Jur's training log

[joachimrens]

ik kan er hooguit 8 in een set denk ik..

Ik kwam ook niet helemaal kin over stang volgensmij. Maar met wijde grip lukt dat sws al amper.

[Gus]

hmm ja idd, die bij dynamic was gewoon zo'n Olympische van 20 of 22,5 ofzo, dan druk je gelijk aanzienlijk minder

Dynamic. Was dat de naam van je sportschool? Hier heette een gym Dynamic maar die heeft zn naam een paar maanden geleden veranderd. Waar kom je uit?

[Jurvg]

Dynamic. Was dat de naam van je sportschool? Hier heette een gym Dynamic maar die heeft zn naam een paar maanden geleden veranderd. Waar kom je uit?

Ik woon in Nieuw-Vennep, een plaatsje dicht bij Hoofddorp, Schiphol, en Amsterdam. De sportschool heet op dit moment 'Dynamic Family Sport'.

[Gus]

Ik woon in Nieuw-Vennep, een plaatsje dicht bij Hoofddorp, Schiphol, en Amsterdam. De sportschool heet op dit moment 'Dynamic Family Sport'.

Ah jammer, ik dacht een dorpsgenoot getroffen te hebben. Ik woon in Venray en mijn sportschool heette tot kort geleden Dynamic, nu Fit Klub

[Jurvg]

Ah jammer, ik dacht een dorpsgenoot getroffen te hebben. Ik woon in Venray en mijn sportschool heette tot kort geleden Dynamic, nu Fit Klub

aha vandaar, jammer man! lijkt me leuk om met iemand te trainen die tenminste ook weet wat hij doet ipv alle beachboys hier. Ik heb alleen Joachim om mee te trainen

[Jurvg]

training van vandaag:
BP: 3 min rust
30x5
40x5
50x5
60x3
67.5x5
67.5x5
67.5x5
67.5x5
67.5x5
70x5
70x5-> ging erg gemakkelijk, zelfs met een hoger gewicht dan de bedoeling was.

SQ: 2 min rust
30x5
40x5
50x5
60x3
70x5
70x5
70x5

RDL: 1 min rust
30x8
50x8
70x8
70x8
70x8

DB shrugs: 1 min rust
30'sx10
30'sx10
30'sx10

[Jurvg]

laatste training van week 2:
BP: 3 min rust
30x5
40x5
50x5(strong cns is strong, deze gewichten beginnen als empty bar aan tevoelen)
60x3
70x1
77.5x3
77.5x3
77.5x3
77.5x3
77.5x3
77.5x3
77.5x3
77.5x3
77.5x3
77.5x3

SQ: 2 min rust
30x5
50x5
70x5
70x5
70x5

DL: (ik dacht ik doe eens een normale deadlift ipv RDL)
50x5
70x5
90x5
110x5 Ging voor mijn gevoel goed, de techniek was ook goed denk ik, maar dat weet ik pas echt als opperhoofd joachim er bij is om te checken. Ik heb nog wel moeite met het coordineren van de beweging, zodat ik niet mn knieen steeds tegen de bar stoot.

DB Shrugs: 30 sec rust
30'sx8
30'sx8
30'sx8

Hanging Leg Raises: 30 sec rust
BWx6
BWx6
BWx6

[joachimrens]

Lekkere cunttt-training. Was vanavond gegaan dan was ik wel meegegaan :s

[Jurvg]

Lekkere cunttt-training. Was vanavond gegaan dan was ik wel meegegaan :s

maar je hebt gister toch ook al getraind cunt? bovendien had ik de kans om 's ochtends te trainen dusjaa...

[joachimrens]

maar je hebt gister toch ook al getraind cunt? bovendien had ik de kans om 's ochtends te trainen dusjaa...

Ja werd gisteren 2 keer gevraagd of ik al klaar was. Neen, nog 20 min te gaan Toen gingen ze maar dumbell drukken.

[Jurvg]

dag1 week 3 van smolov, begint al enigzins pittig te worden.

BP: 3 min rust
30x5
40x5
50x5
60x3
70x6
70x6
70x6
70x6
70x6
70x6

Pullups: 1,5 min rust
BWx6
BWx6
BWx6

DB Rows: 1 min rust
30'sx8
30'sx8
30'sx8

Alt DB Curls:
14'sx5
14'sx5
14'sx5
14'sx5
14'sx5

had haast dus heb de face pulls niet gedaan zodat ik in ieder geval nog wat tijd had om te stretchen

[joachimrens]

Wat is voor jou nou belangrijker, lossere schouders door facepulls of stretchen waarvan niet bewezen is of het nou effectief is of niet? En nog 3 keer cunten padawan

[Jurvg]

haha ja dat is waar, maar het ging niet om het stretchen van mn borst, dat doe ik tijdens mn BP sets dmv shoulderdislocations. Het ging mij om mijn lats traps nek en die RC mobility dingetjes.

[Jurvg]

smolov dag 2 week 3:
BP:
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5
72.5x5

[Jurvg]

net getraind, was fucking zwaar:
BP:
30x5
40x5
50x5
60x3
70x3
77.5x4
77.5x4
77.5x4
77.5x4
77.5x4
77.5x4
77.5x4
77.5x4


SQ:
30x5
40x5
50x5
60x3
70x5
70x4
50x10

nog 1 smolov training te gaan en dan zijn we er vanaf.