House Of Gain LOG

[Workhorse]

training woensdag 21/11 LB

SQ (max effort)
10x20
5x60
5x100
3x110
1x120

DL
8x70
8x70
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5=> normaal 115 maar ging veel te makkelijk dus 117,5 (+5 kg)

leg curl
10x30
8x43,75
7x43,75
8x73,75

[Workhorse]

training donderdag 22/11 LB lichtjes
SQ
5x20
5x5x40

seated
10x70
10x120
10x150
10x150
10x150
10x190 => dus de volgende keer 175

[Workhorse]

training VANDAAG ! UB

BP
10x20
8x40
5x60
5x70
5x80 bedoeling was 5x85 maar de 80 ging zot traag dus niet meer gedaan ik hoop datk 5x5x80 heb..
5x60 speed sets
5x60 speed set
8x60 speed set

pull ups
8xbw+7,5
8xbw+7,5
8xbw+7,5
8xbw+7,5
8xbw+7,5

dips
8xbw+22,5
8xbw+22,5
7xbw+22,5

shrugs
10x70
10x110
10x140
10x150
10x140
10x140

[nbtp]

Training van dinsdag
BP
10x20
8x50
5x70 paused
5x80 paused
5x80 paused
5x80 paused
5x80 paused
5x80 paused --> 82.5

Low incline calbe flyes
9x28 --> 29
8x28 --> 28

Meadows row
8x40
8x63
8x63
8x63
8x63 --> 64

Chins
11xbw + 5
11xbw + 5
11xbw + 5 --> 12 reps

Dumbell side raises
12x17
12x17
12x17 --> 18

Skull crushers
8x24
8x24 --> 26

[nbtp]

Training van donderdag
SQ
8x20
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Seated calf raises (lyle way)
10x70
10x120
10x150
10x195
10x195
10x195
10x195 --> 200

[nbtp]

Training van vandaag
BP
12x20
8x50
5x70 paused
3x85 paused
2x90 paused
2x95 paused --> verbreking PR met 2 reps!!
1x100 paused --> PR!!! Eindelijk!!

2x90 ging goed vlot, 95 ging niet zo super, had me precies teveel opgefokt waardoor ik niet recht op men bank lag een men beweging niet super zat. Toen een tijdje zitten twijfelen of ik die 100 ging doen..
Dan die 100 gedaan, BAM easy vlotte rep, heeft echt vertrouwen om die 105 te halen. Jammer genoeg niet gefilmt, zal wnr ik echt moet toppen na men 5x5 wel nog eens filmen

Pull ups
7xbw + 8.75
7xbw + 8.75
7xbw + 8.75
7xbw + 8.75
7xbw + 8.75 --> 8 reps

Dips
8xbw
8xbw + 25
8xbw + 25
8xbw + 25 --> 27.5

Shrugs
10x70
10x110
10x140
10x140
10x140
10x140 (ietsje lichter, volgende week weer 180)

Ok, het tussen door toppen is weer even gedaan. Geeft me het volste vertrouwen om die 165 squat en 105 BP te halen na men 5x5 tegen januari!

[Triple Aces]

Echt nice bezig Glenn!! eerst sq en nu weer bench

[nbtp]

Echt nice bezig Glenn!! eerst sq en nu weer bench

Thanks man! Gaat inderdaad echt super tegenwoordig

[gleke]

Je 100 vloog gewoon omhoog, alle omstaanden stonden met verbazing te kijken. Het was echt een speed rep, insane snel!

[Workhorse]

''Ok, het tussen door toppen is weer even gedaan. Geeft me het volste vertrouwen om die 165 squat en 105 BP te halen na men 5x5 tegen januari!

[/quote]

ik denk dat je je mag fixeren op de 170 SQ en 110 BP; gisteren was je 1 rep van 100 verbazend snel. &Zeker niet te vergeten dat je zowel bij SQ als bij benchpress nog bezig bent met je schema, dus blijf zo verder doen niice gedaan man!

[nbtp]

Training van gisteren
SQ
8x20
8x60
5x90
5x115
3x135
3x145
3x145
3x145 --> 147.5, techniek zat wel niet über, voelde al bij men opwarming dat het niet men beste setjes ooit gingen worden. Desondanks toch weer gelukt, op naar die 3x3x150 nu!!

Glenn 3x3x145 SQ - YouTube

Full SQ (techniek, voelde men onderrug redelijk van gewone squat)
5x60
5x60
5x60 --> 107.5, volgende keer weer zwaar

DL (techniek)
5x70
3x110
3x110
3x110, goede beweging, snelle lift off, goede harmonie, blij mee

Leg curl
10x20
9x48.75
9x48.75 --> 50

[axel1994]

jelly op die squat

[Siegfried Muller]

Zo super om dit allemaal te zien, echt jaloers op jullie manier van trainen!
Lekker oldschool in de garage trainen met vrienden, zoals het hoort!
Hoop nog heel lang van jullie gezamelijke log te mogen genieten, GA ZO DOOR GUYS!

[nbtp]

jelly op die squat

Thanks man jij bent anders ook niet slecht bezig!!

Zo super om dit allemaal te zien, echt jaloers op jullie manier van trainen!
Lekker oldschool in de garage trainen met vrienden, zoals het hoort!
Hoop nog heel lang van jullie gezamelijke log te mogen genieten, GA ZO DOOR GUYS!

Thanks man! Ik zou het voor geen geld meer in een gewone gym willen trainen, ik ben het zo gewoon dat ik me zelf niets anders meer kan voorstellen

Enja ik denk nog lang niet aan stoppen! We blijven doorgaan tot ze me in men kist moeten stoppen!!

[cuylleke]

goe bezig glenn, heb werk xD binnen 2 weken 4 maand raw power