Tweet
omfg waar train jij kerel ? peter aerts legende ! succes met je doel !
-
-
Succes met je cut Shred Master. Zal je volgen!Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
zo das wel een beest, ziet hij er nog steeds zo uit en traint hij er ook nog?
Aangezien dit een cut weg is die ik nog niet heb gezien ga ik je ook zeker volgen!Comment
-
Vandaag maar weer eens ff wat bijgehouden, voeding zit nu op 2400 kcal gewicht steeg zelfs toen iets hoger zat. Heb sinds deze week een CLA+groene thee supp en fast diet toegevoegd aan de supps. Kijken wat 't brengt.
Heb voor over 'n maand of 1,5 nog een potje clen staan, mocht het nodig zijn
Training van net was:
front squat 10x20 10x40 10x60 8x80 6x90
dumbel press 10x20 10x32 10x32 8x32
hack squat 10x60 10x60 10x90
lat pull 10x40 10x80 10x80 10x80
incline press 10x20 10x40 10x60 en toen dropset met zelfde gewichten 4/5 hh per stuk.
straight arm pulldown met cable 10x20 10x20 10x20
neck press 10x25 10x25 8x25
bent over raise 10x8 10x8 10x8
standing calve raise 15x60 15x80 14x100Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
een vraagje.. wat bedoel je met cutten? en wat is bf mensen en voor shredmaster wat meer fietsen man voor dat buikje voor de rest top! Ga Zo DOOOR!Comment
-
Uhhh wtf?Originally posted by Marouane View PostThe Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."Comment
-
kevster het is gewoon ABN wat ik typ!!!Comment
-
Gast ga is stickies lezen of hou je mond aub.. Komop man.. wat is bodyfat en wat is cutten?Originally posted by Marouane View PostFailure is your friendComment
-
Originally posted by Marouane View Post
U mad?!, Brahh?.........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer tryingComment
-
Ik denk dat zijn reactie bedoeld is uit het oogpunt dat deze begrippen tot de basis begrippen horen en je het hoort te weten als je een beetje bezig bent met deze sport.Originally posted by Marouane View Post
Maar:
Cutten = dat je meer verbruikt dan dat je binnen krijgt met je voeding en dus probeert om je "bf" te verlagen.
stel je onderhoud is 2500 Kcal en je gaat daar 300 onder zitten dan ben je aan het cutten.
Stel je onderhoud is 2500 en je houd 2500 aan maar je verbruikt 300 Kcal met trainen heb je dus een negatieve Kcal opname en ben je dus aan het cutten.
BF = Body Fat. (lichaamsvetpercentage)
Maar ga eerst maar eens de stickys doorlezen.Last edited by The Phoenix; 08-02-2011, 11:46.Comment
-
Juistem, genoeg vervuild bitches.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...23 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...3 weken geleden
Comment