Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    net rug getraind, en heb bi's erachter aan gepakt omdat ik daar echt zin in had.

    T-bar:
    15kgx10
    35kgx10
    50kgx10
    60kg tot fail, iets van 13 reps ofzo

    Pullups:
    BWx8 fail, na 15sec nog 1 rep uitgeperst

    DB rows:
    26'sx10
    32'sx10 -> ging te easy, te licht
    36'sx11 tot fail hierna nog 2 reps zowel beide kanten

    one arm lat pulldowns
    15kgx10
    35kgx18 -> 3 -> 1 tot fail, kon niet eens meer een negatief doen

    bb curls cheat style: gewicht in schijfjes
    10kgx10
    25kgx10 -> 2 reps kapot

    One arm preacher curls:
    5kgx10
    7.5kgx12 beide kanten

    heb iets minder gewicht/reps bij het bicep werk neergezet dan zondag, maar dat komt denk ik door al die rug oefeningen.

    Vond de t-bar rows niet zo chill, voelde een beetje freaky in mijn schouder

    Comment


    • #62
      Yow,

      Ik doe nu ook close stance oefening nav jouw topic. Erwmaigawd. Heerlijk.
      "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

      Comment


      • #63
        Originally posted by Nocerino View Post
        Yow,

        Ik doe nu ook close stance oefening nav jouw topic. Erwmaigawd. Heerlijk.
        sup brah. Ja man ik kende het helemaal niet maar rob liet het me doen en dan met je voeten iets naar voeren zodat je zó diep kunt zakken dat je kont de kuiten raakt. Ik zie nu letterlijk mn benen van vorm veranderen. Je moet wel echt close staan, iets van 15 cm tussen je voeten

        Zoals john meadows in deze video aan het einde doet

        Comment


        • #64
          Geen last van je ballen dan als je zo dicht bij staat en dan atg gaat? Had gisteren close stance maar niet atg.
          "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

          Comment


          • #65
            Originally posted by Nocerino View Post
            Geen last van je ballen dan als je zo dicht bij staat en dan atg gaat? Had gisteren close stance maar niet atg.
            Ik leg m'n ballen op mijn schoot als ik mijn set begin.

            Comment


            • #66
              Ahhh oké. Thnx voor de tip.

              Keep the shredding up.
              "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

              Comment


              • #67
                Originally posted by Nocerino View Post
                Ahhh oké. Thnx voor de tip.

                Keep the shredding up.
                Geen dank, may the shredding be with you.

                OT: voor het eerst spierpijn in mijn biceps, what the fuck. Ga zo ff wat wentelbitches eten, omdat daarom

                Comment


                • #68
                  schouders/tri's getraind: ging niet fijn. heb last van mijn rechter schouder door squash op school dus alles maar licht gedaan. wat setjes mp in de smith, en side raises. niet log waardig materiaal

                  shrugs:
                  26'sx10
                  32'sx10
                  36's of 38'sx15 te licht, maar de 45's zijn weer te zwaar denk ik, volgende week maar ff mn straps meenemen

                  Dips:
                  BWx10
                  BWx8
                  BW+18kgx9 -> 2 -> negatieven tot fail

                  Skullcrushers: gewicht aan schijfjes
                  10kgx10
                  17.5x12 tot fail

                  Pushdowns:
                  15kgx10
                  17.5 tot fail volgende keer wat zwaarder

                  hanging leg raises:
                  2x10


                  Heb mn vet laten meten: 13.3% dit was wel na het trainen dus je zit anders met vocht etc.

                  Comment


                  • #69
                    vandaag borst bi's: ging verneukt. Kreeg steeds last van mijn schouder en steeds de set gekapt. Wat oefeningen gevonden waarbij ik enigszins om het gevoel heen kan trainen maar dit werkt allemaal voor geen meter. Morgen een afspraak maken bij de fysio.

                    BP:
                    50x10
                    70x11

                    Cable flyes:
                    30kgx10

                    Hammerstrength:
                    40kgx10 ->3 ->2 fail

                    Bi's: ging wel goed daarentegen
                    BB curls:
                    10kgx10
                    25kgx12 -> 2 -> 1 fail

                    one arm preacher curls:
                    5kgx10
                    10kgx12 -> 2 nog wat negatieven en helemaal kapot

                    morgen benen en dat wordt denk ik de laatste hit training. 4 weken is genoeg. Mn lichaam is echt aan rust toe, ik slaap extreem lang en ben nog steeds moe 's ochtends en mn handen en armen trillen de hele tijd. Vergt allemaal nogal veel van je lichaam dus.

                    Vanochtend gewogen: 84kg (Startgewicht 81kg) Heb niet extreem veel gegeten vind ik zelf. 3000-3500 cals that's it.

                    Comment


                    • #70
                      Lekkere training

                      Misschien is een deload weekje de oplossing ? ff rustig aan weer
                      If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                      Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                      Comment


                      • #71
                        Originally posted by InfineGhost View Post
                        Lekkere training

                        Misschien is een deload weekje de oplossing ? ff rustig aan weer
                        Jazeker. HIT is ook niet bedoeld om langer dan een week of 3-4 te doen, voor natty's dan. Ik ga de komende week geen upperbody werk meer doen, en ff kijken wat de fysio zegt en aan de hand daarvan maar de komende weken plannen. Deload is inderdaad een goed idee. Misschien daarna volume training doen of ub/lb.

                        Comment


                        • #72
                          Waar zit het in je schouder? Smith overhead presses zijn ook niet het walhalla voor de gezondheid van je schoudergordel, waarom doe je die niet meer vrij? Vraag maar wat je fysio ervan vindt. Bij welke zit je?
                          Lid van de 200 club

                          Comment


                          • #73
                            Originally posted by joachimrens View Post
                            Waar zit het in je schouder? Smith overhead presses zijn ook niet het walhalla voor de gezondheid van je schoudergordel, waarom doe je die niet meer vrij? Vraag maar wat je fysio ervan vindt. Bij welke zit je?
                            Die oefeningen deed ik juist express omdat ik er dan geen last van had. Lijkt me overigens ook stug dat rob mij oefeningen laat doen die de boel zouden verergeren, we hebben allerlei oefeningen doorgenomen waarbij ik geen last heb.

                            Het is eigenlijk geen fysio, maar een chiropractor die veel verstand van schouders heeft, vandaar. Het is mijn buurman, geen idee hoe die praktijk heet.

                            Comment


                            • #74
                              Originally posted by Jurvg View Post
                              Die oefeningen deed ik juist express omdat ik er dan geen last van had. Lijkt me overigens ook stug dat rob mij oefeningen laat doen die de boel zouden verergeren, we hebben allerlei oefeningen doorgenomen waarbij ik geen last heb.

                              Het is eigenlijk geen fysio, maar een chiropractor die veel verstand van schouders heeft, vandaar. Het is mijn buurman, geen idee hoe die praktijk heet.
                              Aha, nu lijkt de smith machine, die de baan in een rechte lijn forceert me een matig idee bij een oefening waar zeer veel schoudermobiliteit vereist is zoals de overhead press. Misschien stelde je met een smith machine het probleem uit omdat je het gewicht niet hoeft te balanceren en je dus niet je rotator cuff spiertjes traint. Maar kijk maar wat die chiro ervan vindt.
                              Lid van de 200 club

                              Comment


                              • #75
                                Benen:

                                Leg press:
                                40x10
                                80x10
                                130x10
                                180x8 ofzo dit was wel fucking zwaar, maar goed wel 10kg zwaarder dan vorige week

                                Hack squat
                                bw+20x10
                                gewicht hetzelfde gehouden als vorige week, om te kijken of ik sterker ben geworden:
                                bw+30x17 -> wel echt tot fail 7 meer reps dan vorige week

                                Lunges:
                                BW+20kg naar de uitgang
                                BW+28kg naar de uitgang en terug

                                lying Leg curls:
                                15kgx10
                                20kg tot fail

                                standing calve raises:
                                15kgx10
                                30kgx10
                                60kg tot fail

                                seated:
                                20kgx10
                                35kg tot fail

                                Dit was mn laatste hit training. mijn lichaam is echt aan rust toe nu. Veel slapen en eten en even niet trainen. Zo kan ik ook mooi mijn schouder rust geven en weer hongerig beginnen aan het volgende schema.

                                heb naar mn schouder laten kijken; stonden wat wervels scheef en iets in mijn nek zat niet goed waardoor mijn schouder knelde. Na wat kraakings was alles weer weg. Het doet nog wel pijn nu, maar dat is denk ik omdat het nog geirriteerd is. als ik er volgende week nog last van heb moet ik terugkomen zei hij.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X