Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ub:

    BP:
    20x5
    40x5
    50x5
    65x5
    65x5
    65x5
    65x5
    65x5

    BOR
    40x8
    40x8 even schouder aanvoelen

    Dips/Chins:
    BWx5/BWx3
    BW+5kgx5/BW+5kgx3
    BW+10kgx5/BW+10kgx3
    BW+10kgx5/BW+10kgx3
    BW+10kgx5/BW+10kgx3

    Voelde goed

    DB rows:
    30'sx8
    30'sx8
    30'sx8

    Shrugs:
    30'sx12
    30'sx12
    30'sx12

    Fijne training. Volgende UB weer met dezelfde gewichten werken, daarna pas verhogen etc. Als ik bij de 70x5x5 aan kom, dan ga ik ook weer de OHP doen.

    Morgen LB, waarschijnlijk bodybuilding style brah.

    Comment


    • LB:
      SQ:
      40x5
      50x5
      55x5x5 goed aan de techniek werken

      DL:
      50x5
      80x5
      105x5 voelde niet licht maar ook niet tering zwaar ofzo. hmm.

      RDL:
      50x8x4

      Lunges:
      BW+32kg 4 sets

      moest de calve raises helaas overslaan, doe ik morgen wel. Merk wel dat mijn hamstrings een stuk flexibeler worden tijdens de RDL. Mooi, dit zal mijn low-bar squat alleen maar ten goede komen.

      Comment


      • UB:

        was kut dat de gym dicht was, dus toen maar een basic fit aangevallen samen met Joachim.

        BP:
        30x5
        40x5
        50x5
        60x5 voelde relaxt
        67.5x5
        67.5x5
        67.5x5
        67.5x5
        67.5x5 voelde echt heel zwaar. Kracht is duidelijk afgenomen in die 6 weken. Maar goed doortrekken tot hopelijk
        70x5x5 en dan door naar 3x3 en hopelijk eindigen op 75 of 80x3x3. We'll see.

        BOR:
        30x8
        50x8
        50x8
        50x8

        Dips/Chins
        BWx5/BWx5
        BW+5kgx5/BW+5kgx5
        BW+10kgx5/BW+10kgx3
        BW+10kgx5/BW+10kgx3
        BW+10kgx10/BWx3

        DB Rows:
        34'sx8
        34'sx8

        volgende training zelfde gewicht voor de bank, dips kunnen wel zwaarder als ik wil, heel raar.

        Comment


        • net een meting gehad: precies hetzelfde vp. Ik geloof hier echter geen flikker van want ik ben lichter, en ik oog droger dan eerst. Ik eet ook minder dan eerst. We gebruikten wel een andere tang dus dat zal het wel zijn.
          Schrok me wel even de tering

          Comment


          • Originally posted by Jurvg View Post
            net een meting gehad: precies hetzelfde vp. Ik geloof hier echter geen flikker van want ik ben lichter, en ik oog droger dan eerst. Ik eet ook minder dan eerst. We gebruikten wel een andere tang dus dat zal het wel zijn.
            Schrok me wel even de tering
            Als jij denkt dat dat zo is, gewoon vooral hetzelfde door blijven gaan. Het gaat uiteindelijk toch om hoe je er uitziet in het echt en in de spiegel. Al die waarden zijn wel leuk om een indicatie te kunnen geven van je richting. Als je na 3-4 weken geen vooruitgang boekt wat betreft afvallen, aankomen moet je pas gaan denken aan aanpassingen maken, lijkt mij. Je moet schema's ook de tijd geven om te werken noem ik het maar. Dat is waar ik tot nu toe wel ben achter gekomen sinds ik weer de draad opgepakt heb..
            "Straight outta gym"

            Comment


            • Originally posted by Waterpoloboy View Post
              Als jij denkt dat dat zo is, gewoon vooral hetzelfde door blijven gaan. Het gaat uiteindelijk toch om hoe je er uitziet in het echt en in de spiegel. Al die waarden zijn wel leuk om een indicatie te kunnen geven van je richting. Als je na 3-4 weken geen vooruitgang boekt wat betreft afvallen, aankomen moet je pas gaan denken aan aanpassingen maken, lijkt mij. Je moet schema's ook de tijd geven om te werken noem ik het maar. Dat is waar ik tot nu toe wel ben achter gekomen sinds ik weer de draad opgepakt heb..
              Daar heb je een punt. Ik heb op aanraden van een wijs persoon mijn voeding ietsie omlaag gehaald en de carb wat verschoven, wat volgens hem een flink verschil zal gaan maken. We zullen zien....

              Zo te zien ga jij ook wel lekker he?

              Comment


              • net een goede lb achter de rug: combi van low bar squats, romaniandeadlifts, tering veel lunges waarvan elke set wel gesuperset is met hacksquats of leg curls.
                en niet te vergeten: een shitload aan calve raises
                De squat gaat goed, techniek begint veel beter te worden, vandaag een kleine 60x5x5 gedaan wat erg easy voelde.

                Comment


                • Originally posted by Jurvg View Post
                  Daar heb je een punt. Ik heb op aanraden van een wijs persoon mijn voeding ietsie omlaag gehaald en de carb wat verschoven, wat volgens hem een flink verschil zal gaan maken. We zullen zien....

                  Zo te zien ga jij ook wel lekker he?
                  Ja, ikzelf merk veel verschil in onderhuids vocht met me carb inname. Wereld van verschil.

                  Ja, volgens de metingen ga ik kneiter hard, maar de spiegel is (wat) realistischer wat dat betreft, helaas haha. Ik heb voorlopig nog geen wtf gevoel. Mijn omstanders ook nog niet, dus we gaan nog lekker door. Nog 3 cycles en dan eens kijken of het acceptabel is om met een degelijk bf% een bulk in te zetten. Massa is ook gewoon te weinig, maar bf% verlagen had even de eerste prioriteit..
                  "Straight outta gym"

                  Comment


                  • Originally posted by Waterpoloboy View Post
                    Ja, ikzelf merk veel verschil in onderhuids vocht met me carb inname. Wereld van verschil.

                    Ja, volgens de metingen ga ik kneiter hard, maar de spiegel is (wat) realistischer wat dat betreft, helaas haha. Ik heb voorlopig nog geen wtf gevoel. Mijn omstanders ook nog niet, dus we gaan nog lekker door. Nog 3 cycles en dan eens kijken of het acceptabel is om met een degelijk bf% een bulk in te zetten. Massa is ook gewoon te weinig, maar bf% verlagen had even de eerste prioriteit..
                    Zit waarschijnlijk tussen je oren. Misschien kijk je teveel in de spiegel. Ik had mijn tweede week expres tijdens de 3,5 lowcarb dagen niet in de spiegel gekeken, en voor mn tension workout zag ik ineens echt een ziek verschil met zondag avond daarvoor. Zolang je je aan het boek houdt kan er weinig mis gaan.

                    Comment


                    • Goede UB gehad. Erg blij met mijn bench, kracht is eindelijk een klein beetje terug:

                      BP:
                      30x5
                      40x5
                      50x5
                      60x3
                      70x5
                      70x5
                      70x5
                      70x5
                      70x5 2min rust, zaten wel wat grinders tussen. Nu overstappen naar 3x3 en hopelijk eindigen bij 80x3x3

                      BOR:
                      50x8
                      50x8

                      Dips:
                      BW+5x5
                      BW+10x5
                      BW+15x5

                      Wat chins gedaan tussendoor

                      DB rows:
                      30'sx8x3

                      Shrugs 3 sets high reps met 30kg dumbells

                      en wat curls na. Voel mn schouder wel een klein beetje, dus even rustig aan doen. Ga na deze week ook deloaden en even mijn rust pakken.

                      Comment


                      • Net sick cunt lb training gehad. veel sets, o.a sq 65x5x5 aan techniek werken, dl 110x5 voelde ok en veel lunges, leg curls en calve raises. Normaal doe ik 1-1.5 uur over zo'n training, nu in 45 minuten er doorheen getrapt. was pittig.

                        Cutten gaat ok, word droger, gewicht daalt soms langzaam, soms blijft het gelijk. Speel nu wel veel meer met het verschil in cal innames op rust en trainingsdagen. Vanavond een epic cheat meal omdat ik uiteten ga, mag ook wel een keer .

                        Comment


                        • Goedzo
                          "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                          Comment


                          • Originally posted by Nocerino View Post
                            Goedzo
                            Mirin'?

                            Comment


                            • Kill ik geef motivatie.
                              "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                              Comment


                              • Goedzo
                                17 Jaar 190CM 76KG

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X