wzoet's log!

[Ashley]

met een vp van 17/18 procent zal ik weinig kansmaken dus nee.

onzin man....je hebt nog 4.5 maand om laag genoeg te komen in bf.

[wzoet]

onzin man....je hebt nog 4.5 maand om laag genoeg te komen in bf.

Ik heb van mezelf lovehandles en ben bang dat ik wel onder de 10 moet duiken omdat weg te krijgen. Als ik ga cutten doe ik het rustig en langzaam, wil wel wat massa blijven houden en ga dat helemaal niet voor een contest op een forum doen. Verder heb ik ook niet de behoefte om droog te staan.

[Big O]

delts goed aangepakt hoor

[Rensko]

Biceps al koud gemeten ?

[wzoet]

Biceps al koud gemeten ?

koud

R 39cm
L 38.5cm

delts goed aangepakt hoor

thx geen gezeik met iso's gewoon hard mp knallen. wist niet dat de bar zo zwaar kon zijn.

volgende week 5x5 45attempen

alleen doe de volgende 2 heel dagen rustig aan, voel een beetje steken in de schouder wat niet helemaal lekker aanvoelt.. luisteren naar mijn lichaampie

vanavond benen/rug.. hoop dat ik er wat beter inzit

[gleke]

Ik heb van mezelf lovehandles en ben bang dat ik wel onder de 10 moet duiken omdat weg te krijgen. Als ik ga cutten doe ik het rustig en langzaam, wil wel wat massa blijven houden en ga dat helemaal niet voor een contest op een forum doen. Verder heb ik ook niet de behoefte om droog te staan.

Maar kan je nog steeds voor de fun meedoen

[wzoet]

Maar kan je nog steeds voor de fun meedoen

Ik ga niet voor de fun cutten. Als ik er behoefte aan heb om te cutten doe ik dat en neem er rustig de tijd voor. Zit nu iets boven onderhoud en verlies heel langzaam aan steeds meer vet terwijl ik even veel blijf wegen + kracht gaat voorruit.

[wzoet]

persoonlijk houd ik ook meer van buff rond een procent of 15/16% met duidelijk aanwezige massa dan droog. wtf heb je nou aan een sixpack.

marjah just my opinion.

[gleke]

Ik ga niet voor de fun cutten. Als ik er behoefte aan heb om te cutten doe ik dat en neem er rustig de tijd voor. Zit nu iets boven onderhoud en verlies heel langzaam aan steeds meer vet terwijl ik even veel blijf wegen + kracht gaat voorruit.

persoonlijk houd ik ook meer van buff rond een procent of 15/16% met duidelijk aanwezige massa dan droog. wtf heb je nou aan een sixpack.

marjah just my opinion.

Ik bedoel met 'voor de fun', gewoon foto's posten maar niet met de bedoeling om tegen zomer ripped te staan ofzo.
Ik vind trouwens ook wel massa > pussy sicpack

[wzoet]

Foto's maken posten kan natuurlijk altijd, maar winnen doe ik niet. Dyno doet ook mee dus...

Sixpack kan mij dus geen moer interreseren, daarom train ik ook nooit buik alleen compounds. Voor de chicks heb ik geen sixpack nodig.

straks rug/benen.. we shall she

[wzoet]

Deadlift/deadlift overslagen, onderrug voelde niet zo lekker en met benen kan dat qua kracht niet zo kwaad.

5min crosstrainer
2setjes van 5 vertical traction.

seated cable row 72.5kg attemp

05x72.5kg
05x72.5kg
05x72.5kg
05x72.5kg
05x72.5kg

is maar 2.5kg meer tov vorige week maar vpr is vpr.

BOR

08x80kg
08x80kg
08x80kg
08x90kg haha nog strict ook vorige keer dat ik probeerde was het cheated ass hell dus ook beetje pr.

strict db rows

08x40kg 08x40kg
08x40kg 08x40kg
rust
08x40kg 08x40kg
08x40kg 08x40kg





Vertical traction machine hierboven

Dropsets
05x100kg
08x80kg
08x60kg

Toen gaan inproviseren door andersom op het apparaat te gaan zitten een soort reverse grip ongv omgekeerd lpd

08x50kg aanvoelen
08x50kg
08x70kg

heel apart, voelde alleen een bepaald bovenste gedeelte van de lats wat ik nog niet eerder had gevoelt, wel es lekker voor de afwisselig

smit shrugs failure

set 1 fullblock 17x
set 2 fullblock 20x
set 3 fullblock 16x
set 4 fullblock 14x + hold van 10 sec

burn motherfockersss burnnnnnnnnn

Leg extension Leg curl zonder rust

08x27.5kg x 08x30kg
08x27.5kg x 08x30kg
08x27.5kg x 08x30kg
08x27.5kg x 08x30kg

nog meer burnnn..

morgen rust.
do en vrijdag rustige trainingen. maandag weer knallen

[wzoet]

Moest net met een paar schoolmaten mee fitnessen op school. Zo gezegt zo gedaan. Ik een setje van 8x50kg banken voor de lolzzz en mijn maten die wilden geen eens meer.. de ene toch over weten te halen en die drukte 2x 30kg pff. Mijn ene maat deed ook met hammerstrengt rug apparaat heel ver naar achteren leunen, zeg tie deze is zo goed voor je borst ik span hem helemaal aan. Hij denkt ook serieus dat die een sixpack gaat krijgen voor de zomer door alleen buik te trainen hij is 1.80 en 100kg precies. Ondertusssen elke ochtend ontbijten bij burger king.

Verder eigenljk best fijn sportschooltje, alles hammerstrengt en squatrek 2 losse benches alleen dumbells tot fucking 20kg. Moest ook ff mijn armen trainen met 20kg dumbells.. dus een setje van 8 hammer curls gedaan vonden ze daar wel impressive..

Ik denk dat ik daar wel eens borst/rug ga trainen, gewoon een middagje uit school voor de afwisseling. Ik mag dat hammerstrenght spul wel..

[JingTseng]

haha...klinkt goed man...neem je toch je eigen dumbbells mee in je sporttas.

[wzoet]

Ghehe die ik zit in zwolle op school en moet met de bus en een stuk lopen, dan word het een work-out opzich om met dumbells te gaan sjouwen. Zou wel mooie streek zijn.

[kojak]

Ghehe die ik zit in zwolle op school en moet met de bus en een stuk lopen, dan word het een work-out opzich om met dumbells te gaan sjouwen. Zou wel mooie streek zijn.

waar the heck is die gym dan?? vital palace?