House Of Gain LOG

[axel1994]

Mooie squat!

[Workhorse]

training zondag (19/08)
DB row
10x22
8x32
8x40
8x40
5x40

Chins
8xbw + 15
7xbw + 15
6xbw + 15

Shrugs
10x60
8x100
8x120
8x120 niet hoog genoeg
8x110

Biceps barbell curl
8x32.5
8x32.5
8x32.5

Biceps cable hammer curl
8x45
8x45

maandag en dinsdag viel training weg wegens examen,

[Workhorse]

Mooie squat!

thanks, maar techniek zit niet zo goed vergeleken met gleke en nbtp. ''oefenen, oefenen dus... "

[Workhorse]

training gisteren

BOR (strict)
10x20
8x40
6x60
8x50
8x50
8x50

Yates row
8x60
8x60
8x60

Chins
12xbw +3.5
12xbw + 3.5

Biceps dumbell curl
10x16
10x16

[nbtp]

Training nog van gisteren
BP
12x20
8x45
8x55
5x65 paused
5x75 paused
5x75 paused
5x75 paused
5x75 paused
4x80 paused, kon het natuurlijk niet laten om al eens 80 te nemen en daarbij net bij de 5 de te failen ahja we zullen zien, 77.5 zie ik mij in elk geval nog doen. Vanaf 80 wordt het serieus!
Overigens jammer genoeg nog steeds wat druk op men pols wat benchen wat irritant maakt. Gelukkig is het nog niet te erg.

Incline BP
8x70
6x75
3x80, VPR

Triceps pushdown
7x75
8x75
7x77.5 --> 77.5

Skull crushers
12x24
11x26

Vandaag benen.

[gleke]

training dinsdag

SQ
5x20
5x60
5x95
5x115
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

DL
5x60
5x100
2x130
2x130
2x130
1x130
1x140

Beweging suckte, zelfs op zo een laag gewicht ging het niet goed. Dan ook maar daarbij gehouden :/

leg curl
8x30
8x48,25
8x48,25
8x48,25

[gleke]

Rug/biceps niet kunnen doen door examens

Training vrijdag

BP paused
12x20
8x65
5x80
5x90
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x105 easy as fuck

Incline BP
6x90
6x90
6x90 eindelijk is die eens gelukt

triceps pushdown
8x95
8x95
8x95

Skull crushers
6x41
8x41

[gleke]

training vandaag

25/08/2012 kevin - YouTube

SQ
5x20
5x60
5x95
5x115
5x125
2x135
2x135
2x135
2x135
2x135
1x145
1x145
1x145

Hack SQ
8x110
8x110
8x110

Romanian DL
5x60
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 Easy

SQ ging wat stroef, zeker niet een topdag, maar toch blij dat ik deze training weer zonder fail heb kunnen doorploeteren.

[cuylleke]

kut herex, kan je niet deftig door trainen jgaat nog tijdje wegkunnen met je 5x5 op de bench

[gleke]

kut herex, kan je niet deftig door trainen jgaat nog tijdje wegkunnen met je 5x5 op de bench

Hoeveel herex moet je nog doen?
Ja het is toch de bedoeling om er nog heel wat gewicht op te smijten

[cuylleke]

Hoeveel herex moet je nog doen?
Ja het is toch de bedoeling om er nog heel wat gewicht op te smijten

nog 2, maandag(morgen) en donderdag

[gleke]

nog 2, maandag(morgen) en donderdag

Ik morgen en overmorgen en dan volgende week maandag en dinsdag (volgende week zijn het 2 examens maar eigenlijk moet ik er maar 1 vak voorleren, tis wel een insane groot vak )

[nbtp]

Training van gisteren
SQ
8x20
8x60
5x90
5x105
3x115
2x125
2x125
2x125
2x125
2x125

Full squat
5x115
5x115
5x115

oefenen front squat: 3x8x20, zie filmpje,
zou het zeer opprijs stellen moest er hier iemand men techniek eens willen beoordelen. Hij zit zeker nog niet goed maar wil vooral omperk punten horen zodat ik hem kan verbeteren. Denk vooral dat men rug wat rechter mag blijven en weet ook niet of men barbell zou blijven liggen bij meer gewicht. Maar gaat in elk geval al beter dan vroeger

Romanian DL
5x60
3x120
3x120
3x120
7x100
7x100

Filmpje

25/08/12 Glenn Squat - YouTube

[nbtp]

Training van vandaag
DB row
12x22
8x42
8x52
8x46
8x46
8x46, vrij strikt gedaan vond ik persoonlijk.

Chins, eens getopt aangezien het de laatste training was voor nieuw schema.
7xbw + 12.5
6xbw + 12.5
1xbw + 20
1xbw + 25
1xbw + 25
0.75xbw + 30, geraakte men kin net niet volledig over de stang vandaar men 3/4 de rep xd

Shrugs
10x60
12x110
8x140
8x150
8x150

Biceps barbell curl
10x20
8x30
8x37.5
8x37.5
6x42.5, damn nice, nog nooit zoveel kunnen nemen bij biceps

Biceps cable hammer curl
11x45
10x45

Goede training. Morgen rust en vanaf dan nieuw schema. Eerst een weekje rustig zodat we optimale recovery hebben om met een schone lei te beginnen aan het nieuwe schema!!

[Triple Aces]

Ziet er toch vrij goed uit vind ik? Niks op aan te merken.. Alleen kan je moeilijk oordelen zonder gewicht erop, frontsquat is zo'n typische waar vorm gaat slecht worden vanaf het zwaar wordt..