Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Hit is belastend man, moet je ff aan robbie vragen. Ik had het eerst ook gedaan maar na 6 weken begint heel me lichaam moe te worden.

    Comment


    • #77
      Originally posted by talalelh15 View Post
      Hit is belastend man, moet je ff aan robbie vragen. Ik had het eerst ook gedaan maar na 6 weken begint heel me lichaam moe te worden.
      Rob had me verteld dat ik het maar 2-3 hooguit 4 weken moest doen. En daarvan heb ik natuurlijk de eerste week een beetje moeten zoeken naar het gewicht bij de oefeningen omdat het voor mij een nieuwe gym is.

      Dat jij 6 weken volhoudt is best knap, mijn hele lichaam trilt de hele dag door en ben fucking moe. Wat vond je van hit? massa gepakt? Ook brute krachtgains?

      Comment


      • #78
        even een update:

        heb een best pittige schouder blessure, waar ik al last van had. Alleen de pijn is veel erger geworden en heb de manueel therapeut er nog eens naar laten kijken; heb een verse ontsteking aan een pees in mijn schouder.

        Het gaat om een sub acromiaal impingement, insertietendopathie in de infraspinatus, voor de kenners. Het is echt kut en mag dus niets doen. Moet 3x400mg ibu per dag tot maandag, en dan een echo laten maken van mijn schouder.

        zwaar kut dus

        Comment


        • #79
          Succes met recovery
          If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

          Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

          Comment


          • #80
            Originally posted by Jurvg View Post
            Rob had me verteld dat ik het maar 2-3 hooguit 4 weken moest doen. En daarvan heb ik natuurlijk de eerste week een beetje moeten zoeken naar het gewicht bij de oefeningen omdat het voor mij een nieuwe gym is.

            Dat jij 6 weken volhoudt is best knap, mijn hele lichaam trilt de hele dag door en ben fucking moe. Wat vond je van hit? massa gepakt? Ook brute krachtgains?
            Ja kracht ging sterk omhoog, vooral benen gingen er goed op. Derest wat minder.

            Comment


            • #81
              Originally posted by Jurvg View Post
              even een update:

              heb een best pittige schouder blessure, waar ik al last van had. Alleen de pijn is veel erger geworden en heb de manueel therapeut er nog eens naar laten kijken; heb een verse ontsteking aan een pees in mijn schouder.

              Het gaat om een sub acromiaal impingement, insertietendopathie in de infraspinatus, voor de kenners. Het is echt kut en mag dus niets doen. Moet 3x400mg ibu per dag tot maandag, en dan een echo laten maken van mijn schouder.

              zwaar kut dus
              Zwaar balen! Hopen dat je snel herteld bent en er weer vol tegenaan kunt!

              Misschien heb je hier wat aan:

              T NATION | You're Hurt - You're Not Dead
              People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

              Comment


              • #82
                Originally posted by InfineGhost View Post
                Succes met recovery
                Thanks!

                Originally posted by talalelh15 View Post
                Ja kracht ging sterk omhoog, vooral benen gingen er goed op. Derest wat minder.
                Ja dat had ik dus ook, en leg days zijn ook fysiek en mentaal het zwaarst
                Originally posted by Siegfried Muller View Post
                Zwaar balen! Hopen dat je snel herteld bent en er weer vol tegenaan kunt!

                Misschien heb je hier wat aan:

                T NATION | You're Hurt - You're Not Dead
                Thanks gabber!

                Comment


                • #83
                  vandaag maar een lichte lb gedaan. klein volume gehouden. Meer voor herstel, zal deze training ergens deze week nog een keer herhalen.

                  Incline leg press:
                  50x10
                  50x10
                  100x10
                  100x10
                  100x10

                  Hacksquat:
                  BW+15kgx10
                  BW+15kgx10
                  BW+15kgx10

                  lying leg curls:
                  10kgx10
                  10kgx10

                  Standing calve raises
                  15kgx10
                  40kgx10
                  40kgx10
                  40kgx10

                  Ik moet morgen een echo laten maken voor mijn schouder en daaruit zal wel blijken wat ik moet doen voor herstel en hoelang dit allemaal gaat duren. Ik ga in iedergeval 2x pw een LB training doen, en dan eventueel later aftasten hoe dingen als curls shrugs en pushdowns aanvoelen.

                  De LB die ik ga doen worden gewoon simpel

                  Leg press: 3 sets
                  close stance hack squats: 3 sets
                  Leg curls: 2 sets (zodra mijn schouder niet meer voel met het vasthouden van dingen worden dit lunges)
                  Standing calve raises
                  Seated calve raises
                  Crunches 3 sets
                  Back extensions 3 sets
                  mijn voeding wordt als volgt:

                  clean bulk.png

                  Dit is zonder avondeten, ik eet wel gewoon wat m'n ma kookt 's avonds. Dit zal wel neerkomen op ongeveer 500 cals extra. Even kijken of ik hiermee wat massa aan zet op m'n benen.

                  Comment


                  • #84
                    Train je nu gewoon vast bij robbie? Als je een keer partner zoekt moet je is vragen aan zon jongen daan daar, erg aardige jongen.

                    Comment


                    • #85
                      Originally posted by talalelh15 View Post
                      Train je nu gewoon vast bij robbie? Als je een keer partner zoekt moet je is vragen aan zon jongen daan daar, erg aardige jongen.
                      Yes. Had ik veel eerder moeten doen . Ja Daan ken ik, hele relaxte pik. Toevallig gaat hij mij binnenkort begeleiden voor 10 weken als een soort project voor zijn stage. Train jij nog wel eens in hillegom?

                      Comment


                      • #86
                        Originally posted by Jurvg View Post
                        Yes. Had ik veel eerder moeten doen . Ja Daan ken ik, hele relaxte pik. Toevallig gaat hij mij binnenkort begeleiden voor 10 weken als een soort project voor zijn stage. Train jij nog wel eens in hillegom?
                        Lol toevallig ahah. Nee eigenlijk niet, ik wil wel komen alleen heb geen auto meer en dus is reistijd lang. Maar ik heb robbie beloofd binnekort te komen. Dus je ziet me wel verschijnen ahah

                        Comment


                        • #87
                          Originally posted by talalelh15 View Post
                          Lol toevallig ahah. Nee eigenlijk niet, ik wil wel komen alleen heb geen auto meer en dus is reistijd lang. Maar ik heb robbie beloofd binnekort te komen. Dus je ziet me wel verschijnen ahah
                          Oke lachen man zie je vanzelf wel een keer.

                          Net weer benen getraind, eergister nog gedaan maar had echt zin om te trainen dusja. Volume wel klein gehouden en ga vrijdag pas weer. Alles waren setjes van 10 en rust van anderhalve minuut tussen de sets.

                          Leg press:
                          50x10
                          50x10
                          110x10
                          110x10
                          110x10

                          Close stance hacksquats:
                          BW+17.5kgx10
                          BW+17.5kgx10
                          BW+17.5kgx10

                          Lying Leg Curl:
                          10kgx10
                          10kgx10

                          Standing calve raises:
                          15kgx10
                          40kgx10
                          40kgx10

                          Back extensions
                          BWx10x2

                          Stretches na.

                          Comment


                          • #88
                            net wederom benen getraind:

                            incline leg press:
                            50x10
                            50x10
                            120x10
                            120x10
                            120x10

                            Close stance hacksquats:
                            BW+20kgx10
                            BW+20kgx10
                            BW+20kgx10

                            Lying leg curls supersetted met bw lunges
                            10kgx10
                            15kgx10 + lunges
                            15kgx10+ lunges

                            Seated calve raises:
                            10kgx10
                            30kg tot fail

                            nog stretches na

                            Comment


                            • #89
                              Net getraind, viel best tegen omdat ik met flinke tegenwind moest fietsen, was al opgepompt voordat de training begon. Edit: fok man ik kan geen enter meer gebruiken op bodynet???

                              Comment


                              • #90
                                Training van gister:
                                leg press

                                50x10
                                100x10
                                125x10
                                125x10
                                125x10

                                Close stance hack squats:
                                BW+22.5kgx10
                                BW+22.5kgx10
                                BW+22.5kgx10

                                Superset leg curls/bw lunges
                                10kgx10
                                15kgx10+lunges
                                15kgx10+lunges

                                Back extensions:
                                BWx10

                                sit ups:
                                bwx10x2

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X