House Of Gain LOG

[gleke]

Training van vandaag ging echt über, ziek gemakkelijk alles (ondanks de hitte).
Komt waarschijnlijk omdat ik hele dag heb zitten studeren, men lichaam was blij eindelijk te doen waar het voor gemaakt is.

DBrow
12x22
8x42
5x62
5x62
5x62
5x62

chins
7xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg

biceps barbell curl
5x40
8x45
8x45
8x45

biceps cable hammer curls
12x58
12x58

shrugs
8x110
8x170
8x170
8x170

Oorspronkelijk ging ik geen shrugs doen om wat tijd te winnen voor het studeren, maar kon het dan toch niet laten en heb deze dan op het einde nog gedaan.

[Wasofski]

Goede trainingen hier! sterke DB Rows bij beide

[gleke]

Goede trainingen hier! sterke DB Rows bij beide

Bedankt

De meeste op bodynet nemen gewoon veel te weinig gewicht bij DBrow denk ik.

[cuylleke]

Bedankt

De meeste op bodynet nemen gewoon veel te weinig gewicht bij DBrow denk ik.

haha ben er nog over bezig geweest met rude, met je 20kg's schijven kan je niet zo hoog trekken tot aan je borst buik denk ik (sorry alsk et raar uitleg)
maar toch, moet je es topic starten ME db row

[wzoet]

sterke trainingen

zijn die db rows wel db rows of croc rows?
ik kan net aan met tot 40/45kg strict db rowen maar dan houd het al snel op.

[nbtp]

sterke trainingen

zijn die db rows wel db rows of croc rows?
ik kan net aan met tot 40/45kg strict db rowen maar dan houd het al snel op.

Ik doe ze in het begin zo strikt mogelijk en naarmate het lastiger/minder gaat smijt ik wat meer waardoor het misschien wat kan weg hebben van een croc row maar toch nog net iets anders is (overigens eerste keer dat ik van die oefening hoor )

Ik trek me er niet teveel van aan hoeveel gewicht ik er bij neem. Ik groei er niet slecht op dus waarom niet blijven doen he

[nbtp]

haha ben er nog over bezig geweest met rude, met je 20kg's schijven kan je niet zo hoog trekken tot aan je borst buik denk ik (sorry alsk et raar uitleg)
maar toch, moet je es topic starten ME db row

Ja waarschijnelijk zullen die 20 kg schijven er ook wel iets mee te maken hebben. Hoewel 40 kg zonder schijven van 20 best nog goed gaan.

[nbtp]

Training van vandaag
BP
12x20
8x45
8x65
8x75
8x75
6x75
8x70

Dips
8xbw
7xbw + 12.5
6xbw + 12.5
5xbw + 12.5

Low incline cable flyes
6x21
7x18

Rope pulldown
7x46.25, had echt spierpijn in men voorkant schouders, echt raar dus maar wat vermindert.
10x40
10x40

Dit is de laatste week van dit schema, vanaf volgende week ander schema. Wel volgende week dat schema nog even een soort van deload weekje houden (wel al met het nieuw schema) en daarna er weer volledig in vliegen. Zal wrs 4/5 pw trainen zijn in UB/LB en (aparte armen dag).

Morgen benen.

[gleke]

training gisteren

CGBP
12x20
8x60
5x85
5x95
5x95
5x95
5x95

dips
8xbw
8xbw+21,25kg
8xbw+21,25kg
8xbw+21,25kg

low incline calbe flyes
10x25
10x25

rope pulldown
10x60
10x60
10x60

[nbtp]

Training gisteren
SQ
10x20
8x60
5x90
5x105
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115 --> 117.5

DL
8x60
5x100
3x120
1x140
1x140
1x140
1x140 --> 145, had wat problemen om men rug recht te houden, de eerste keer dat ik daar last van heb bij zo'n licht gewicht.

Leg curl
8x30
8x46.25
8x46.25
5x46.25 + 3 forced

[nbtp]

Training van vandaag, maar 40 min over gedaan
BOR (wat meer op techniek)
10x40
8x60
8x65
8x65
8x65

Yates row
7x90
6x90
7x90

Chins
9xbw + 6.25
10xbw + 5

Biceps dumbell curl
10x19
10x19
9x19

Goede training, zeer goed doorgedaan

[Rickbeen]

Training van vandaag, maar 40 min over gedaan
BOR (wat meer op techniek)
10x40
8x60
8x65
8x65
8x65

Yates row
7x90
6x90
7x90

Chins
9xbw + 6.25
10xbw + 5

Biceps dumbell curl
10x19
10x19
9x19

Goede training, zeer goed doorgedaan

Heel sterk man, lekker bezig!

[nbtp]

Thanks man!

[axel1994]

Je squats zijn sterk!

[Workhorse]

Training zaterdag (18/08)
SQ
8x20
8x40
5x60
5x90
5x5x100 normaal is dinsdag pas 5x5 maar aangezien ik moest leren voor examen heb ik besloten om deze dan te verplaatsen

front squat
3x8x50

Romanian DL
5x5x97,5

__________________