Nocerino's trainingslog

[Wessle]

hahaha GAAF! Vroeg 't me af omdat wat je omschreef wel interessant over kwam maar dan zal het vast wel het cafeine tolerantie verhaal zijn. Zal wel nice gaan zijn om op te trainen zeker

[Teddek]

Misschien moet ik ook maar eens minderen met koffie. Lijkt me soms fijn om de voordelen van cafeïne te benutten tijdens een training, want het doet me nu niets

[Nocerino]

Ik wist niet zo goed waar ik dit moest posten maar ik doe het maar in mn logje.

De afgelopen maanden is de motivatie wat gedaald. Ik heb namelijk het gevoel dat ik tijdens mijn work-out 90% geef terwijl ik 100% kan geven. Toch maak ik progressie, maar mentaal vreet het wel.
Ik heb een slecht jaar achter de rug waar bepaalde problemen toch meer invloed op mij hebben gehad dan ik in eerste instantie dacht. Toch is dit slechte jaar goed geweest voor mij, ik ben voor het eerst achter bepaalde dingen van mijzelf gekomen. Ik weet nu bijvoorbeeld hoe ik werk en wat mijn drijfveren zijn. Waarom ik bepaalde keuzes maak en wat er eigenlijk fout is gegaan.
Ik weet nu van mijzelf dat ik erg competitief ben ingesteld en overwinningen (in alle vormen) mijn drijfveren zijn. Ik ben van nature een erg drukke persoon, vol met energie. Voordat ik begon met trainen deed ik aan vechtsport. Hierin kon ik mijn energie in kwijt, met volle 100% toeleven naar de wedstrijd. Hierdoor werd ik rustiger in mijn doen en laten in het dagelijks leven.

Nu ben ik in het dagelijkse leven nog steeds rustig maar ben ik vol met energie van binnen. Hierdoor clasht het vaak en maak ik in bepaalde situaties overhaaste beslissingen die meestal lijden tot slechte resultaten. In BB kan ik mijn ei niet kwijt. Vooral het mentale speelt hier een rol. Ik ben dan ook van plan weer aan vechtsport te gaan doen op wedstrijdniveau, elke week leven naar dat hoogtepunt. Krachtsport zal ik blijven doen om mezelf te blijven ontwikkelen. Welke vechtsport ik ga doen staat nog niet vast. Wel is het bijna zeker dat het een oosterse vechtsport ga doen. Wat mij daarin aanspreekt zijn vooral respect, discipline en toch het ''spirituele''. Ik zal in dit logje nog laten weten wat ik precies ga doen.

De planning is om nog een paar weken VP omlaag te brengen en dan vervolgens beginnen aan een 4- of 3-daagse fullbody gericht op compounds en explosieve bewegingen. Vanaf deze week begin ik ook aan conditietraining, wat ik al lang heb laten liggen.

Thnx for reading, mocht je tips hebben voor een vechtsport laat het me weten. Kempo, Taekwondo zijn iedergeval sporten die ik sowieso ga proberen.

Morgen LB dag, zie jullie dan weer. Mazzel.

[Nergal]

Het kan altijd voorvallen dat je motivatie een tijdje een dip neemt, maar je zal jezelf uit die dip moeten trekken. Zelfs in een slecht jaar ben je vooruit gegaan. Denk dan aan wat mogelijk is als je terug 100% gemotiveerd bent!

Met betrekking tot gevechtsport kan ik niet echt iets toevoegen. Ik heb een tijdje gedacht om krav maga te doen, maar bb neemt bij mij te veel tijd in beslag om nog eens 3 keren per week een gevechtsport te gaan beoefenen.

[mascotte]

ik houd de bar op piemel hoogte . rug mooi recht , ietswat hol . dan zak ik dmv mijn heupen naar achter te duwen en te concentreren om mijn benen stil te houden . je knieen staan NIET op slot . hoe lager dat je gaat hoe meer stretch je voelt. bij mij tot scheenbeen hoogte . daarna word het een gevecht om je rug niet BOL te laten worden . ik houd te stang tegen mijn lichaam . onderrug voel ik echt heel weinig van als je steunt op de hielen, mijn bal van mijn voeten gaan soms lichtjes omhoog of het voelt enigsinds zo .

verder zou ik het ook niet weten , ik kan geen normale deadlift uitvoeren met een rechte rug . steeds bij het begin staat mijn rug bol . die oefening skip ik dus puur omdat ik die techniek niet beheers. vandaar doe ik rackpulls /rdl /hypers

succes

[DO_YOU_EVEN_LIFT]

Yo Nocerino, doe je wel is herstelweek? Door een weekje niet te sporten geef je je lichaam de rust om allerlei kleine lichamelijke ongemakken op te lossen die niet herstellen met twee dagen pauze. Daarnaast geeft het een geestelijke boost en begin je weer vol goede moed om weer die 100% te knallen. http://www.bodybuilding.com/fun/russ24.htm is een goed artikel erover.

Kop op en succes met het vinden van een passende vechtsport!