik weet het niet.. ik vraag het alleen marnop. en voor benchen doe ik gewoon 3x3/5x5. met hier en daar wat reps in de bb reprange.

        voor dee rug deed ik dat alleen omdat dat de enige oefeningen waren opdat moment waar je onderrug niet zoveel belast word.
        sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

        Comment


        • #64
          we hebben al eens aangegeven dat jouw warming-up sets teveel is, nu wil je er nog eens smallpress voor doen.
          Als je al teveel w-u doet en daardoor minder drukt, dan is toch 1+1 =,....een makkelijke som he?

          Maakt dan verder niet uit in welke reprange je zit.
          1e Masters Superbody YBF 2011!
          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

          Comment


          • #65
            Ok. thx voor de kritiek nogmaals. heb vandaag ook falstyrs manier van opwarmen gebruikt met 5x5 en dat ging lekker.

            En ik bedoelde of het kwaad kan om gewoon de eerste oefenig te beginnen met cgpb en dan bankdrukken. om het gewoon wat extra zwaarder voor de triceps te maken. niet als w-u voor normaal bankdrukken.

            jullie zullen nu wel denken, wat blaat die kerel.. ik vraag het gewoon maar ff.
            sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

            Comment


            • #66
              seated row

              8x35
              8x55
              5x70

              5x80
              5x80
              8x70
              8x70

              vertical row machine one arm. best heavy

              1x8 30kg r+l
              1x8 30kg r+l
              1x8 30kg r+l ( meteen door
              1x5 30kg r+l

              db rows

              3x8 40kg vond het wel mooi geweest.

              leg curl ( leg press bezet

              10x15kg
              8x30kg
              8x30kg
              6x40kg
              4x35 (pijntje onderrug, meteen gekapt

              leg press

              10x100kg
              10x150kg
              10x200kg
              10x250kg

              leg extension

              1x8 20kg
              1x8 20kg
              1x8 20kg
              1x8 25kg

              lekker strict en langzaam.

              seated dumbell curl 100% strict

              1x8 14kg
              1x8 14kg
              1x8 14kg
              1x8 16kg

              lekkere training.
              sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

              Comment


              • #67
                ik zou echt eens de schijven willen wegen, de 10kg schijven schijnen allemaal zoals ik al een keer gezegd heb 11.2 te wegen. dus schijnbaar als je denkt 70 te benchen bench je 76.2. Die 6kg die scheelt nog al, maar goed ik houd het maar zoals ze zouden moeten zijn.


                Ik geloof niet dat er een afwijking inzit van 1.2 kg. Je kan het testen door ipv 10 kg schijven te gebruiken, 20 kg en 5 kg schijven.
                ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

                Comment


                • #68
                  Originally posted by wzoet View Post
                  Ok. thx voor de kritiek nogmaals. heb vandaag ook falstyrs manier van opwarmen gebruikt met 5x5 en dat ging lekker.

                  En ik bedoelde of het kwaad kan om gewoon de eerste oefenig te beginnen met cgpb en dan bankdrukken. om het gewoon wat extra zwaarder voor de triceps te maken. niet als w-u voor normaal bankdrukken.

                  jullie zullen nu wel denken, wat blaat die kerel.. ik vraag het gewoon maar ff.

                  Nee het kan geen kwaad maar zal wel de hoeveelheid gewicht die je normaal drukt met BP wat verminderen. Je zal dan na het bankdrukken/borstsessie nog een extra oefening kunnen doen voor de pec's en dan 1 die de pec's behoorlijk extra belast.

                  Als je eerst de triceps meer uitput dan ben je met een pre-exhaust systeem bezig, dat kan soms werken, soms ook niet, gewoon uitproberen dus.
                  Als je nooit iets anders probeert zal je weinig extra ervaringen opdoen en leren, dus gewoon een tijdje dingen gaan uitproberen.
                  1e Masters Superbody YBF 2011!
                  Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                  Comment


                  • #69
                    Originally posted by Ashley View Post
                    ik zou echt eens de schijven willen wegen, de 10kg schijven schijnen allemaal zoals ik al een keer gezegd heb 11.2 te wegen. dus schijnbaar als je denkt 70 te benchen bench je 76.2. Die 6kg die scheelt nog al, maar goed ik houd het maar zoals ze zouden moeten zijn.


                    Ik geloof niet dat er een afwijking inzit van 1.2 kg. Je kan het testen door ipv 10 kg schijven te gebruiken, 20 kg en 5 kg schijven.
                    De eigenaar zegt hetzelf, maar ik kan de 20 schijven eens proberen idd. Ik heb de ouwe schijven van de sportschool gekocht en daar bench 70kg 3 reps meer. Marjah. ik houd het maar gewoon zoals ze moeten zijn.
                    sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                    Comment


                    • #70
                      Originally posted by marnop View Post
                      Nee het kan geen kwaad maar zal wel de hoeveelheid gewicht die je normaal drukt met BP wat verminderen. Je zal dan na het bankdrukken/borstsessie nog een extra oefening kunnen doen voor de pec's en dan 1 die de pec's behoorlijk extra belast.

                      Als je eerst de triceps meer uitput dan ben je met een pre-exhaust systeem bezig, dat kan soms werken, soms ook niet, gewoon uitproberen dus.
                      Als je nooit iets anders probeert zal je weinig extra ervaringen opdoen en leren, dus gewoon een tijdje dingen gaan uitproberen.

                      Ik doe hem nu gewoon meteen na normaal banken. Is toch 2 oefeningen eerder en zal vast wel wat kracht schelen zodat ik nog zwaarder kan.

                      die 90kg druk ik voor 31 echt wel
                      sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                      Comment


                      • #71
                        Originally posted by wzoet View Post
                        http://i54.tinypic.com/aniwe0.jpg

                        fotootje net geschoten na mijn pizza.

                        armen vallen klein uit, zijn ook niet bijzonder groot ofzo. meten 37cm.

                        stats nu
                        4 maandjes 17.
                        traint1 jaar serieus
                        83kg
                        1.79
                        foto van boven, niet zo handig he.

                        Vormen zijn te zien

                        Comment


                        • #72
                          Had ff niks op de laptop goed op te zetten geheh.

                          Vandaag:

                          Bankdrukken

                          Opwarmen:
                          5x30
                          5x45
                          5x60.

                          Werksets.
                          3x 75kg
                          3x 75kg
                          3x 75kg
                          2x 80kg
                          7x 70kg
                          10x50kg

                          Incl dumbell press.

                          8x 44kg
                          8x 44kg
                          8x 44kg

                          Peckdeck machine
                          8x40kg ( aanvoelsetje, alles was bezet)
                          6x60kg

                          Cable crossover.

                          10x30kg
                          9x40kg.

                          seated military press

                          5x30kg
                          5x40kg
                          5x40kg
                          5x40kg
                          5x40kg
                          4x40kg.

                          dumbell side raises

                          8x 24kg
                          8x 24kg
                          8x 24kg

                          12 dumbell each dus.

                          shrugs in bench smit machine.

                          8x100kg ( full blok)
                          8x100kg
                          8x100kg

                          rust intervals van 15/20 seconden ofzo.

                          cgbp.
                          8x50
                          7x55 laatste rep was geen cgbp meer
                          7x50kg laatste 3 reps negatiev.

                          lekkere spotter, hij hielp echt heeeeeel weinig. top gedaan.

                          tricep pushdown
                          8x20kg
                          8x25kg
                          8x25kg

                          lekkere korte rustintevals, wat minder gewicht en lekker explosief en strict.

                          was eigelijk klaar maar nog ff ticep pushdown machine meegepakt.

                          3x40kg ( aanvoelsetje)
                          8x50kg
                          8x60kg
                          8x60kg

                          morgen rustdagje.
                          sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                          Comment


                          • #73
                            hard getraind Wzoet
                            maar 8x44 incline db press
                            en maar 80 kg bankdrukken - hoe kan da man?

                            Comment


                            • #74
                              denk dat hij 22kg per hand bedoelt? Anders klopt er iets inderdaad niet
                              sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                              you know they can't handle us like debbies does dallas

                              Comment


                              • #75
                                22kg per hand idd.

                                gisteren had ik rustdagje, had vandaag eigenlijk rug/benen maar was naar bios geweest.

                                ff lekker 2 daagjes rust. is niet erg. morgen weer lekker knallen.
                                sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X