Geen idee, doe ook wel is eerst squats en daarna pas leg press.. En dan de andere keer doe ik weer eerst leg press! Is dit niet goed dan?
Training + fotolog Nick
Collapse
X
-
Ben vrijdag vergeten te loggen, gisteren weer benen en borst gedaan !
Benen:
SQUAT:
10x60kg
8x80kg
5x90kg
5x85kg
Leg press: Ik snap niet dat mijn leg press veel zwaarder kan ten opzichte van mijn Squat!
10x120kg
10x200kg
10x240kg
8x280kg
4x300kg
leg curls en leg ext:
3x10
3x10
Walking launges:
10x20kg
10x22kg
8x24kg
Borst: Weinig energie over!
Incline dumbell press:
15x10kg
8x26kg
10x22kg
10x20kg
Incline Flyes:
6x18kg
10x14kg
10x14kg
8x16kg
Nog zo'n apparaat gedaan maar ken de naam niet:
3x10
Cable flyes:
3x10
Heerlijke training! Heb van de week magnificent gekocht, heb hem gister avond na training genomen! Ben benieuwd !
Comment
-
Schouders, tricep en kuiten:
Schouders:
Barbell mp press:
10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg (6e met hulp)
Dumbell mp press:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Dumbell side raises:
12x6kg
10x8kg
10x10kg
Cable side raises:
10x5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
Tricep:
Pushdown:
10x30kg
10x30kg
8x25kg
Tricep reverse pushdown
10x15kg
10x15kg
8x12,5kg
Kuiten hierna nog gedaan maar heb geen idee hoe de oefening heet..
Comment
-
Vrijdag niet gesport, moest een presentatie geven op stage was hier dus erg zenuwachtig voor dus heb niet goed gegeten en heb na de tijd een paar biertje gedronken haha.. Vanavond weer benen + borst, ben van plan om weer te gaan beginnen met bankdrukken! Ben van plan om hetzelfde als Rickbeen te gaan doen 5x5 om wat meer kracht te krijgen met deze oefening.. Ben benieuwd of ik nog last van mijn schouder heb!
Comment
-
Gisteren Benen en Borst:
Benen:
SQUAT:
15x40kg
10x60kg
10x80kg
8x100kg
Leg press:
10x120kg
10x160kg
10x200kg
8x220kg
Walking launges:
10x22kg
8x22kg
8x22kg
Leg curls en leg extentions:
3x10
3x10
Borst:
Bench press: (ging erg lekker, alleen bij laatste setje last van schouder)!
15x50kg (ging makkelijk dus wat verhogen)
5x60kg (ook makkelijk)
5x65kg
5x70kg
5x70kg
5x65kg
Ging beter als verwacht!
Incline dumbell press: (weinig energie over)!
15x14kg
8x26kg
8x24kg
9x24kg (laatste fail)
Incline Flyes:
10x14kg
10x14kg
10x16kg
Cable flyes: (drop setje)
10x12,5kh
10x10kg
10x10kg
Comment
-
Gisteren Schouder en tricep
Schouder:
Seated mp:
15x14kg
6x26kg
8x24kg
8x20kg
8x20kg
Seated side raises:
10x10kg
10x10kg
12x8kg
Seated front raises:
10x12kg
8x12kg
8x12kg
Hier na nog ffe tricep gedaan! Lekkere training, ben erg blij dat ik eindelijk weer front raises kan doen zonder pijn in mijn schouder
Comment
-
Tijdje niet gelogd maar ben van plan nu weer te beginnen, had het erg druk moest weer beginnen met school etc.
Post hier ffe paar pics van mijn borst (erg dichtbij) en een mislukte tricep pose ! Ben de tijd dat ik niet heb gelogd gewoon verder gegaan met fitness WP_000189.jpgWP_000157.jpg
Comment
-
Alweer tijdje niet gelogd.. Ben nu van plan dit weer op te pakken! Hele tijd gewoon strikt aan mijn voeding gehouden! Ben van plan om maandag te gaan cutten. Weeg nu 88.1 kg. Ben nu bijna 3 weken bezig met Creapure Creatine en het bevalt mij erg goed.
Doel voor van het zomer:
85kg op 10% of 80kg op 8%.. Ik ben van plan om op trainingsdagen op onderhoud te gaan eten, niet te hoog in koolhydraten enz. Na KT probeer ik wat HIIT cardio te gaan doen om meer vet te verbranden.
Op niet trainingsdagen ga ik 300-400 kcal onder onderhoud eten.
Trainingsdagen:
250 gram Rijst.
750 gram Kip.
150 gram Tonijn in zonnebloemolie.
4 x meergranen brood.
Mayonaise 3-4 eetlepels.
2x 500 gram kwark.
3x Whey Isolaat. (ochtend, voor trainen en na trainen).
Op niet trainingsdagen:
250 gram Rijst.
500 gram Kip.
150 gram Tonijn in zonnebloemolie.
4 x meergranen brood.
Mayonaise 3-4 eetlepels.
2x 500 gram kwark.
1x Whey Isolaat.
Comment
-
hoeveel is je bf nu dan? als je op 8% 80kg uit zou willen komen? dan ben je nu echt 18%ofzo?Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
38 minutes ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment