Announcement

Collapse
No announcement yet.

Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Jur's traininglog 2.0

    Bij een nieuwe gym hoort een nieuw logje. Dus bij deze.
    Heb besloten om een split te gaan doen, hoe en wat zal constant veranderen denk ik. Ik loop op dit moment nog met een zeurende schouder dus ik moet even kijken hoe ik er om heen werk.

    Lijkt me erg leuk om een Yates achtige split te doen:
    Borst/Biceps
    Benen
    rust
    Rug
    Schouders Triceps
    rust
    rust

    Het idee is gewoon wat opwarm sets te doen en dan 1 of 2 sets te knallen als een beest, tot fail etc. Het gewicht interesseert niet echt, ik voer de oefening zo uit dat het rete zwaar is ongeacht het gewicht. Dit is voor mij mentaal moeilijk, en al helemaal als ik in m'n eentje train, maar daar zal ik hopelijk mentaal nog wel in groeien.

    Deze week nog even geen borst en schouder werk ivm met mijn schouder zelf.

    Vandaag stond rug op het menu:

    Opwarmen 2 setjes lat pulldowns 15 reps

    Pullups: 8 reps rest pause 2 reps rest pause 1 rep

    T-bar rows:
    10kgx15
    20kgx20 met een aantal rest pauzes
    25kgx15 met een aantal rest pauzes

    Lat pulldowns underhand grip:
    20kgx10
    50kgx12 tot fail

    DB rows:
    20'sx10 L+R
    28'sx15 L+R tot fail

    DB shrugs:
    20'sx10
    30'sx15 met nog wat rest pauzes helemaal tot fail

    Erg interessant allemaal, die nieuwe apparaten en voor het eerst een vaste T-bar row gedaan, toch anders dan zelf met een stang wat in elkaar zetten. Die pullups voelden overigens fucking zwaar door de dikkere stang.

    Morgen de benen aanpakken.

  • #2
    Succes! Wat zijn je stats (leeftijd etc)

    Comment


    • #3
      Originally posted by optiflex View Post
      Succes! Wat zijn je stats (leeftijd etc)

      Comment


      • #4
        ben overigen 1 meter 86

        Comment


        • #5
          Nice! Succes met trainen !

          Comment


          • #6
            Ik kan je van de week wel ff je vet meten
            "You are what you eat..."
            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

            Comment


            • #7
              Originally posted by Robbie1970 View Post
              Ik kan je van de week wel ff je vet meten
              Oh top. Hopelijk ben jij daar handiger in dan ik. Ik heb zelf zo'n body caliper knijp ding maar ik knijp voor mijn gevoel altijd te hard of te zacht.

              Comment


              • #8
                klinkt goed!
                succes.

                ps:
                zou nog wat aan je voeding sleutelen.
                waarom een maaltijd met alleen 100gr rijst bijv.
                “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                Comment


                • #9
                  Hoe zit het nu met je UD dan?
                  "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by maar7en8 View Post
                    klinkt goed!
                    succes.

                    ps:
                    zou nog wat aan je voeding sleutelen.
                    waarom een maaltijd met alleen 100gr rijst bijv.
                    De rijst eet ik als er niet genoeg carbs in mijn avond eten zit, vaak eten we aardappelen waar ik een hekel aan heb en waar je echt een shitload van moet eten wil je een normale hoeveelheid carbs binnenkrijgen.

                    Voor de rest is zit de voeding goed. Voor mij dan. Het is praktisch en makkelijk vol te houden. Wat veel belangrijker is dan het feit of de macro's in de perfecte verhouding zitten of de timing goed of niet goed is.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Nocerino View Post
                      Hoe zit het nu met je UD dan?
                      Dat was maar voor 4 weken, zoals van te voren ingepland. Heb een goede hoeveelheid vet verloren, en nu weer sick cunt alpha shit totdat het tijd is om weer te shredden. Cycle of a brah, brah.

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Jurvg View Post
                        Dat was maar voor 4 weken, zoals van te voren ingepland. Heb een goede hoeveelheid vet verloren, en nu weer sick cunt alpha shit totdat het tijd is om weer te shredden. Cycle of a brah, brah.
                        Mirin.
                        "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                        Comment


                        • #13
                          Pffff this wat tegenwoordig met al die zyzz figuren xD
                          If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                          Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Jurvg View Post
                            Oh top. Hopelijk ben jij daar handiger in dan ik. Ik heb zelf zo'n body caliper knijp ding maar ik knijp voor mijn gevoel altijd te hard of te zacht.
                            Liefst meet ik vrouwen, die worden daar blij van namelijk daarom lachen ze ook zoveel naar me in de gym
                            Maar komt goed, bij de tang die ik heb hoef je niet te knijpen
                            "You are what you eat..."
                            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Robbie1970 View Post
                              Liefst meet ik vrouwen, die worden daar blij van namelijk daarom lachen ze ook zoveel naar me in de gym
                              Maar komt goed, bij de tang die ik heb hoef je niet te knijpen
                              Hahahah wat een draak ben je ook. Die vrouwtjes glimlachten allemaal inderdaad heel verdacht naar je .

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X