Nocerino's trainingslog
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by inferno_0666 View Post
Hahahah die buikspier oefeningen op het eind. Maar wat een sterke vent zeg, fuark.
Oke, dus mijn probleem ligt rond endurance. Ik heb nu ik eigenlijk over na denk wel een aantal keer madcow 8 reppers gemaakt op de squat. Nu ik eraan terug denk was dit vaak met laag gewicht (60kg) en was ik naderhand helemaal kapot."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Hahahah die buikspier oefeningen op het eind. Maar wat een sterke vent zeg, fuark.
Oke, dus mijn probleem ligt rond endurance. Ik heb nu ik eigenlijk over na denk wel een aantal keer madcow 8 reppers gemaakt op de squat. Nu ik eraan terug denk was dit vaak met laag gewicht (60kg) en was ik naderhand helemaal kapot.[/QUOTE]
Buikspier oefening?focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Originally posted by Teddek View PostBuikspier oefening?
UB
Decline bench
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Pull ups
8xbw
6xbw+10
3xbw+10
6xbw+5 + 3xbw erachteraan
Incline dumbell press
5x28
5x28
3x28
5x24
8x18
T bar row
Lateral dumbell raises
8x14
10x14
10x14
CGBP
5x55
5x55
4x55
5x40
5x40
Curls
Pull downs
Benches waren vandaag vol. Enkel de decline en incline waren over. Dus maar decline gedaan. Voelt erg raar en ga dit niet vaker doen. Voelt alsof je je schouders lekker kapot werkt.
Pullups gaan beter. Ga nu gewoon weighted doen ipv 10+ reps bw.
Dumbell press gewoon eens met een hoger gewicht geprobeerd. Lekker kapot gaan, begint steeds beter aan te voelen.
Lateral dumbell raise vervangen door een andere oefening. Weet al welke alleen kom niet zo een twee drie op de naam. Waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan, doel dan op techniek.
Goeie pomp in mn biceps en triceps voor de verandering. Mag ook wel eens dacht ik zo.
Kwa voeding. Ik doe nu twee weken carbcycle. 2kg afgevallen (wss merendeel vocht) zie een blokje op mn abs. Maar het voelt alsof ik vetter ben geworden. Dus morgen weer samen met maatje kijken naar voeding en weer gewoon normaal cutten en bulken. Daar zweert hij bij. 6 weken bulken en 6 weken cutten. Niet te ingewikkeld en gewoon simpel. Alleen trainingschema's die hij me aanbied zijn allemaal 3-,4-,5-daagse split. Dat gaat em sowieso niet worden.
Zaterdag lekker LB trainen."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Lb
Op lege maag....
Squat
10x60 kapot
10x80
10x90 vid
1x110.....
1x110.....
2x100
Front squat
5x65
5x65
5x65
5x65
5x70
Rdl
10x100
9x100
Leg curl
8x65
6x65
5x65
Calves en buik.
Hoe en dag zo mooi begon, zo kon draaien. Squat had ik met lage gewichten na 5 reps geen zin meer in. Toch doorgezet en zat naderhand te hijgen als een gek. Vorm op 90kg was trouwens vrij belabberd. Zal vids vanavond of morgen posten.
Had niks gegeten en merkte dit heel erg bij het trainen. Al met al een lekkere training ook ff voedingsplan samen met maatje opgesteld dus alles komt goed.
Morgen als het goed is weer ub. Als het goed aanvoelt."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostBenches waren vandaag vol. Enkel de decline en incline waren over. Dus maar decline gedaan. Voelt erg raar en ga dit niet vaker doen. Voelt alsof je je schouders lekker kapot werkt.
Originally posted by Teddek View Postow die cable crunches. die doe ook alleen niet zo hahaI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostWat een rotoefening is dat toch.
Ik zou wel graag in zo'n sportschool willen trainen. Goed spul staat daar; powerrack, Eleiko gewichten, etc.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Het is gecalibreerd en waarschijnlijk betaal je ook voor het merk. Maar er zijn volgens mij goedkopere merken die net zo goed zijn. Dus het hoeft voor mij niet per se zo'n duur merk te zijn, maar het is mooi meegenomen als die er zijn in een sportschool.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Wij hebben ook eleiko spul. Is fijn spul om me te werken de officiële bars sleves en manchetten ook.
Elke schijf heeft 2 messing bussen welke aangepast/vervangen kunnen worden indien het gewicht door bv slijtage afwijkt.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment