Als het aan mij ligt eet ik dat elke avond!
Mvos - Trainings Log
Collapse
X
-
Originally posted by niet_hier View PostNee, dat zou een beetje saai worden op den duur. Er zijn nog zoveel andere lekkere dingen te eten....
Persoonlijk vind ik sushi zo lekker dat ik het veel vaker kan en wil eten als dat ik nu doeTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostDaar heb je gelijk in!
Persoonlijk vind ik sushi zo lekker dat ik het veel vaker kan en wil eten als dat ik nu doeVergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Gisteren avond na het werk met een vrouwelijke collega benen getraind.
Als ze zou willen dan is het 6 weken dieten en zo het podium up in de bikini klasse.
Training was erg snel acher elkaar door met weinig rust.
Hartslag lag continue hoog en het was weer zweten als een gek.
Voelde me soms duizelig en we waren op het einde allebei helemaal op.
Volgende week weer
WU
leg extensions
SLDL
20 x 50
15 x 100
10 x 130
Squat
15 x 100
10 x 130
08 x 150
lying leg curls
3 sets - 10 reps + 10 half reps (vanuit onder)
leg press
3 sets - 250 kilo - rest pause (3x)
leg extensions
5 x 5 full stack
smith machine lunges
2 setsLast edited by Mvos; 11-10-2012, 08:32.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Net terug van een borst / biceps training.
Het was irritant druk met onverstaanbare witte sokken adidas slippers dragende bankdrukkende mannetjes met gestylde haren onder hun burberry petje wat achterop hun hoofd stond. *zucht.
Oh en ik vergeet natuurlijk het alom bekende schoudertasje.
Gelukkig zat ik na 1 set compleet in mijn training ,dus eigenlijk zag ik helemaal niemand meer
hammer strenght incline press
5 x 30 p.a.
5 x 40 p.a.
Drop set vanaf 45 kilo p.a. eindigende bij 10 kilo p.a.
low pulley cable cross overs
4 set - 25 kilo p.a. - 8/10 reps
lock out flat bench press
2 sets - 5 reps - 120 kilo - voelde erg zwaar aan. start was ongeveer 10 cm boven mijn borst.
incline DB fly's
10 x 18 kilo p.a.
08 x 22 kilo p.a.
06 x 26 kilo p.a.
rope curls
3 sets - 40 kilo - partial high & low
4de sets was op 50% van het gewicht en veel snellere gecontroleerde reps
high pulley curls
3 sets - 25 kilo per arm - 3 sec squeeze - 6/8 reps
standing db curls
2 sets compleet to failure aflopende gewichten vanaf 18 kilo tot 10 kilo per set.
morgen een rustdag en zaterdag is het rug / kuiten dagTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Haha,ik wist meteen weer waarom ik het liefst in de ochtend train!
Training ging inderdaad lekker en voelde vooral lekker aan.
Net bij de thai een berg rijst met dubble kip en gestoomde groente op!
Oei,dat was lekker :dTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Gisteren had ik wat familie verplichtingen waardoor ik uiteindelijk niet heb kunnen trainen.
Ach,shit happens
Vandaag rug en triceps gedaan en er waren bijna geen andere mensen aanwezig.
Tja,het regende ,dus dan haken er al snel mensen af.
Bent over row
15 x 70
12 x 90
12 x 110
08 x 120
Pull downs
12 x 75
10 x 90
08 x 105
Meadow row
08 x 65
06 x 75
Seated 1 arm row
20 x 25
20 x 25
Straight arm pull downs
12 x 40
10 x 50
Back extension
3 sets tot failure
Ez bar cable push downs
3 sets - 8/12 reps - full stack
1 arm db extension
3 sets - 14 kilo db - 8/10 reps
Bw dips
2 sets tot failureTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
vandaag voor het eerst in 2 weken weer getraind.
was druk met werk en familie verplichtingen ,oftewel ff niks aan te doen.
voelde me wel rusteloos en voelde ook de motivatie minder worden.
vanmorgen een x aantal antoine valliant filmpjes zitten kijken toen toen snel naar de gym voor een rug training.
pull ups
bor
rack pulls
pull downs small
pull downs breed
straight arm pull downs
back extensionTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment