Nocerino's trainingslog

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Netjes hoor, je vreet ongeveer hetzelfde dan ik alleen dan in andere hoeveelheden
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • Originally posted by Nocerino View Post
      Eten als een beest en niet janken als het zwaar word. Train nu een tijdje volgens die methode en maak nu opeens de gains van mn leven. Klinkt een beetje stom maar had de hele tijd een beeld van dat zyzz fysiek dat ik wilde bereiken, terwijl ik wist dat ik maar beter zwaar kon trainen ipv dat noob gek(c)ut.

      en drie posts later ga je weer carbcyclen met 2500 kcal op een lowcarb dag.
      Ik vind dat je continu veels te veel veranderd, beter hou je gewoon eens een tijdje zelfde eet en trainingschema aan.
      just my 2 cents..

      Comment


      • Originally posted by quibus View Post
        en drie posts later ga je weer carbcyclen met 2500 kcal op een lowcarb dag.
        Ik vind dat je continu veels te veel veranderd, beter hou je gewoon eens een tijdje zelfde eet en trainingschema aan.
        just my 2 cents..
        Hey, het staat er niet bij maar ik ga dit nog niet doen. Pas later, over een maand. Ik wilde gewoon al een opzetje maken.
        "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

        Comment


        • Zoals high carbs staat, zo eet ik vanaf morgen. Waarom niet vandaag, omdat ik no geen kip enzo in huis heb.

          Verandering tov van vorige "bulk" schema is 600 kcal erbij. Had een fout.gemaakt in de berekening. Dus dit is de echte.bulky schema.

          Bedacht voor het aangeven quibus, leest inderdaad wat raar.
          "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

          Comment


          • Kom volgende week bij mij trainen dan abi....? en neem die jack mee hahaha.

            Comment


            • Druk man hahaha, ik pm je ff.
              "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

              Comment


              • Ub

                Bench

                5x20
                5x40
                5x67,5
                5x67,5
                5x67,5
                5x67,5
                5x67,5

                Row machine

                12x40
                12x80
                6x100
                10x80
                8x80

                Push press

                5x50
                5x50
                5x50
                5x50
                5x50

                Pull
                Chins
                Dips

                Buikspier kwartiertje.

                Goed getraind. Helemaal kapot ook, zal wel komen omdat ik met trui aan getraind heb.

                Heb alleen een probleem met dips. Span onbewust de hele tijd mijn hamstrings aan waardoor ik gewoon kramp krijg. Laat ze nu gewoon hangen.
                "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                Comment


                • Originally posted by Wesley22 View Post
                  Ziet er wel aardig uit. Ik kan alleen commentaar geven op de normale squat. Zolang je knieën niet voor je tenen komen doe je het inprincipe goed. En naar mijn mening hoef je ook niet zo diep te gaan tot 90 graden is ver genoeg.

                  succes verder!
                  Haha aan dit soort fitness instructeur advies heb je dus geen flikker. Eet je nog steeds dere frikandellos?

                  Comment


                  • Originally posted by Jurvg View Post
                    Haha aan dit soort fitness instructeur advies heb je dus geen flikker. Eet je nog steeds dere frikandellos?
                    Nee, ben nu 2 kilo kippetjes aan het koken
                    "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                    Comment


                    • 2 kilo? o.0 Jij hebt der zin in.

                      Comment


                      • Heb ik ook wel eens kramp tijdens dips of bp in de hams. Kan je niks aan doen behalve spieren rekken na het squatten denk ik. Is erg vervelend als je een setje max wil gaan en zo ineens heel je kracht weg is.

                        Comment


                        • Goed bezig. Zo stond ik ook elke zondagavond om voor de hele week te maken. Ben nu overgestapt op vis .

                          Comment


                          • Originally posted by Dexie View Post
                            2 kilo? o.0 Jij hebt der zin in.
                            Hehehe heb een half uurtje staan snijden. Maar dan hoef ik nu de hele week niet te koken. Ben vanaf maandag weer lekker aan het pendelen tussen zoetermeer, den haag en rotterdam dus heb ik in ieder geval geen smoesje om me niet aan mijn schema te houden.
                            "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                            Comment


                            • Maar hoe bewaar jij het dan zo lang? Gewoon koken, dan in de koelkast en als je wilt eten opwarmen ofzo?

                              Comment


                              • Originally posted by Dexie View Post
                                Maar hoe bewaar jij het dan zo lang? Gewoon koken, dan in de koelkast en als je wilt eten opwarmen ofzo?
                                De vriezer in en steeds een zakje voor de volgende dag.eruit halen en in de koelkast doen. Eet het dan meestal gewoon koud met rijst.en groente.
                                "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X