Jur's training log

[Jurvg]

quad voelde weer goed, dus tijd voor een goede training:
SQ:
30x5
50x3
70x5
70x5
70x5

BP:
30x5
40x5
50x5
60x3
70x1
76x5
76x5
76x5

Dips/Pullups:
BWx5/BWx3
BW+10x5/BWx3
BW+15kgx5/BWx3
BW+15kgx5/BWx3
BW+15kgx5/BWx3

DB Rows:
34'sx8
34'sx8
34'sx8

Alles ging vrij easy, maar ik laat de squat deze week wel ff op 70 staan, en bench mischien ook wel op 76.
Volgende training: sq, dl, mp. zin in!

[axel1994]

Mooie MP

[Jurvg]

Mooie MP

Thanks, verbaaste mezelf nogal tijdens de sets, had verwacht dat ik minder zou kunnen. Heeft al dat dippen toch zn voordeel opgeleverd bij de lockouts . Jij gaat ook wel lekker toch?

[axel1994]

Thanks, verbaaste mezelf nogal tijdens de sets, had verwacht dat ik minder zou kunnen. Heeft al dat dippen toch zn voordeel opgeleverd bij de lockouts . Jij gaat ook wel lekker toch?

Redelijk
Voorbij de 60 is voor mij toch moeilijk.

[Jurvg]

Redelijk
Voorbij de 60 is voor mij toch moeilijk.

Als 1rm? Ik denk dat mijn 1rm ook rond de 60-65 ligt. Joachim denkt rond de 70. Misschien maar een keertje maxen

[axel1994]

Als 1rm? Ik denk dat mijn 1rm ook rond de 60-65 ligt. Joachim denkt rond de 70. Misschien maar een keertje maxen

sets, ik sta op het moment op 5x60 kg
maar 62.5 is al veel zwaarder dan de 60 voor mij.
Zal wel eerder iets mentaal zijn.

Maxen? Misschien wel ergens rond nieuwjaar.

[joachimrens]

sets, ik sta op het moment op 5x60 kg
maar 62.5 is al veel zwaarder dan de 60 voor mij.
Zal wel eerder iets mentaal zijn.

Maxen? Misschien wel ergens rond nieuwjaar.

Ik heb al 70 gedrukt
En met 5x60 zou je makkelijk 1x70 moeten drukken. Ik druk hooguit 5x60 denk ik.

[Jurvg]

sets, ik sta op het moment op 5x60 kg
maar 62.5 is al veel zwaarder dan de 60 voor mij.
Zal wel eerder iets mentaal zijn.

Maxen? Misschien wel ergens rond nieuwjaar.

Oh voor een set, dat is wel pittig man. Dan ligt je max zeker wel rond de 70. Ik heb dat ook hoor, 52.5 voelt rete zwaar terwijl 50 easy gaat.

[Jurvg]

klote training gehad. deadlift techniek ging ineens kut, squat voelde zwaar, en MP gefaild op de allerlaatste rep.

SQ:
30x5
50x3
70x5
70x5
70x5

MP:
20x5
30x5
40x1
45x1
52.5x5
52.5x5
52.5x4 KUTZOOI

DL:
50x5
70x3
90x1
110x1
120x5 tijd om maar eens te deadliften met joachim, misschien dat hij me wat tips kan geven

Face pulls:
20x12
20x12
20x12

Alt, DB curls:
14'sx6
14'sx6
14'sx6
14'sx6

Hanging leg raises
BWx8x3

[Jurvg]

goeie training, alleen een db op mn vinger laten vallen wat fucking pijn doet.

SQ:
30x5
50x5
60x3
70x5
70x5
70x5

BP:
30x5
40x5
50x5
60x3
70x1
77.5x5
77.5x5
77.5x5

Dips/Pullups:
BWx5/BWX4
bw+10KG/bwx4
BW+15kg/BWx4
BW+15kg/BWx4
BW+15kg/BWx4

DB Rows:
34'sx8
34'sx8
34'sx8

[Jurvg]

SQ:
30x5
50x5
60x5
70x5
70x5
70x5

BP:
30x5
40x5
50x5
60x3
70x1
78.5x5
78.5x5
78.5x5

Dips/Chins:
BWx5/BWx4
BW+10x5/BWx4
BW+15kgx5/BWx4
BW+15kgx5/BWx4
BW+15kgx5/BWx4

DB Rows:
34'sx8
34'sx8
34'sx8

[Jurvg]

SQ:
30x5
50x5
60x3
70x5
70x5
70x5

BP:
30x5
40x5
50x5
60x3
70x1
80x5 PR
80x5
80x5 VPR
De bench was een zware strijd, alsof ik wandelde op het strand tussen allemaal ecto's en beachboys...

DL:
50x5
70x3
90x3
120x5 -> betere vorm, meer hipdrive en 'leading with the chest'maar er kan nog veel verbeterd worden

Face pulls
20x10x3

Curls
16'sx5x2

[Jurvg]

"Laatste training van het jaar gehad, met joachim.
ging pittig lekker:

BP:
30x5
40x5
50x5
60x3
70x3
80x3
90x2 VPR


DL:
50x5
70x3
90x1
110x2
130x1 PR


Dips/Pullups:
BWx5/BWx4
BW+10x5/BWx4
BW+20kgx5/BWx5


DB Rows:
36kgx8
36kgx8
36kgx8

[joachimrens]

We gingen hard! Hopelijk heb je wat aan dat deadliftadvies, je trekt nu wel die 130

[Jurvg]

We gingen hard! Hopelijk heb je wat aan dat deadliftadvies, je trekt nu wel die 130

Ja man maar echt!!! De rep out was ik ook nog vergeten te loggen, was ook wel sick cunt 70x10