Training + fotolog Nick

[schoonderbeek]

Tijdje niet gelogd. Probeer het vanaf nu weer op te pakken.

Hier een paar foto's van hoe ik er nu bij sta en toen ik was begonnen (2 jaar geleden).

Lengte: 179-180cm.
Gewicht: 87-86 kg (schommelt).


img543142057.jpegimg1327919125.jpeg4c766fc4-1fb8-4c83-aa58-17ac887bd20b.jpg3a4e3079-f600-4ff7-a05f-41e84014ed9d.jpg54fbe2d9-44bc-4d9f-a992-142e99561662.jpg

[schoonderbeek]

Training van net:

Borst

Incline dumbell press:
20x14kg
10x32kg
10x30kg
8x30kg

Incline flyes:
10x18kg
8x20kg
6x22kg

Chest press: (snel achter elkaar)
8x70kg
10x60kg
10x50kg
12x40kg

Cable flyes:
10x15kg
12x12,5kg
12x12,5kg

Schouders

MP press smith machine:
8x70kg
5x70kg (kon niet meer)
8x60kg
10x50kg

Standing cable side raises: (snel achter elkaar)
8x5kg
10x3,5kg
10x3,5kg

Dumbell side raises:
10x10kg
10x10kg
8x12kg

Hierna nog triceps gepakt.

[NickP]

Goede vordering, zeker in vergelijking met de eerste 2 foto's

[schoonderbeek]

Goede vordering, zeker in vergelijking met de eerste 2 foto's

Bedankt!

Hier nog paar pics, kon er maar 5 uploaden per post..

42924d0e-f4ac-42d7-a874-553bdd62f8a8.jpg6e9cf553-7fe5-4df3-afd6-69668039c74e.jpg

[Nocerino]

Ha, grappig. Ik was net als jij zo mager eerst en zie nu bijna hetzelfde eruit als jij (iets hoger VP).

[schoonderbeek]

Ha, grappig. Ik was net als jij zo mager eerst en zie nu bijna hetzelfde eruit als jij (iets hoger VP).

haha dat viel mij ook al op.. heb een paar fotos van je rug voorbij zien komen volgens mij.. wat zijn je stats atm?

[schoonderbeek]

Vandaag lekker borst tricep en schouders gepakt.. Was erg druk in de sportschool ! Vooral nu in de zomertijden. Wordt er gek van

Borst:

Incline dumbell press
20x10kg
7x34kg
10x30kg
9x30kg

Incline dumbell flyes (niet te zwaar gepakt, meer focussen op de oefening)
10x16kg
10x16kg
12x14kg

Flat dumbell presses
8x30kg
10x26kg
10x24kg

Chest press:
8x70kg
10x60kg
12x50kg
repout @ 40kg

Cable flyes
3x10 12,5kg

Schouders

Mp press met dumbells
8x26kg
5x28kg (iets teveel van het goede)
10x24kg

Cable side raises
8x5kg
10x3,5kg
10x3,5kg
12x2kg

Side raises met dumbell
3x8 10kg

Hierna nog ff tricep. Was in de gym en er waren 2 enorme buffels. Nog nooit zulke grote mensen gezien haha.. Ze deden maxen op bankdrukken .. Er lag zeker 200kg aan schijven op ! Erg indrukwekkend was het. Voor de rest lekkere training gehad.

[Rickbeen]

Ga weer es loggen joh pik