The incredible Bulk log

[levensgenieter]

Heeft denk ik nu ook met het mooie weer te maken.Dat in combinatie met een strak voedings en trainingsschema breekt je nu denk ik op.
Je komt net terug van een blessure,je wilt het weer oppakken,maar het is lekker weer dus je skipt een aantal keer en zo kom je in een negatieve spiraal terecht wat betreft je trainingen.
Ik denk dat je een tijd gewoon weer meer moet genieten van het "leven"
(drankjes op zijn tijd,eetschema wat losser etc..)en wel na de Paasdagen gewoon weer 3/4 keer per week de sportschool in duiken en trainen als een beest.
Je moet het ritme weer zien te vinden en op zijn tijd zeker genieten van de lekkere dingen anders trek je het niet.

[scoobydoo]

@Hierboven: Je doet je naam er eer aan, maar gelijk heb je.

[levensgenieter]

Ja zo is het toch.Zit zelf nu in een strak schema dat ik al vanaf januari doe.Moet volhouden tot eind juli.Vetpercentage was 23% en wil het naar +-15 brengen.Vorige week gemeten en was 20%.Dus voor mij ook even niet echt "genieten",maar komt wel weer na juli.Waar een wil is is een weg.

[WK81]

Ik vraag regelmatig een goede vriend van me om mijn training mee te lopen. Hij is PT, dat geeft altijd net even wat extra motivatie. Weet niet of jij ook iemand hebt die met je mee kan lopen/trainen... En de gedachte vast houden: als je er toch bent, dan kun je maar beter ook goed je best doen!

[niet_hier]

Dyno, spijtig om te horen. Betekent dit dat je inmiddels alle mooie resultaten die je had behaald al weer kwijt bent? Is je vetpercentage al opgelopen tot 20%? Of kan je voldoende motivatie opbrengen om te voorkomen dat te ver "wegzakt"?

[adon1s]

Hey man. Niet treuren. Zeker niet wanneer je iets slapper terugkomt dan gehoopt. Ga eens een tijdje niet tot de max. en train lekker rustig. Bijv. alleen fullbody trainingen, min. 2x per week en voor de rest zie je wel wat ervan komt. Ik heb vaak geen om te trainen wanneer ik mezelf slap voel, dan is het ook vaak tijd om wat rustiger aan te doen voor mij. Dan even een tijdje geen 7 dagen in de week ermee bezig zijn, maar lekker ijs eten in het weekend en stappen, 2x per week voor onderhoud is genoeg.

[levensgenieter]

Hij is toch niet voor de trein gesprongen he?

[dynobet]

Heeft denk ik nu ook met het mooie weer te maken.Dat in combinatie met een strak voedings en trainingsschema breekt je nu denk ik op.
Je komt net terug van een blessure,je wilt het weer oppakken,maar het is lekker weer dus je skipt een aantal keer en zo kom je in een negatieve spiraal terecht wat betreft je trainingen.
Ik denk dat je een tijd gewoon weer meer moet genieten van het "leven"
(drankjes op zijn tijd,eetschema wat losser etc..)en wel na de Paasdagen gewoon weer 3/4 keer per week de sportschool in duiken en trainen als een beest.
Je moet het ritme weer zien te vinden en op zijn tijd zeker genieten van de lekkere dingen anders trek je het niet.

dit heb ik gedaan. De laatste maand niet getraind. niet echt op voeding gelet. (naja ik weet dat ik tussen de 2500-3500 kcal zat per dag, en dat de eiwitten ruim voldoende waren, omdat ik graag vlees en vis eet).

Heb de nodige biertjes gepakt, paar keer wezen snacken, etc, maar dat was niet wat ik zo gemist heb. Het fijnste van dit alles was geen(weinig) kcal tellen, en me druk maken over macros etc. iets wat toch ongeveer 2 jaar lang elke dag gang van zaken was.

Ook het niet steeds in de sportschool duiken, en met voeding bezig zijn, leverde veel meer tijd op (je traint misschien 4 uur per week, maar reist heen en terug, en je bent veel meer tijd kwijt aan plannen van voeding, koken, etc etc. En lekker op het forum bezig zijn met je hobby. ik kwam erachter dat ik zeker een 10+ uur per week bezig was ermee). in mijn break had ik meer tijd voor mijn vriendin, stage, gamen, sociale contacten etc.

gisteren was mijn keerpunt. ik had genoeg van het niet sporten. mijn conditie is zwaar verslechterd. gewicht is hetzelfde gebleven, maar vet% is met 3% ofzo gestegen. ik zie mijn buikspieren enkel nog als ik aanspan en niet meer in ontspannen toestand, en zelfs als ik aanspan is het niet helemaal strak.

ik wil weer hard gaan trainen, en buffelen. vandaag/morgen maak ik voedingsschemas/trainingsschema. me abbo is afgelopen in april, dus ik ga ergens een abbo afsluiten. en dan volgende week begin ik met trainen.

[dynobet]

Dyno, spijtig om te horen. Betekent dit dat je inmiddels alle mooie resultaten die je had behaald al weer kwijt bent? Is je vetpercentage al opgelopen tot 20%? Of kan je voldoende motivatie opbrengen om te voorkomen dat te ver "wegzakt"?

gelukkig stond ik vooraf goed droog waardoor ik een aardige buffer had, en daarom sta ik nu gelukkig nog niet op 20% (denk 15%).

wat ook goed hielp was dat ik bij mijn avondeten regelmatig dacht: ik eet enkel vlees met groente of vis/vlees met salade. je hebt vandaag al veel gegeten en weinig beweegd. Heb me dus niet helemaal laten gaan

[levensgenieter]

dit heb ik gedaan. De laatste maand niet getraind. niet echt op voeding gelet. (naja ik weet dat ik tussen de 2500-3500 kcal zat per dag, en dat de eiwitten ruim voldoende waren, omdat ik graag vlees en vis eet).

Heb de nodige biertjes gepakt, paar keer wezen snacken, etc, maar dat was niet wat ik zo gemist heb. Het fijnste van dit alles was geen(weinig) kcal tellen, en me druk maken over macros etc. iets wat toch ongeveer 2 jaar lang elke dag gang van zaken was.

Ook het niet steeds in de sportschool duiken, en met voeding bezig zijn, leverde veel meer tijd op (je traint misschien 4 uur per week, maar reist heen en terug, en je bent veel meer tijd kwijt aan plannen van voeding, koken, etc etc. En lekker op het forum bezig zijn met je hobby. ik kwam erachter dat ik zeker een 10+ uur per week bezig was ermee). in mijn break had ik meer tijd voor mijn vriendin, stage, gamen, sociale contacten etc.

gisteren was mijn keerpunt. ik had genoeg van het niet sporten. mijn conditie is zwaar verslechterd. gewicht is hetzelfde gebleven, maar vet% is met 3% ofzo gestegen. ik zie mijn buikspieren enkel nog als ik aanspan en niet meer in ontspannen toestand, en zelfs als ik aanspan is het niet helemaal strak.

ik wil weer hard gaan trainen, en buffelen. vandaag/morgen maak ik voedingsschemas/trainingsschema. me abbo is afgelopen in april, dus ik ga ergens een abbo afsluiten. en dan volgende week begin ik met trainen.

Is het nu in de aankomende periode dan te realiseren dat je minder als 10 uur per week kwijt bent?
Hoevaak ga je per jaar op vakantie?Ik zelf ga 3 x en ik die weken tel ik nauwelijks calorieen.Misschien moet je weer gewoon gaan buffelen en strak gaan eten en 1 x in de 3 maanden een week niets doen en ook geen calorieen tellen.Kan volgens mij geen kwaad en je lichaam en geest tijdens deze rustweek herstellen ook lekker.
Succes!

[sjoerdiezee]

dit heb ik gedaan. De laatste maand niet getraind. niet echt op voeding gelet. (naja ik weet dat ik tussen de 2500-3500 kcal zat per dag, en dat de eiwitten ruim voldoende waren, omdat ik graag vlees en vis eet).

Heb de nodige biertjes gepakt, paar keer wezen snacken, etc, maar dat was niet wat ik zo gemist heb. Het fijnste van dit alles was geen(weinig) kcal tellen, en me druk maken over macros etc. iets wat toch ongeveer 2 jaar lang elke dag gang van zaken was.

Ook het niet steeds in de sportschool duiken, en met voeding bezig zijn, leverde veel meer tijd op (je traint misschien 4 uur per week, maar reist heen en terug, en je bent veel meer tijd kwijt aan plannen van voeding, koken, etc etc. En lekker op het forum bezig zijn met je hobby. ik kwam erachter dat ik zeker een 10+ uur per week bezig was ermee). in mijn break had ik meer tijd voor mijn vriendin, stage, gamen, sociale contacten etc.

gisteren was mijn keerpunt. ik had genoeg van het niet sporten. mijn conditie is zwaar verslechterd. gewicht is hetzelfde gebleven, maar vet% is met 3% ofzo gestegen. ik zie mijn buikspieren enkel nog als ik aanspan en niet meer in ontspannen toestand, en zelfs als ik aanspan is het niet helemaal strak.

ik wil weer hard gaan trainen, en buffelen. vandaag/morgen maak ik voedingsschemas/trainingsschema. me abbo is afgelopen in april, dus ik ga ergens een abbo afsluiten. en dan volgende week begin ik met trainen.

Leuk dat je weer terugkomt! Snap je wel hoor. Ik heb tijdens UD2 ook echt pieken en dalen. Het is chill dat je ripped bent, maar wie geeft er echt iets om. Voor jezelf is het fijn goed strak te zijn. Alleen je bent er toch stiekem echt heel veel tijd mee kwijt inderdaad. Helemaal als je echt 100% strak in de voeding zit. Ga je weer volgens, als je gaat loggen uiteraard. Ben benieuwd!

[dynobet]

@ levensgenieter:

Ik kom natuurlijk van heel ver (vet% ver boven de 30%). ik had een doel voor ogen. en ik ken mijzelf het is dan alles of niets. ik heb 18-20 maanden geen dag van mijn voedingsschemas afgewijkt (niet op verjaardagen, niet op vakantie, nergens). en ook geen enkele training gemist.

mentaal was ik soort van "op", en had hier gewoon even geen zin meer in. Ik heb altijd gedacht dat ik dat punt nooit zou bereiken. De een bereikt dit punt na 3 maanden , de ander na een jaar, maar uiteindelijk zal iedereen dit punt bereiken als je nooit jezelf de kans geeft om te relaxen.

Voorheen was ik voorstander van elke dag anders eten, en on the fly macros bijhouden. dit zorgt dat je super flexibel kan zijn in je voeding, maar toch goed zit qua kcal en macros. Nu ga ik voorlopig een vast voedingsschema volgen omdat dit ook enkele voordelen kent die nu voor mij belangrijker zijn. (bespaart tijd met koken/boodschappen,je kan voor meerdere dagen koken en hoef geen kcal bij te houden zolang je schema strak volgt).

trainingen zullen kort en strak zijn. paar compunds met enkele isolaties. 45-60 minuten.

Iets wat ook erg meespeelt is de tijd die je kwijt bent aan research naar trainingsmethoden, en hoe voeding optimaal te combineren met training. daar heeft zoveel tijd in gezeten. En je bent nooit klaar ermee, je kan oneindig door blijven onderzoeken, naar steeds meer details.

Voor mijn gevoel heb ik aardig wat kennis in huis om mijn doelen te bereiken, en de reden waarom ik mijn doelen op dit moemnt niet bereik qua bb liggen niet aan een gebrek aan kennis over voeding/training. dus ga ik daar op dit moment ook geen/weinig tijd aan besteden.

@ sjoerdizee. exact, leuk dat je me gaat volgen. ik ga gewoon weer loggen.

[nibor76nl]

Welkom terug man..

Sterkte met alles... you can do it!!!

[kojak]

Hey dyno fijn om je weer terug te zien man succes!!

[levensgenieter]

@ levensgenieter:

Ik kom natuurlijk van heel ver (vet% ver boven de 30%). ik had een doel voor ogen. en ik ken mijzelf het is dan alles of niets. ik heb 18-20 maanden geen dag van mijn voedingsschemas afgewijkt (niet op verjaardagen, niet op vakantie, nergens). en ook geen enkele training gemist.

mentaal was ik soort van "op", en had hier gewoon even geen zin meer in. Ik heb altijd gedacht dat ik dat punt nooit zou bereiken. De een bereikt dit punt na 3 maanden , de ander na een jaar, maar uiteindelijk zal iedereen dit punt bereiken als je nooit jezelf de kans geeft om te relaxen.

Voorheen was ik voorstander van elke dag anders eten, en on the fly macros bijhouden. dit zorgt dat je super flexibel kan zijn in je voeding, maar toch goed zit qua kcal en macros. Nu ga ik voorlopig een vast voedingsschema volgen omdat dit ook enkele voordelen kent die nu voor mij belangrijker zijn. (bespaart tijd met koken/boodschappen,je kan voor meerdere dagen koken en hoef geen kcal bij te houden zolang je schema strak volgt).

trainingen zullen kort en strak zijn. paar compunds met enkele isolaties. 45-60 minuten.

Iets wat ook erg meespeelt is de tijd die je kwijt bent aan research naar trainingsmethoden, en hoe voeding optimaal te combineren met training. daar heeft zoveel tijd in gezeten. En je bent nooit klaar ermee, je kan oneindig door blijven onderzoeken, naar steeds meer details.

Voor mijn gevoel heb ik aardig wat kennis in huis om mijn doelen te bereiken, en de reden waarom ik mijn doelen op dit moemnt niet bereik qua bb liggen niet aan een gebrek aan kennis over voeding/training. dus ga ik daar op dit moment ook geen/weinig tijd aan besteden.

@ sjoerdizee. exact, leuk dat je me gaat volgen. ik ga gewoon weer loggen.

Je bent gewoon verzadigd qua kennis.Ik zie het aan mezelf,hoe meer ik lees/weet hoe ingewikkelder het wordt. Heel veel onderzoeken spreken elkaar nog tegen ook.
Ik denk dat dit voor jou de juiste aanpak is;je hebt genoeg kennis en dat zit gewoon in je hoofd,nu is het nog een kwestie van de training weer op gaan pakken en weer in die heerlijke flow komen.